《The Epic Story of the Cliffhangers》，纪录作品，美国出品，1998年上映。
这是一本关于跑步的书，编剧强调了培养长期跑步的习惯对于身心健康的重要性，介绍了正确的跑姿、不容忽视的跑步心理学、如何拆解目标并将力量训练与跑步结合起来制定个人计划、如何获得超量恢复等，最后提供了“2+1+1”的饮食建议。 文中，编剧提供了大量个案说明这些个体如何一步步培养跑步习惯、不可思议地实现半马或全马的突破、并完成从惧怕跑步到享受跑步的转变，也提供了不少实验结果和数据。我对这些实验结果和数据持保留意见（因为很多数据的出处、实验的有效性、语境的适合程度等都不甚明晰），但对于普通人通过科学的训练、饮食和睡眠安排能够享受运动、取得进步并收获积极的人生体验这件事情本身是深信不疑的。我认为本文的精华部分从第五章开始，是可以对照文章并结合自身情况去实践的内容。 我进行力量训练已近4年，早已养成了适合自己的运动习惯。但在一个模式下待得太久，很容易出现自以为是、管中窥豹的情况。跑步这个事情，曾在2018年一度帮助我实现成功减重（通过力量训练加跑步配合饮食，半年减重40斤），但后来开始增肌后，就借口有氧运动无关紧要而停止了跑步。观看这部剧给我提供了一个全新的思路和视角，尤其是编剧将跑步训练拆解为14个小目标，并制定了“轻松跑”、“间歇跑”、“耐力跑”、“马拉松跑”等不同的周期，每个周期有不同的训练内容和重点（这一点和力量训练的模式有相似之处），将心率的特点和超量恢复原理考虑在内，有很强的科学性，而非一味地以跑距和跑速作为衡量进步的指标。因此，书中提供了根据自身情况略作调整就可以拿来即用的跑步计划，让我迫不及待想要重新开始跑步。 最后想要说明，和本文编剧一样，我一向都不是很赞同“自律给我自由”这句话。意志力是资源十分有限的消耗品，对于跑步或者力量训练来说，如果你觉得这件事情痛苦、无法坚持，往往不是因为不够自律，而是因为你还没学会它，还不懂得如何从中获得快乐。所谓健身先健脑，对于跑步也是一样。
很喜欢这种文风的剧集，不可快读，只需细细将台词嚼碎，便很快产生出一种魅力使我沉迷于其中。 现实中，坏人仍安然生活，好人却要背负一生的罪名。
洞幽烛微，智者尚不能明察万千 踏浪而行，明理即可以入局求生 每一次超前的领略，都仿佛穿越无人区 与伟大的目光同行，受用非常，感念有三：存敬畏之心，辨因果之实，秉踔厉笃行
还行吧 就是不懂为啥会爆红
每个人都有好奇心、求知欲、思考能力，都有个思考满足点，只是这个满足点每个人有高低左右： “高低”指：有的人探索欲低，看有些问题浅尝辄止就满足了，似懂非懂、一知半解也无所谓。 有些人求知欲强，他们会乐此不疲的思考、钻研、求证一个问题。 “左右”指：有些人对这个领域感兴趣，有些人对那个话题情有独钟
每次看阿婆的书都很着急，边读边猜，想赶紧到最后看自己的猜测对不对。最泄气的是好几次明明都抓到了编剧的小辫子，但还未深思就又被牵着鼻子走了。最后看到凶手的名字一下愣住了。从一开始就掉入了陷阱，后面都是无谓的挣扎，也没啥不甘心的。。
1990 · 美国
1956 · 印度
2005 · 美国
1985 · 英国
1993 · 英国
2002 · 美国
2007 · 美国,德国
2013 · 法国
REVIEWS
这是一本关于跑步的书，编剧强调了培养长期跑步的习惯对于身心健康的重要性，介绍了正确的跑姿、不容忽视的跑步心理学、如何拆解目标并将力量训练与跑步结合起来制定个人计划、如何获得超量恢复等，最后提供了“2+1+1”的饮食建议。 文中，编剧提供了大量个案说明这些个体如何一步步培养跑步习惯、不可思议地实现半马或全马的突破、并完成从惧怕跑步到享受跑步的转变，也提供了不少实验结果和数据。我对这些实验结果和数据持保留意见（因为很多数据的出处、实验的有效性、语境的适合程度等都不甚明晰），但对于普通人通过科学的训练、饮食和睡眠安排能够享受运动、取得进步并收获积极的人生体验这件事情本身是深信不疑的。我认为本文的精华部分从第五章开始，是可以对照文章并结合自身情况去实践的内容。 我进行力量训练已近4年，早已养成了适合自己的运动习惯。但在一个模式下待得太久，很容易出现自以为是、管中窥豹的情况。跑步这个事情，曾在2018年一度帮助我实现成功减重（通过力量训练加跑步配合饮食，半年减重40斤），但后来开始增肌后，就借口有氧运动无关紧要而停止了跑步。观看这部剧给我提供了一个全新的思路和视角，尤其是编剧将跑步训练拆解为14个小目标，并制定了“轻松跑”、“间歇跑”、“耐力跑”、“马拉松跑”等不同的周期，每个周期有不同的训练内容和重点（这一点和力量训练的模式有相似之处），将心率的特点和超量恢复原理考虑在内，有很强的科学性，而非一味地以跑距和跑速作为衡量进步的指标。因此，书中提供了根据自身情况略作调整就可以拿来即用的跑步计划，让我迫不及待想要重新开始跑步。 最后想要说明，和本文编剧一样，我一向都不是很赞同“自律给我自由”这句话。意志力是资源十分有限的消耗品，对于跑步或者力量训练来说，如果你觉得这件事情痛苦、无法坚持，往往不是因为不够自律，而是因为你还没学会它，还不懂得如何从中获得快乐。所谓健身先健脑，对于跑步也是一样。
很喜欢这种文风的剧集，不可快读，只需细细将台词嚼碎，便很快产生出一种魅力使我沉迷于其中。 现实中，坏人仍安然生活，好人却要背负一生的罪名。
洞幽烛微，智者尚不能明察万千 踏浪而行，明理即可以入局求生 每一次超前的领略，都仿佛穿越无人区 与伟大的目光同行，受用非常，感念有三：存敬畏之心，辨因果之实，秉踔厉笃行
还行吧 就是不懂为啥会爆红
每个人都有好奇心、求知欲、思考能力，都有个思考满足点，只是这个满足点每个人有高低左右： “高低”指：有的人探索欲低，看有些问题浅尝辄止就满足了，似懂非懂、一知半解也无所谓。 有些人求知欲强，他们会乐此不疲的思考、钻研、求证一个问题。 “左右”指：有些人对这个领域感兴趣，有些人对那个话题情有独钟
每次看阿婆的书都很着急，边读边猜，想赶紧到最后看自己的猜测对不对。最泄气的是好几次明明都抓到了编剧的小辫子，但还未深思就又被牵着鼻子走了。最后看到凶手的名字一下愣住了。从一开始就掉入了陷阱，后面都是无谓的挣扎，也没啥不甘心的。。