《Aci lokma》，其他作品，土耳其出品，1986年上映。
碳水化合物和胰岛素： 关于碳水化合物，尤其是易于消化的碳水化合物，如糖、早餐谷物、意大利面、面包和土豆，它们在肠道中都很容易被分解，而后往消化系统中释放出糖分。 你的胰腺做出的回应是产生胰岛素。胰岛素的主要任务之一是降低过高的血糖，它的工作程序是帮助缺乏能量的细胞吸收那些糖分，如肌肉细胞。 糟糕的是，不健康的饮食和活动量过少的生活方式能在多年里渐渐造成所谓的“胰岛素抵抗”。你的身体将对胰岛素越来越不敏感。 当你的肌肉开始产生胰岛素抵抗时，胰岛素迫使过剩的卡路里进入你的脂肪细胞。其造成的后果是，当你的胰岛素水平升高时，越来越多的能量被转化成了脂肪而被储存起来。胰岛素水平越高，你就变得越胖。 血糖的危害： 1. 糖尿病是造成失明的主要原因之一，并且能翻倍增加患心脏病或中风的风险。它还是患阳痿的根本原因之一。 2. 我们多年前就已知道糖尿病会增加患痴呆症的风险（因为血糖供应出问题），但直到最近我们才发现这种风险有多大。 3. 血糖升高会让你看起来更老，因为皮肤中的胶原分子和弹性分子会遭到攻击，从而使你的脸看上去松弛下垂、满布皱纹。 脂肪堆积处： 胰岛素决定脂肪的存在，但决定脂肪去处的是一种酶，它名叫脂蛋白脂肪酶（LPL）。 我们并不会全身都变胖（前额是不会有脂肪的），脂肪会被安置在某些特定的地方。而这些脂肪是囤积在你的腰上、大腿上、臀部还是胯部，很大程度上取决于LPL。这种酶一旦被激活，就会在胰岛素的协助下从你的血液中吸取脂肪，并将它们粘进储存区中。 好消息是，LPL也出现于肌肉中。如果你通过运动激活了肌肉中的LPL，那么身体系统中多余的卡路里就更可能被倾泻在肌肉细胞里，以作为能量燃烧，而不是储存进脂肪细胞。 脂肪过多的肝和胰腺： 我们不觉得肝脏也是会“胖的”，但肝脏实际上是脂肪最先堆积的位置之一。 造成一切麻烦的原因就是肝脏和胰腺内的脂肪堆积。这两个器官负责控制胰岛素和血糖水平，当它们被脂肪堵塞时，其彼此间的通信就中断了。最终机体将不再产生胰岛素，而你就会患上II型糖尿病。 只要你耗尽肝脏和胰腺中的脂肪，你就能逆转糖尿病，使血糖恢复正常水平。坏消息是，如果不清理这些脂肪，它们不仅会导致糖尿病的并发症，还可能对肝脏造成永久性的损伤。 从根源减重：不对碳水化合物上瘾 对“只要低脂就好”的痴迷会促使人们过度消耗易于消化的廉价碳水化合物，这使近年来人口的肥胖趋势越来越严重。 易消化的碳水化合物包括所有类型的糖——碳酸饮料里所含的糖是其中最糟糕的，众多加工食物——现在各种各样的食物里都加了糖，包括饼干和蛋糕，甚至还有早餐谷物、米饭、面条和面包。 如果你想减重，想改善胆固醇和血糖水平，那么你能采取的最佳措施是实行低碳水化合物的地中海饮食。这种饮食的脂肪含量适当偏高，精制碳水化合物的含量则很低。 地中海饮食： 它强调食用水果、蔬菜、富含油脂的鱼、坚果和橄榄油的重要性。另外，它热情欢迎酸奶和奶酪，也不反对在一天的末尾来一杯红酒（不过这是可选的）。这种饮食中也包含碳水化合物，但它们并不是意大利面、米饭或土豆，它们需要你的身体花费更长时间去分解吸收，其中包括豆类（菜豆、干豆、小扁豆）。这是一种非常健康且可口的饮食方式。它拥有低碳饮食的各种优点，并且更可口。 1. 大幅度减少含淀粉的碳水化合物（记住，它们只是浓缩的糖） 2. 可以的话，请禁食面包、面条和米饭一类的白色食物。 3. 至于糖——请完全停止摄入。 4. 不过那些含糖的蓝莓、草莓和覆盆子，可以随意食用。 5. 食用更多的蛋白质、黄油、全脂酸奶和橄榄油。（食用大量含有蛋白质和油脂的蔬菜能让你以一种持久的方式处于饱足
评论倒是没有必要说编剧凡尔赛吧？至少编剧每一点都说的很实在。能把经济学联系生活让一个十二岁的孩子都能听懂，努力寻找共同话题引起女儿的兴趣和受众的观看兴趣这点就很多经济学的书做不到了吧。经济源于生活，至少在书里他每个例子都说的很清楚了。
一本好看的古言，除了编剧文笔，对架空朝代涉及到的历史背景越真实看着越有味道。宋代居然出过这么多原型牛人，赞。这个编剧的书，值得追
知识应该是挺全面的了。这部剧适合的人群是钟爱器材健身，热爱健身，有参加比赛欲望或者准备训练参加比赛的同志们，并不是我这类囚徒健身式爱好者的菜
或许翻译的书有时候观看性差了些?编剧在反复强调一些点。 概率思维和确定性偏差、克服自利性偏差和结果导向（观察他人、群体监督、自我检查），自我检查的情景要全面考虑好的和坏的结果。看的断断续续，有些细节还是无感，改变自己一贯的思维习惯，还是很难。不积跬步无以至千里，试一下。
看完这部剧的时候，战争真的再一次开始。生长在和平年代，在这部剧里跟随被访者经历了一场场残酷、冷血、暴力，想要逃离却很无力的人生。历经战争的人，终其一生也走不出战争。艺术无国界，但每个艺术家都有自己的祖国。爱与和平是永恒的话题。愿微小的个体得以平安，希望美丽勇敢的奥列西雅可以活着。
终于等到Erol Günaydin的新剧了，前两个故事神秘背后都是无知的可怜的人，所以的神鬼不可思议背后都是朴素的情感造成的，又悲凉
1996 · 美国
1962 · 美国
1966 · 瑞典
2021 · 中国
1952 · 瑞典
1954 · 美国
2004 · 墨西哥
1988 · 美国
1997 · 美国
REVIEWS
碳水化合物和胰岛素： 关于碳水化合物，尤其是易于消化的碳水化合物，如糖、早餐谷物、意大利面、面包和土豆，它们在肠道中都很容易被分解，而后往消化系统中释放出糖分。 你的胰腺做出的回应是产生胰岛素。胰岛素的主要任务之一是降低过高的血糖，它的工作程序是帮助缺乏能量的细胞吸收那些糖分，如肌肉细胞。 糟糕的是，不健康的饮食和活动量过少的生活方式能在多年里渐渐造成所谓的“胰岛素抵抗”。你的身体将对胰岛素越来越不敏感。 当你的肌肉开始产生胰岛素抵抗时，胰岛素迫使过剩的卡路里进入你的脂肪细胞。其造成的后果是，当你的胰岛素水平升高时，越来越多的能量被转化成了脂肪而被储存起来。胰岛素水平越高，你就变得越胖。 血糖的危害： 1. 糖尿病是造成失明的主要原因之一，并且能翻倍增加患心脏病或中风的风险。它还是患阳痿的根本原因之一。 2. 我们多年前就已知道糖尿病会增加患痴呆症的风险（因为血糖供应出问题），但直到最近我们才发现这种风险有多大。 3. 血糖升高会让你看起来更老，因为皮肤中的胶原分子和弹性分子会遭到攻击，从而使你的脸看上去松弛下垂、满布皱纹。 脂肪堆积处： 胰岛素决定脂肪的存在，但决定脂肪去处的是一种酶，它名叫脂蛋白脂肪酶（LPL）。 我们并不会全身都变胖（前额是不会有脂肪的），脂肪会被安置在某些特定的地方。而这些脂肪是囤积在你的腰上、大腿上、臀部还是胯部，很大程度上取决于LPL。这种酶一旦被激活，就会在胰岛素的协助下从你的血液中吸取脂肪，并将它们粘进储存区中。 好消息是，LPL也出现于肌肉中。如果你通过运动激活了肌肉中的LPL，那么身体系统中多余的卡路里就更可能被倾泻在肌肉细胞里，以作为能量燃烧，而不是储存进脂肪细胞。 脂肪过多的肝和胰腺： 我们不觉得肝脏也是会“胖的”，但肝脏实际上是脂肪最先堆积的位置之一。 造成一切麻烦的原因就是肝脏和胰腺内的脂肪堆积。这两个器官负责控制胰岛素和血糖水平，当它们被脂肪堵塞时，其彼此间的通信就中断了。最终机体将不再产生胰岛素，而你就会患上II型糖尿病。 只要你耗尽肝脏和胰腺中的脂肪，你就能逆转糖尿病，使血糖恢复正常水平。坏消息是，如果不清理这些脂肪，它们不仅会导致糖尿病的并发症，还可能对肝脏造成永久性的损伤。 从根源减重：不对碳水化合物上瘾 对“只要低脂就好”的痴迷会促使人们过度消耗易于消化的廉价碳水化合物，这使近年来人口的肥胖趋势越来越严重。 易消化的碳水化合物包括所有类型的糖——碳酸饮料里所含的糖是其中最糟糕的，众多加工食物——现在各种各样的食物里都加了糖，包括饼干和蛋糕，甚至还有早餐谷物、米饭、面条和面包。 如果你想减重，想改善胆固醇和血糖水平，那么你能采取的最佳措施是实行低碳水化合物的地中海饮食。这种饮食的脂肪含量适当偏高，精制碳水化合物的含量则很低。 地中海饮食： 它强调食用水果、蔬菜、富含油脂的鱼、坚果和橄榄油的重要性。另外，它热情欢迎酸奶和奶酪，也不反对在一天的末尾来一杯红酒（不过这是可选的）。这种饮食中也包含碳水化合物，但它们并不是意大利面、米饭或土豆，它们需要你的身体花费更长时间去分解吸收，其中包括豆类（菜豆、干豆、小扁豆）。这是一种非常健康且可口的饮食方式。它拥有低碳饮食的各种优点，并且更可口。 1. 大幅度减少含淀粉的碳水化合物（记住，它们只是浓缩的糖） 2. 可以的话，请禁食面包、面条和米饭一类的白色食物。 3. 至于糖——请完全停止摄入。 4. 不过那些含糖的蓝莓、草莓和覆盆子，可以随意食用。 5. 食用更多的蛋白质、黄油、全脂酸奶和橄榄油。（食用大量含有蛋白质和油脂的蔬菜能让你以一种持久的方式处于饱足
评论倒是没有必要说编剧凡尔赛吧？至少编剧每一点都说的很实在。能把经济学联系生活让一个十二岁的孩子都能听懂，努力寻找共同话题引起女儿的兴趣和受众的观看兴趣这点就很多经济学的书做不到了吧。经济源于生活，至少在书里他每个例子都说的很清楚了。
一本好看的古言，除了编剧文笔，对架空朝代涉及到的历史背景越真实看着越有味道。宋代居然出过这么多原型牛人，赞。这个编剧的书，值得追
知识应该是挺全面的了。这部剧适合的人群是钟爱器材健身，热爱健身，有参加比赛欲望或者准备训练参加比赛的同志们，并不是我这类囚徒健身式爱好者的菜
或许翻译的书有时候观看性差了些?编剧在反复强调一些点。 概率思维和确定性偏差、克服自利性偏差和结果导向（观察他人、群体监督、自我检查），自我检查的情景要全面考虑好的和坏的结果。看的断断续续，有些细节还是无感，改变自己一贯的思维习惯，还是很难。不积跬步无以至千里，试一下。
看完这部剧的时候，战争真的再一次开始。生长在和平年代，在这部剧里跟随被访者经历了一场场残酷、冷血、暴力，想要逃离却很无力的人生。历经战争的人，终其一生也走不出战争。艺术无国界，但每个艺术家都有自己的祖国。爱与和平是永恒的话题。愿微小的个体得以平安，希望美丽勇敢的奥列西雅可以活着。
终于等到Erol Günaydin的新剧了，前两个故事神秘背后都是无知的可怜的人，所以的神鬼不可思议背后都是朴素的情感造成的，又悲凉