Tae-chi-do

在哪 去哪 · 8.8/10

感觉太圣母了，而且是种马圣母文，跳着看了一下，末世文才写了多点，就这还好意思挂个末世的名字？

务本 · 2.2/10

跑步的书真不少，不过展辉的这部剧挺不错的，很接地气，特别是到二维码看的两个短视频很直观，这部剧我学到了几点： 1.跑步要循序渐进，其实做任何事情都应该这样，做得好，才会喜欢做，才会做的更好，如果感到疲惫了就停止，练到累了就别练了，可以按照展辉的安排，前几周先来跑四分钟休息一分钟，跑个四周，这样完成的又轻松，又对跑步不产生抵触情绪，还提高了跑力。 2.跑步的姿势很重要，之前看过了不少书其实没学会，但是这部剧我看懂了，核心是重力跑+原地跑，其实就是身体前倾，脚步在身体中心向上拔就行了，不要跨步和拉步，步频可以快一些，专业选手一般每分钟180步，可以减少脚步的压力，同时跑时脚可以尽量弯曲,使用人体自带的弹簧结构减少冲力。 3.饮食可以使用211法，先吃两拳头主食，再一拳头蛋白质，再一拳头主食。不过这个我估计不会听。 4.为了跑好步提前的热身也非常重要，从脚踝到大小腿，再到腰，都要热起来。 5.肌肉的锻炼对于跑步来说就像是搭建房子的砖头一样，但是塑形则需要控制饮食。 6.跑步对于一个人来说非常好的锻炼方式，每三天至少跑一次，不能太长了否则身体的状态就会下降，还有跑步完之后几个小时抵抗力比较差要注意感冒。

叨叨〃 · 5.5/10

一直到最后才看懂，难以言喻，心中有千言万语想要脱口而出，却又没有适合的词汇搭配，难受😖

Chance娟 · 7.6/10

十年前第一次读时，觉得世界观快崩塌了，好难好烧脑。十年后第二次读，奇怪，不难啊，也就半下午而已

🌈彩虹车厘子🍒 · 7.7/10

没有整天普照的朝阳，能在太阳下享受温暖，已是很大的荣幸; 莫要荒废，太阳或许不会嘲笑我们丢人，但我们不能因此而惰怠! 保持勤奋、努力、谦恭、谨慎、节俭、听善劝、坚定不移，这些是必需且重要的!