《Sangre española》，短片作品，西班牙出品，2001年上映。
如何养成好习惯并戒除坏习惯？ 我们都有过这样的情况，想要养成某些好习惯，为此做过一些小小的改变，过了一段时间后没有看到任何效果，于是决定放弃。想要减肥，养成每天跑步的习惯，坚持了一个月后，身体没有任何变化，然后轻而易举的抛弃了好习惯。 美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯.克利尔在他的书《Sangre española》中说明，在培养习惯的过程中，有相当长时间是感受不到它的影响的，直到某一天，突破临界点，跨入新境界。 在任何探索的早期和中期，通常都会有一个不如意的低谷区。我们都期望日新月异，收到立竿见影之效，但往往令我们沮丧的是，在最初的几天、几周甚至几个月里，几乎看不到任何明显的变化。很多人就会觉得是在白费功夫。这恰恰是人们很难养成持久习惯的核心原因之一。 他在书中告诉我们：“这是任何复利进程得共同特征，最有力的结果总是姗姗来迟。”关键问题是，要想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期，也就是“潜能蓄积期”。熟练掌握某种技能，需要足够的耐心。 以前总是认为实现愿望的最佳方式是设定具体、切实可行的目标，瘦到100斤以下是我的目标、观看50本剧是我的目标、考上好大学是我的目标等等，经过一番努力后，往往只实现了一小部分目标，绝大多数都功败垂成。 很长时间不明白这是为什么，看似目标具体、清晰，为什么效果甚微，在克利尔的这本《Sangre española》一书中找到了困扰我许久的答案，结果与最初设定的目标几乎没有任何关系，却与遵循的体系有着千丝万缕的关联。目标是关于我们想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程 。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进我们的进步。 当我们爱上过程而不是结果时，就不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来，只要创建的体系正常运行，就会在整个过程中感受到快乐。要关注整个体系，而非单一目标。 而改变习惯之所以颇具挑战性，主要原因在于（1）我们没有找对试图改变的东西；（2）我们试图以错误的方式改变我们的习惯。 行为改变有三个层次——结果的变化、流程的变化、身份的变化。对于基于结果的习惯，重点是想要达到的目标，对于基于身份的习惯，重点是你想成为谁。而我们越是以自己身份的某一方面为傲，就越有动力保持与之相关的习惯。真正行为的改变是身份的改变。 那如何培养良好习惯？《Sangre española》这部剧中写养成习惯的过程分4个步骤：提示、渴求、反应和奖励。 提示：触发大脑启动某种行为举止。 渴求：每个习惯背后的动力。没有某种程度的动机或欲望——不渴望改变——我们也就没有采取行动的理由。 回应：反应的发生取决于你有多大的动力，以及所要采取的行动难易程度，反应也取决于能力，只有当能力做到的时候，习惯才会出现。 奖励：获得奖励是每个习惯的最终目标。 行为转变的四大定律： 1.让它显而易见 我们的生活需要一个“指差确认”系统，也就是创建习惯计分卡，列出日常习惯；一旦有了完整的清单，查对每个行为；行为转变的过程总是始于自觉，指差确认、习惯计分卡会帮助我们认清习惯并认识到触发他们的提示，我们有可能按照对我们有益的方式做出回应。 2.让它有吸引力 机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。书中指出喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式，将我们喜好的高频动作与需要做的低频动作搭配在一起。 1.继【当前习惯】之后，我将【我需要的习惯】 2.继【我需要的习惯】之后，我将【我想要的习惯】 书中还告诉我们，尽量和那些具备你想拥有的习惯的人在一起，你们会相互促进。 当我们将习惯与积极的感受相关联，习惯就有了吸引力；反之，则没有吸引力。在开始培养难度较
一本剧就是一次穿越时空的旅行，认识了一群人，感受了一方风土人情。只是这结尾非得如此吗？
看到所有人物所有行为都联系起来了的那一刻，我只想感叹一句，好神奇啊，冥冥之中命中注定的感觉。如果按照正常时间顺序来写，可能就是一个平平无奇的社畜被拯救的故事，但是被伊坂打乱所有时间线，再一点点拼出来，最后拼成一个完整的故事，一下子就有趣多了！
这本剧集是越看越好看。结尾一点都不拖泥带水，还赚了好多眼泪。
洛尔迦给我的印象，拥有书中所说：那种忧郁的信念，即我们都有的但又无法被周边的任何事物所满足的难以确切定义的渴望。 诗人应当是激情且热爱事物，而又有一种"一切有情，皆无挂碍"，想到周梦蝶那种沉静的感觉。 我喜欢这种奇妙的羁绊，无论他自己的性取向，还是与艺术家之间的友情或爱情。诗人将不可能的事物联系在一起，诗人之眼能够看清事物间微弱的牵绊，看清同为生命激荡的动物与植物，为无声者发声。 无论最终迈向死亡的缘由是什么，艺术最大的敌人永远是人本身，怀有嫉妒、害怕、冲动的魔鬼，害怕未来而扼杀现在。 有诗人能够放声的空间，有一个地方反复出现在他的生命里，关于神祗的意象，关于自然与人相连的命运，依然在如今熠熠生辉。
太难评了 前期非常热血后面有点粉丝了就飘了 不管是他们十个人还是节目组都只是在做综艺 而且后面越来越不掩饰的腩味爹味太典了 我们这种被所谓的纪实节目骗进来的观众狠狠被创
目标 指的是玩家努力达成的具体结果。它吸引了玩家的注意力，不断调整他们的参与度。为玩家提供了目的性。 规则 为玩家如何实现目标作出限制。他消除或限制了达成目标最明显的方式，推动玩家去探索此前未知的可能空间。规则可以释放玩家的创造力，培养策略性思维。 反馈系统 告诉玩家距离实现目标还有多远。它通过点数、级别、得分、进度条等形式来反映。反馈系统是一种承诺，目标绝对是可以达到的，它给了人们继续玩下去的动力。 自愿参与 要求所有玩游戏的人都了解并愿意接受目标、规则和反馈。任意参与和离去的自由是为了保证玩家把游戏中蓄意设计的高压挑战工作视作安全且愉快的活动。 哲学家伯纳德·苏茨说：玩游戏，就是自愿尝试克服种种不必要的障碍。
1989 · 印度
1987 · 美国
2006 · 美国
2004 · 美国
1973 · 加拿大
2002 · 美国
1950 · 印度
2001 · 美国
1998 · 英国
REVIEWS
如何养成好习惯并戒除坏习惯？ 我们都有过这样的情况，想要养成某些好习惯，为此做过一些小小的改变，过了一段时间后没有看到任何效果，于是决定放弃。想要减肥，养成每天跑步的习惯，坚持了一个月后，身体没有任何变化，然后轻而易举的抛弃了好习惯。 美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯.克利尔在他的书《Sangre española》中说明，在培养习惯的过程中，有相当长时间是感受不到它的影响的，直到某一天，突破临界点，跨入新境界。 在任何探索的早期和中期，通常都会有一个不如意的低谷区。我们都期望日新月异，收到立竿见影之效，但往往令我们沮丧的是，在最初的几天、几周甚至几个月里，几乎看不到任何明显的变化。很多人就会觉得是在白费功夫。这恰恰是人们很难养成持久习惯的核心原因之一。 他在书中告诉我们：“这是任何复利进程得共同特征，最有力的结果总是姗姗来迟。”关键问题是，要想实现有意义的改变，新养成的习惯需要坚持足够长的时间，才能突破并无明显变化的平台期，也就是“潜能蓄积期”。熟练掌握某种技能，需要足够的耐心。 以前总是认为实现愿望的最佳方式是设定具体、切实可行的目标，瘦到100斤以下是我的目标、观看50本剧是我的目标、考上好大学是我的目标等等，经过一番努力后，往往只实现了一小部分目标，绝大多数都功败垂成。 很长时间不明白这是为什么，看似目标具体、清晰，为什么效果甚微，在克利尔的这本《Sangre española》一书中找到了困扰我许久的答案，结果与最初设定的目标几乎没有任何关系，却与遵循的体系有着千丝万缕的关联。目标是关于我们想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程 。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进我们的进步。 当我们爱上过程而不是结果时，就不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来，只要创建的体系正常运行，就会在整个过程中感受到快乐。要关注整个体系，而非单一目标。 而改变习惯之所以颇具挑战性，主要原因在于（1）我们没有找对试图改变的东西；（2）我们试图以错误的方式改变我们的习惯。 行为改变有三个层次——结果的变化、流程的变化、身份的变化。对于基于结果的习惯，重点是想要达到的目标，对于基于身份的习惯，重点是你想成为谁。而我们越是以自己身份的某一方面为傲，就越有动力保持与之相关的习惯。真正行为的改变是身份的改变。 那如何培养良好习惯？《Sangre española》这部剧中写养成习惯的过程分4个步骤：提示、渴求、反应和奖励。 提示：触发大脑启动某种行为举止。 渴求：每个习惯背后的动力。没有某种程度的动机或欲望——不渴望改变——我们也就没有采取行动的理由。 回应：反应的发生取决于你有多大的动力，以及所要采取的行动难易程度，反应也取决于能力，只有当能力做到的时候，习惯才会出现。 奖励：获得奖励是每个习惯的最终目标。 行为转变的四大定律： 1.让它显而易见 我们的生活需要一个“指差确认”系统，也就是创建习惯计分卡，列出日常习惯；一旦有了完整的清单，查对每个行为；行为转变的过程总是始于自觉，指差确认、习惯计分卡会帮助我们认清习惯并认识到触发他们的提示，我们有可能按照对我们有益的方式做出回应。 2.让它有吸引力 机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。书中指出喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式，将我们喜好的高频动作与需要做的低频动作搭配在一起。 1.继【当前习惯】之后，我将【我需要的习惯】 2.继【我需要的习惯】之后，我将【我想要的习惯】 书中还告诉我们，尽量和那些具备你想拥有的习惯的人在一起，你们会相互促进。 当我们将习惯与积极的感受相关联，习惯就有了吸引力；反之，则没有吸引力。在开始培养难度较
一本剧就是一次穿越时空的旅行，认识了一群人，感受了一方风土人情。只是这结尾非得如此吗？
看到所有人物所有行为都联系起来了的那一刻，我只想感叹一句，好神奇啊，冥冥之中命中注定的感觉。如果按照正常时间顺序来写，可能就是一个平平无奇的社畜被拯救的故事，但是被伊坂打乱所有时间线，再一点点拼出来，最后拼成一个完整的故事，一下子就有趣多了！
这本剧集是越看越好看。结尾一点都不拖泥带水，还赚了好多眼泪。
洛尔迦给我的印象，拥有书中所说：那种忧郁的信念，即我们都有的但又无法被周边的任何事物所满足的难以确切定义的渴望。 诗人应当是激情且热爱事物，而又有一种"一切有情，皆无挂碍"，想到周梦蝶那种沉静的感觉。 我喜欢这种奇妙的羁绊，无论他自己的性取向，还是与艺术家之间的友情或爱情。诗人将不可能的事物联系在一起，诗人之眼能够看清事物间微弱的牵绊，看清同为生命激荡的动物与植物，为无声者发声。 无论最终迈向死亡的缘由是什么，艺术最大的敌人永远是人本身，怀有嫉妒、害怕、冲动的魔鬼，害怕未来而扼杀现在。 有诗人能够放声的空间，有一个地方反复出现在他的生命里，关于神祗的意象，关于自然与人相连的命运，依然在如今熠熠生辉。
太难评了 前期非常热血后面有点粉丝了就飘了 不管是他们十个人还是节目组都只是在做综艺 而且后面越来越不掩饰的腩味爹味太典了 我们这种被所谓的纪实节目骗进来的观众狠狠被创
目标 指的是玩家努力达成的具体结果。它吸引了玩家的注意力，不断调整他们的参与度。为玩家提供了目的性。 规则 为玩家如何实现目标作出限制。他消除或限制了达成目标最明显的方式，推动玩家去探索此前未知的可能空间。规则可以释放玩家的创造力，培养策略性思维。 反馈系统 告诉玩家距离实现目标还有多远。它通过点数、级别、得分、进度条等形式来反映。反馈系统是一种承诺，目标绝对是可以达到的，它给了人们继续玩下去的动力。 自愿参与 要求所有玩游戏的人都了解并愿意接受目标、规则和反馈。任意参与和离去的自由是为了保证玩家把游戏中蓄意设计的高压挑战工作视作安全且愉快的活动。 哲学家伯纳德·苏茨说：玩游戏，就是自愿尝试克服种种不必要的障碍。