最后一课La dernière le?on

buesnow · 5.4/10

生活保健 拉梅兹呼吸法，加速产程 拉梅兹分娩呼吸法，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧的训练，有效地让孕妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程中发生产痛时保持镇定，以达到加速产程并让胎宝宝顺利出生的目的。 ●第一阶段：胸部呼吸法 应用时机：孕妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。 练习方法：孕妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。 作用及练习时间：胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，孕妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反映有关宫缩的情况。 ●第二阶段：“嘶嘶”轻浅呼吸法 应用时机：此时宫颈开至3～7厘米，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。 练习方法：要让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。孕妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘶嘶”的声音。 作用及练习时间：随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

里仁 · 2.2/10

看了半集，女队长神神叨叨的念着台词，看得我真想上去踹她一脚！算了，弃剧吧！还是（白夜追凶）好看！不解释！

萨莫 · 9.8/10

仍是熟悉的王倦式反转。台词终于不再古龙风，但是人物之间的情感越发“古巨基”，基情满满。

胡小丸 🐈💨 · 2.2/10

一切的时间，空间，一切的，林林总总的人和社会，一切的悲欢喜乐全部都附着于名为太古的这片土地

天添向上 · 7.7/10

非常好的书，已买纸质。都是学了好多课打造的切身有用体会吧啊。我好羡慕这样的工作，正常五点多下班，工作氛围自由，还有。国内有这样工作么？ 婚姻前的100问我要有对象。想一起做！ 编剧和阿顿的爱情真好啊。好生羡慕！

心境悠扬 · 1.0/10

在中国，确实还有这样一群人，他们努力着、牺牲着、付出着。他们的与众不同，就在于他们是一群有信念的人……他们中的一个，就叫黄江北。真的很感动，看到落泪。最后一课La dernière le?on！