我经过风暴

A庞伟 · 9.9/10

追剧名，单纯认为就是减肥剧集，看到书友评论，打开试读，才发现是一本自我成长的剧集。主要传达一点，学会自我接纳—自我接纳之后的心灵宁静，会帮助我们积累足够的意志力、自控力，确保可以把减肥以及保持健康体重长期坚持下去。

溪林梦想 · 6.5/10

这部剧曾经感动千千万万的人，它被美国国会视频平台评选为最具影响力的十本著作之一。不是第一次读这部剧，书中有很多非常好的故事、理念和治疗方法。弗兰克尔可以说是20世纪的一个奇迹。纳粹时期，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。弗兰克尔不但超过了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义疗法，意义疗法的目的是帮助患者找到他生命的意义。每个人都有自己独特的使命。这个使命是他人无法替代的，你的生命也不可能重来一次。生命对每个人都提出了问题，你必须通过对自己生命的理解来回答生命的提问。对待生命，你只能担当起自己的责任。推荐这部剧，也希望我们每个人都可以在生活中找到我们自己生命的意义。

静芳 · 9.9/10

看起来是童话，其蕴含哲理却深刻细腻，需要慢慢琢磨。意犹未尽。

参商永离 · 7.7/10

第三章看得我好晕，好多80年代北京标志建筑方位的描写堆叠在一起，外地人很难单凭东西南北的指引感受到其中的趣味啊。观赏性不佳。

的蹦儿 兔🐰 · 1.0/10

有些名不副实，内容没有什么特别之处，大杂烩，无论对初学者还是有一定经验值，此剧的观看意义不大。可作为参考书在某些操作记不清时翻一翻。

薜毛毛 · 7.7/10

首先这是我比较喜欢的一个版本，比对过前部分的一些语言。整个观看过程非常舒服，一口气可以读很多，中间关于哲学，关于宗教，关于信仰的部分稍微有些难懂，但是根据自己的认知去做一些思考也是个不错的体验，很多时候我们想从剧集里，书本里找到一个答案，或者找到编剧想要传递的一种东西，这样的观看往往会错漏掉当下的一些思考，这部剧没有解决我的许多问题，但是却给了我更多思考的空间...

波仔仔 · 5.5/10

前面的位面写出了想要的那种偏爱与例外值得推荐，但---后面的位面开始凑字数，越写越离谱不推荐（凑字数、男女主感情戏开始缩减一大半，按在正常来说、男主感情不专一、开始发展交代不清晰，没头没脑乱写、写作的笔风换了，就好像换了一个人写一样，诸如此类等等）。如果不想别气到，不想从满心欢喜，到弃文的话，建议不要看。

Yamin · 7.6/10

前面讲了很多减脂减糖的知识点，后面的减糖轻断食方法写的很细致，因个人体质而异，感觉自己不适用没有详细看和具体实践，感兴趣的书友可以详细去看看。总结几个学到的知识点： 1.减糖和减脂的关系。在正常情况下，为身体提供能量的物质是糖原，身体的能量消耗顺序也是先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。如何做到消耗脂肪？答案就是减少糖原的摄入。当体内的糖原全部消耗完了，自然就会开始启动第二顺位的消耗模式。换言之，只有降低碳水化合物的摄入，减少体内的糖原，脂肪才能有用武之地。 2.如何减糖？减糖不仅仅是戒掉白砂糖、各种工业代糖和含糖食物（游离糖和甜味剂），还需要限制碳水化合物的摄入量，碳水化合物存在于食物中的形式有三种：糖、淀粉和膳食纤维。淀粉类的主食是间接的糖（比如米饭、面条、面包等精制主食），会分解成葡萄糖。膳食纤维热量很少，能维持饱腹感较久，也能让人体转化和吸收葡萄糖的速度变慢。坚持“低碳水化合物+低GI”的饮食原则，选择食物除了看热量，更要看碳水化合物的比例，选择每100g碳水化合物＜30%的食物。把握吃饭节奏，细嚼慢咽预留20分钟给饱觉中枢。 3.胰岛素是减肥的钥匙。胰岛素是在吃饭之后帮助降低血糖的激素。食物在消化过程中的血糖上升指数，就是GI值（升糖指数）。食用高GI食物时，血糖会快速升高。为了使血糖保持在正常值，人体便要大量分泌胰岛素，以抑制血糖上升。胰岛素会使血糖下降，没有完全转化为能量的葡萄糖就只能变成脂肪堆积在体内。长期吃大量的高GI食物，胰岛素疲于奔命，会产生胰岛素抵抗。血糖不能及时降下来，时间一长就会导致糖尿病或者其他高血糖并发症，吃进身体的糖分无法被代谢，就会被转化为脂肪存储起来。在选择食物的时候重视碳水化合物的含量，把高GI食物列入黑名单，多吃低GI食物（膳食纤维含量高的碳水化合物），让胰岛素健康分泌。 4.养成易瘦体质。打造易瘦体质的关键，就在于提高基础代谢，增加肌肉量是提高基础代谢的最佳途径，多摄入植物蛋白，有利于科学增肌，保持运动习惯能提高基础代谢率，HIIT是既增肌又减脂的长效燃脂训练方案，确保每天23点—5点的睡眠，保证hGH（生长激素）的分泌，身体器官才会有更好的代谢能力。通过断食提高生长激素，加快新陈代谢，更好地燃烧脂肪，抗衰老。 5.减糖的具体阶段及实战方案。根据自身体质，选择16∶8间歇性断食法 、蔬果汁（昔）断食法、4∶3碳水循环法等轻断食方案。 阶段性减糖原则：①自由碳水化合物阶段 （戒含糖制品和糖，不限制主食）→②较低碳水化合物阶段 （戒精制碳水化合物类主食）→③严苛碳水化合物阶段 （戒豆类和根茎类蔬菜及含糖量高的水果）→④生酮饮食阶段 （只吃地面上生长的蔬菜、肉类、海鲜、油脂、奶酪和坚果）。碳水化合物占5%，蛋白质占15%～25%，其余均为脂肪。（注意：不建议长期实施）