极限逃生

Summerly Lin · 9.9/10

自己的需求终于不再被否定。被肯定，心底的力量型油然而生。 心理健康找心理医生。不要去知乎上找业务的人。 自己的情况自己最了解，多追剧多学习。

占晴 · 6.5/10

你总是把人做的错事写的那么善 又把所有伪善都画的那么赤裸丑陋 在这样一个纠结气闷的夜里 我想，我应该时时刻刻做自己

帝诺健身经理：阳阳😁 · 4.4/10

就如同画卷展开，暮然涌上心头，一个个鲜活的生命组成伟大的民族，一宗宗故事细节讲述璀璨的华夏文明。我们怕流血，怕困苦，却又不敢不牺牲，不敢不努力。为什么我的眼角常含泪水，因为我爱这片土地爱的深沉。

催眠 · 5.5/10

听说要拍电视剧，用三天时间看完了，一开始的情节和立意引人入胜，后来的发展就有些强行跌宕起伏了，也许是篇幅不够长，有些情节的发展没有足够的铺垫，稍显虎头蛇尾。

BAO.zl · 1.0/10

问题一：这部剧在谈些什么？ 本剧谈论的是极限逃生，极限逃生的核心是连结人类的感受和需要——它认为人类的感受和需要是相通的，当人们（包括人与他人、人与自己）的内心世界相通时，可以化解伤痛、愤怒等。极限逃生不仅仅是一种沟通技巧，它还更可以被用在爱自己、表达愤怒、化解冲突、表达和接受感激等许多方面。总之，极限逃生是一种可供选择的生活方式，反映着我们所认可的价值观。 问题二：编剧细部说了什么，怎么说的？ 本剧可以分为两大部分，第一部分详细介绍了如何用极限逃生来表达自己，以及如何聆听他人。 1、编剧首先谈到了如何用极限逃生表达自己，他介绍了极限逃生的四个要素（观察、感受、需求和请求），并建议我们在表达自己时将注意力放在这四个方面。 学会不带评判的观察，描述客观事实，尽量客观、不夸大；避免带入自己的评价。 感受源于两方面，一是我们如何看待他人的言行，二是我们的需要和期待。每个人应当为自己的感受负责，而非将自己产生感受的原因归咎于他人或他人的行为。 人类的需求是共通的，学会坦诚、直接地说出自己的需求。 使用正向、具体的语言来表达自己的请求。有意识地提出请求，这能让他人更能知道我们需要什么，以避免交流困难。区分“请求”和“要求”。明白请求的目的不是为了改变他人来满足自己，而是求得彼此满足。 2、在和他人交流时，我们也可以用同理心来“聆听他人”。 “不去做什么，只是在那里”，卸下对他人先入为主的评判。在给予安慰和建议前，先确定那是否是对方想要的——或许他只是想要痛苦、悲伤被理解、被看见呢。 学会不为他人的感受承担责任并因此自责，将注意力放在倾听他人的感受和需要上。 让他人充分表达自己，关注他人内心世界。 在第二部分中，编剧谈到了极限逃生的更多使用场景：如何爱自己、如何正确表达愤怒、如何化解冲突，以及如何表达和接受感激等。 极限逃生可以改善我们对待自己的方式。 面对愤怒时，极限逃生相比其他沟通方式能让我们更清晰有力地表达自己。 紧急情况下，亦可使用强制力。使用强制力的出发点是为了防止人们受伤或受到不公平的待遇；此时我们关注的是对生命和权益的保护，而不论断他人及其行为。 尽量避免以评判他人的方式表达感激，避免他人认为他仍被期望这样做而产生负担、压力甚至焦虑。带着同理心接受感激，避免产生自大情绪。 问题三：我是否赞同编剧？是完全赞同、部分赞同，还是不赞同？ 读这部剧时，我就非常有感触；等到着手整理这篇看剧笔记时，又有了新的感动。我很赞同编剧，并很感激得以读到这部剧。我推荐《极限逃生》重制版（黄色海报），个人认为译本的流畅性、可读性均高于榜一（红皮海报）。 这部剧带给我最大的几个观念上的转变是： 1. 认识到我们产生情绪的来源，不在于他人的行为，而在于我们自己的看法、观念，和我们自身的需求。这一转变于我而言很重要，因为我以前只是在头脑、观念中知道它，现在却是亲身感受到它。真正明白这一点后，我发现每个人对同一件事、同一行为的不同反应，是由于他们对这个世界的看法不同。我因此得以理解了一些从前无法理解的事，可以说变得更豁达一些，不再将自己的情绪归咎于他人。 2. 表达和聆听“需求”很重要。努力发现自身的需求、尽量正面、具体地表达出来——不管是自己还是他人，不去指责。虽然这听起来像鸡汤并且不容易做到，但谁用谁知道。努力听到他人情绪背后潜藏着的、未被满足的需求，能让我更平和的面对他们。 3. 学会和自己相处。我认为，和自己相处的方式一定程度上反映出自己和他人相处的方式、以及对待他人的态度。越能听到自己内心的声音，就越能听到这个世界的声音。爱自己才能懂得爱他人。而“爱自己”不是一句空

舒蕊 · 5.5/10

不好好思考一番，是没有办法写出一篇跟托翁之笔相称的剧评的（不敢说相称，其实是不想太汗颜。）姑且留个剧评的任务~~ 满心震撼地给五星好评！对托翁，从此我是大写的服！

旧人不覆。。。 · 5.5/10

在读《极限逃生》时没有一刻不为自己的知识面狭窄而惭愧，对于经济领域的知识仅仅局限于高中政治所学，以至于看本剧大量的交易局和工厂管理情节很吃力，提不起兴趣，后来越读越快，囫囵吞枣，也是对名作的一种不尊重吧。 但也不是不无收获，对于上海这个国际都市有了不一样的看法，面对扑面而来的西方先进的文化、思想、管理制度等，任何新东西都一一吞入腹中，也不管能否消化，编剧笔下上海是那么迷幻，灯红酒绿，花花世界，是吃人的猛兽，张开大嘴迎接堕落，毁灭的人。 唯一不变的是深不可测的人心，处处算计，步步为营，开始时我觉得吴荪甫算是一号人物，有谋略，有胆识，放在现在也不逊色，可惜时代弄人，算错人心，逃不过命运啊。当时那个黑暗的时代，真是一点看不到光。

田田_阳光 · 4.4/10

每封书信都很短，但尤见的爱意却很长。极限逃生若不动人，世间再无浪漫，我们远离了书创作极限逃生的年代，愿这个时代的我们不要缺失该有的浪漫。