砚床Yan Chuang

SZn · 8.8/10

如果只读了其中的一两篇，或者一半，我会深感触动。 直到结束保罗都在爱欲的迷宫里，永远搞不清自己想要什么，每见到一个东西发亮，他都觉得是出口的光亮。 总是说这个那个爱情，这种那种感情，他的真正的人生真正的爱情永远在蜕壳，他的追寻好像在剥无穷尽的洋葱皮，总是在旧的剥开以后新的就长出来了。 也许我不应该在这样的文艺作品里探寻情绪流以外的任何观点，但从头至尾，被回应与否，他的恋爱都是自己的独角戏，几乎辜负所有声称他爱或者爱他的人。如果编剧想要探寻自己当中的这种迷惘也就罢了，但全文读来像是精心包装的日记，也许一开始会被他的敏锐和描述这种敏锐的文笔打动，到最后也只能沦为腻歪的重复。甚至称不上扭曲，只是很懦弱又很任性。

周洪华 · 3.2/10

直接用书里的计划表，每次再随便从里面挑一些动作，比keep还不费脑。 腾出来的时间相当于是听博客的时间。

猫丞丞兔飞飞 · 7.6/10

希望再看多一些！ 每一个故事都有一百种写法，一种最正规的写法被固定下来了，我想知道的是其它被隐瞒的九十九种写法。

Boo Choon Sim · 2.1/10

减重的最佳方式是循序渐进，并辅以低脂饮食。一周减一两斤是最好的。因为如果你减得太快，就可能破坏自己的新陈代谢，最终导致体重迅速反弹。 🌿我开始坚持我所谓的5∶2饮食法，即一周中5天正常进食，剩下的两天将摄入的热量限制在600卡路里左右 摆脱了不健康的碳水化合物，而后开始食用更多的蔬菜。 ☘️我非常相信习惯的力量，一旦你一遍又一遍地做某件事，它就会形成一个自动循环，你也不用再去思考它。 血糖升高会让你看起来更老，因为皮肤中的胶原分子和弹性分子会遭到攻击，从而使你的脸看上去松弛下垂、满布皱纹。 要衡量某种食物对血糖的总体影响，你可以计算其升糖负荷（GL）： GL=（GI×碳水化合物量）/ 100  一个苹果的GI是40，它含有大约15克碳水化合物，因此它的GL=（40×15）/ 100 =6  低GI/GL值的食物包括蔬菜、坚果、种子、全谷物（小米、燕麦、黑麦）、蘑菇和大多数水果。 想要多摄入适量的纤维，你可以食用更多菜豆、鹰嘴豆、去皮粗小麦、洋蓟、绿叶蔬菜、西蓝花、花菜、胡萝卜、卷心菜、燕麦、坚果、覆盆子、黑莓、苹果和梨。 删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入 🌱尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。包括面包、面条、土豆、米饭。 尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。 全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。 用鸡蛋开启一天的序幕。白煮、炖煮、炒蛋或是煎蛋卷都可以 零食选择坚果 尽量避免食用盐渍或加糖的坚果，它们会让你停不下来。 可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛豆、阔恩素肉、鹰嘴豆泥。加工肉类一周只能吃几次，如培根、腊肠、香肠。 食用足够多不同颜色的蔬菜 从暗绿色的叶菜，到亮红色和黄色的辣椒）。 避免食用过多水果。浆果、苹果或梨都不错 可以喝一杯，但不要喝太多。 别喝啤酒，它富含碳水化合物，因此才被称为“液体面包”。 凡事豫则立，不豫则废。 计量你的脉搏、体重和腰围 选一个平静的时刻，记录你的脉搏。 🌼为什么腰围很重要？因为它是内脏脂肪含量的间接标杆，同时也是未来健康的最佳预示之一 🌻理想的情况是，你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米 别在房子里留存你想禁食的食物。 创作下你的目标 记住，你有充分的理由改变——心理学家称之为“动机” 我应该什么时候开始？越快越好 你知道自己至少可以把6周的人生完全投入在减重上 蛋白质摄入量的标准建议是，女性一天45克，男性一天55克  优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、虾和豆腐。坚果、种子和豆子也富含蛋白质。 🌿富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样。

任秀秀 · 3.2/10

时也势也，再努力也抵不过气数，但终究还是要努力抗争。崇祯如果生在和平年代一定是一位明君，开创盛世，固守江山。然而，偶然中有必然，敌不过滚滚历史浪涛，抗争不过病入膏肓的大明王朝。本剧编剧以幽默风趣的手法把万历的历史娓娓道来，让人读起来爱不释手，又让人记忆犹新。