不加滤镜

容易 · 7.6/10

我想，这是让人们回忆，也是叫我们如何长大，现实生活，我们每个人真正该如何去做，去爱恋吧(⸝⸝•‧̫•⸝⸝)

陈大玲 · 9.8/10

老冯第二本剧，这人真妙，玩世不恭和严肃认真在他文字里提现的淋漓尽致！真好，一辈子等于别人几辈子。

SUI岳 · 4.4/10

先看了《不加滤镜》然后马上看了《不加滤镜》，个人感觉是。《不加滤镜》比《不加滤镜》更难读懂，《不加滤镜》是抽象的，《不加滤镜》是具体的。不过有一些内容是让人感觉熟悉的，比如武疯子变成文疯子这个说法，总是让我想起上校。 《不加滤镜》中事情情景容易引起读者共鸣，读完让人回味无穷，给我的启迪是:换个角度看问题，有时候既是放过自己，也是放过别人。 《不加滤镜》写的是天才的一生，远离我们日常的生活，读来总觉得有些怪诞，然而在某些情况下可能是真是发生的。容金珍是人生是令人唏嘘的，他是天才，也是异类的，因为某一方面过于接近极限而使得其他方面很脆弱。在大的社会背景下，他天才的一面被利用，这是大势所趋。无论是人脑科学还是密码破译，容金珍的天赋都会被发挥或者说利用到极致。

红色多瑙河 · 5.4/10

好可爱的故事哦 看着真的很想吃草莓🍓（我果然是个吃货） 最后有被感动到！我回来了！

孤独的美食家 · 1.1/10

这本最大的特点是我感受到了于连作为一个人，拥有的反复无常但是性格取向不变的一种更鲜明、真实的特征，可以色彩缤纷的人物性格。他和玛蒂尔德的爱情太典型了，一种各取所需，活在幻想和猜疑中的生活，他们的热情在不断的假设和做戏中各自走向另一个极端。虚伪成了往上走的必经之路，人与人之间的信任度太低了。

青润 · 6.5/10

埃德蒙•伯恩（Edmund Bourne） 从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，是著名的焦虑问题专家。由他撰创作的治疗焦虑的剧集已经帮助了100多万人，并且被翻译成了多种语言。 洛娜•加拉诺（Lorna Garano） 知名心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症，所著多本心理治疗剧集被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。 正 文 焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。如果出现了焦虑症，就要小心面对和解决。 本剧不仅使我们认识焦虑的本质、种类和产生的原因，同时提供了九种应对方法。下面就开始认识焦虑和应对焦虑的旅程吧。 一、焦虑的本质 焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 二、焦虑的种类 一般而言，焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。 三、焦虑产生的原因 焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。 一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。 二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。 三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。 四、九种应对焦虑的方法 1.放松身体 当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。 一是渐进式肌肉放松。 几十年前，埃德蒙·雅各布森医生发现了渐进式肌肉放松对焦虑的作用。他说：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”我们只需让全身的肌肉，从头到脚保持放松，焦虑感就会渐渐得到舒缓。 渐进式肌肉放松的技巧：首先它需要连续收缩和放松16组肌肉群