The Colors of Darkness

刘方勤 · 8.8/10

这部剧用大量科学实验和统计结果表明： 运动不仅能作用于身体这个物质层面，还通过改变大脑里的各种化学物质及其相互关系，作用于精神层面，对改善大脑功能、治疗精神类疾病等都有不可替代的作用。 远古时期，就是运动促进了人类大脑的进化，也是运动能力保证了人类的生存和繁衍，所以从自然选择和进化的角度也是可以逻辑自洽的。 为了提高大家对运动的认识，摘录干货如下： 1.当你掌握了关于大脑的实用知识后，你就改变了生活。当你认识到某种情感问题是有生物学依据时，你就不会再有内疚感。另外，当你知道自己可以影响那种生物学因素时，你就不会再有无助的感觉。 2.我期望，一旦你了解运动如何改善大脑功能后，你会把运动当成生活的一部分，而不是把它当成被迫要做的事。当然，你应该运动，但我不想在这里说教。（这很可能没什么帮助：老鼠实验表明，强制锻炼无法起到和自愿锻炼相同的效果。） 3.运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。有氧运动可产生明显的调节作用：调整可能已经失衡的系统，同时优化那些还未失衡的系统——对任何想要发挥出自己全部潜能的人而言，这是一个不可或缺的工具。 4.新生的神经元是完全空白的干细胞（stem cell），要经历一个发育过程才能形成神经细胞。在这个过程中，它们必须找到事情做才能生存下来，但大多数都没有成功。一个新生的细胞要经过28天才能加入到一个神经网络中。运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。 5.葡萄糖不仅是肌肉的主要能量来源，更是大脑唯一的能量来源。大脑是葡萄糖的重要消费客户，尽管只占我们身体重量的3%，但它却消耗掉可用能量的20%。可是大脑没有储存能量的能力，所以皮质醇持续输送葡萄糖的作用对大脑正常功能而言是至关重要的。用于运行的能量预算是固定的，因此大脑已进化成在必要时挪用能量资源，这意味着心理过程具有竞争性。绝不可能使所有的神经元同时发出信号，所以假如一个神经元网络活跃起来，它的发生必定以抑制另一个神经元网络作为代价。慢性压力的问题之一是，一旦下丘脑–脑垂体–肾上腺轴大量消耗能量来保持系统的警觉状态，那么大脑的思维功能所需的能量就会被侵占。 6.运动在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 7.在减轻现代生活压力的所有建议中，我们已经忘记了挑战可以让我们奋斗、成长和学习。假定压力不是很严重，而神经细胞有时间恢复，那么神经元之间的连接会变得更牢固，而我们的心理机制也会更有效。压力没有好坏之分，而是一种必然。 8.人类是独一无二的动物，即使危险没有真正显现或发生，我们也会产生应激反应，因为我们能够预见压力、记住压力以及把它概念化。这种能力使我们的生活明显复杂化。 9.从压力角度看，或许现代社会明显矛盾的地方在于，压力没有变得更难，只是有关压力的消息增多了，实在太多了。全天候映入我们眼帘的是众多数字显示器上源源不断的不幸和需求，这些让我们的杏仁核始终处于活跃状态。消极、忙乱以及绝望堆积在压力之上，但我们却认为自己可以应对，因为在一定程度上，我们总是有压力。慢性压力下，能量储备最终全都集中在上腹部，因此形成了我们所说的啤酒肚。这不仅影响我们的体型，也危害我们的健康。因为蓄积的脂肪很容易进入心脏动脉，造成栓塞。 10.常规有氧锻炼可以保持大脑冷静，能够在心率、应激激素等严重反应出现之前，对付更多的压力。它提

235@吴峰 · 1.1/10

设定很有意思，前面看着还好越往后面越令人失望，有的时候光为了鲨凋让男主显得很没有品像个sb。前面还可以比较热血。不适合女生看。

啦啦啦！ · 8.8/10

通读本剧真的感觉这几十年中国发展到如今经济面貌的不容易，向那些敢于变革的企业英雄们致敬！历史有好的也有坏的，有对的也有错的，我们不抱怨历史，正视历史，尊重历史的选择！

一贤 · 4.3/10

好剧哈哈哈。 但还是要先看作品再看讲解，这样才能补充自己的想法。有几部没有读过的作品，看这部剧的讲解真的是感觉自己浪费了本剧编剧的劳动了。

YOUN🦋💫 · 6.5/10

逻辑思维混乱是大多中国人共有的不足，即使是受过了高等教育。常常觉得某人的观点有问题却苦于不知道错在哪里。而自己也常常理直气壮地把推断当成论据和人争论。希望这部剧能使自己恶补一下。

晓涵🎃 · 3.3/10

这本剧集让我学到了很多观看剧集的门路，以及让我知晓了很多作家的写作技巧与方式，我甚至标注了很多想看的剧集。他同时还给了我写剧集的勇气，不会因为年轻就害怕去写。我即使不能成为一个创作剧集的人，我相信我也成为一个会观看剧集的人，尤其是影视剧集，有那样迷人的中心。

郝琼文 · 2.1/10

房子方面的分析蛮透彻的，放水的诱惑太大，不放谁也扛不住压力。这就是个白犀牛，能拖几年拖几年吧。

淡忘如思 · 4.3/10

喜欢看自我解剖类的书，从中能看到自己平时羞于启齿的黑暗面。以前人们都说书中自有黄金屋，但是我更想从书中寻找自我，更加清楚地认识自己。 有时候我们会把一些小事看得无比重要。我们总是控制不住自己情绪化。我希望我能从书中认识到自己的劣性所在，然后尽其所能去克服它们。 每个人活在世上都如此矛盾，归根结底，是因为我们都自私。我们会被自己的一点点付出感动，然后又为自己的付出带来的束缚而痛苦。我们只想要别人的称赞和内心的愉悦，却不想要由此带来的代价。

曾锦 · 5.4/10

不怎么样，有些地方出错了！感觉编剧写这部剧，只是简单的敷衍了事，不系统，有些东西解释的不到位！不推荐没有基础的，去看