吸血鬼学院：嗜血姐妹Vampire Academy: Blood Sisters

ZHXF · 6.5/10

2020年6月，我贴出了本剧的剧评。不到一年点赞上百。我重看剧评，探寻大家点赞的缘由。重读发现，这篇剧评不过是内容的摘抄罗列，并没有个人的思考和体验。于是一年后，我重写剧评，希望能帮助更多的人。 先说说我与本剧结识的缘由。2015年我开始戒烟，为保持体重我开始跑步。一段时间后，我觉得将戒烟、跑步、减肥结合起来一举三得。受此驱动，我开始了漫漫的减肥之路。 四年后，我的跑量达8000余公里，体重由140斤减至130斤。至此，不论如何努力，体重总是在130～140间反复弹跳，降不到理想的120斤。更为奇葩的是，一旦多吃一点或少跑一点，体重立马飙升，且很难恢复。在膝盖受伤的情况下，我也不敢停下跑步。一旦停下，所有的付出都将变为泡影。 问题出在哪，怎么办？茫茫暗夜里，我扒在书堆中找答案。通过本剧和其他剧集，我明白了下面的道理。 一、   生活方式与基因的矛盾是肥胖的根源 人类有250万年的历史以狩猎和采集为生，依赖野生动植物维持生命。直至大约1万年前，人类才开始由采集走向农业，依靠人工种植和养殖维生。不论是狩猎采集还是早期的农业生产，人类总体上处于食不裹腹、饥一顿饱一顿的生存状态。 因为食物的稀缺、来源的不确定性和难以储存，人类获取食物后会大快朵颐，尽量多吃，把食物转化为身体的一部分，起到储存和应急的作用。执行这一任务的主力是胰岛素。食物进入人体内后血糖升高，于是胰岛素分泌，将血糖转化为糖元和脂肪储存起来。当食物短缺、人感到饥饿时，储存的糖元、脂肪分解供能，使人类还有力气获取食物而不饿死。“吃下去储存饥饿时消耗”，是自然选择的结果，是人类对严酷生存条件的适应。 想吃就吃、吃啥有啥的现代生活不过短短几十年，我们古老的身体尚不能适应这种生活方式。饿了就吃、频繁进食的生活方式，使身体只完成了吃下去存储的环节而缺失了饥饿时消耗的环节，于是能量失衡，人体变胖。 以早餐为例。早餐后，食物消化吸收，血糖浓度升高，胰岛素分泌将葡萄糖转化储存。几小时后，血糖浓度降低，人产生饥饿感。在食品短缺的年代，人体会调用储存的能量保证生命活动的进行。现代条件下，没人愿意在有食物可吃的情况下忍饥挨饿，于是我们先零食后正餐，通过进食来消除饥饿感，身体进入到下一个吸收储存的环节。我们为了应对饥荒而储存能量，但最终饥荒并没有到来，到来的是各种疾病。 2019年《吸血鬼学院：嗜血姐妹Vampire Academy: Blood Sisters》发布的一项历时30年涉及全球195个国家和地区的研究报告，印证了上述说法。它指出全球近20%的死亡案例是饮食问题导致的。而中国因为饮食结构而导致的心血管疾病死亡率、癌症死亡率，位居第一名。 基因与进食习惯的矛盾，是我们变胖生病的根源。 二、   锻炼并不如想象般有效 现代生活方式使人体存多用少越来越胖。有人反对说我每天走一两万步，也在消耗能量啊。那么，运动真能帮助我们消耗掉多余的脂肪吗？ 成年男子每天摄入热量约2500千卡，他快走45分钟消耗热量约250千卡，占总摄入能量的1/10。也就是说运动消耗只占摄入能量的很小一部分。他要减重1斤需要坚持运动70天！如果为了缓解运动后的饥饿感而超量多吃，他甚至不能减重而只会越来越胖。  “管住嘴迈开腿”——太多人把宝压在了“迈开腿”而没有 “管住嘴”，搞错了着力点，结果自然让人失望。 二、   怎么办 肥胖症是由多个重叠的通路导致的，不同的人有不同的发病机理和治疗措施。下面就几个重要措施进行说明。 （一）间歇禁食 间歇禁食，本质上是减少就餐频率，延长就餐间隔，使人体有充分时间完成进食—储存—消耗的完整过程，让就餐习惯与人体机能相适应。禁食初期，人会有饥饿感。有人感到恐惧，

新美 · 4.4/10

二刷，从第四卷ABC正式出场开始到结尾，13小时19分钟。也许有时间会把前面的1900页读完吧。 第一：我发自内心地爱安灼拉。只要他在那里，我就会去爱他。 他是理想，是光辉，是永恒的炬火与旗帜，是不死的星辰。他永远不倒下。他像天使那样美，他的母亲是共和国，他一生的两个吻都献给了烈士。 第二：我很喜欢格朗泰尔。篇幅不多的人物，永远的怀疑论者，错过了革命全程，跟随着信仰一同死去。 这就够了。 第三：我不讨厌马吕斯，也不厌恶珂赛特。最后几章简直是折磨，一点开评论就看见这两位挨骂。珂赛特还好，马吕斯真的是能被唾沫星子淹死。因为冉阿让的关系，大家对珂赛特大概还收敛一些。 但是我不高兴。马吕斯从头到尾情报都没全过，珂赛特则是具有有点奇怪的顺从的天性。正如我在另一条笔记里所言：责怪他们的读者只不过是在用辱骂一百多年前的无知无觉的人物的方式，去疏解和转嫁对自己的无能为力的愤怒。 第四：我不憎恨德纳第和他的结局。对，我不憎恨。我只觉得平静，好像就该这样。 德纳第的儿子和女儿都是好孩子。也许有人认为他们替他还债是不公平的，当然不公平。可现实如此，现实如此——它打碎你，把你像花瓣一般撞碎在悬崖绝壁上，可总有一些船要破浪前进。 第五：我祝福故事里的所有人物，死者去享受永恒的极乐，生者去体验美丽的生活，在经过了幸福的一生后，与他们挂念的人重逢。 我也祝福所有的读者，无论是恣意评判的、安静体会的还是像我一般大发议论的，我不祝福你们的未来一帆风顺，因为那是不可能的；我祝福你们—— “我祝福你们永远不在生活的考验面前屈服。” 去祈福吧。在这个悲惨的世界里头，我能做到的也仅仅如此而已。

折腾亦是华年 · 5.4/10

发表个暴论，泰国为什么不拿英语录综艺啊，这样看着好累啊

Aeck · 8.7/10

铺垫了19章，还好我没放弃😂有点像阿甘正传里阿甘跑步，其实人家只是单纯的跑步，结果无端被别人赋予了各种涵义，背后跟了一大帮人。听说跑步或者徒步能让人冷静下来思考一些问题，再普通平凡不过的哈罗德在徒步中回忆思考了一生中那些不想回忆，不想触碰，搞不清为什么的难过问题，从住旅馆到睡野外，从徒步到朝圣，奇迹出现啦，解开了心结，放下了执迷，也感染了妻子，治愈了彼此，重新回到曾经相濡以沫的感觉，如果当初问题发生的时候勇于去承担，去沟通解决多好，就不会陌生了二十年，如果你知我不易，我知你苦楚，互相理解体谅该多好，人生已多风雨，何必再互相伤害，有话你就说，我在听～

🍀青颜🍀 · 9.9/10

编剧的几个观点是赞同的，学会呼吸的确可以练习肺活量，吐故纳新是可以有利于身体的健康。但是说到高海拔地区的人长寿就是悖论了。长期处于高原反应状态下容易心肌缺血口唇发紫的缺氧表征，心脏会因此出现心肌肥大的症状。 倒是中国的气功原理可以在这个标题下推广一下，瑜伽和冥想也是练习呼吸的好办法。