《Asa ka adto Pedring?》，短片作品，菲律宾出品，2006年上映。
焦虑像是磁铁，会引来其他焦虑，并不断扩散。我们或许可以应付得了一个焦虑，但是绝对处理不了一大堆。其实许多焦虑来源于未知，首先要清楚我们有哪些过多的负面情绪，再了解当下真实的信息状况。比如自我暗示真的是这样的吗？或许并没有想象中那么糟糕！当然它也不一定会发生。不要被负面情绪控制。过度焦虑会对我们的身心健康产生巨大的影响。 负面情绪爆发时要理性分析，从容应对。接收到信息的时候要跳出来理性分析，判断问题是否存在。可以给自己的焦虑起个名字。比如：负面人，完美主义者，狂吠的杏仁核小狗🐶 把你自己和想法分离出来 如果你想要赶走脑子里的麻烦干扰，你必须先辨识出这些东西是思绪干扰，而非真实的信息。 处理永久性：问题只限于现在，而非永远。事情会变，我们也会随之调整。 处理广泛性：枯萎的是一片树叶，还是整棵树？ 处理个人性：当情境的发展不如预期时，你可以把整件事切开来，看看哪些部分是出于你可以控制的因素，哪些部分是其他人造成的，又有哪些部分是谁都控制不了的。 解决方案不止一个且无须立即制定 如果我做不到这件事，后面那件事就永远不会发生。”要跳出去，才能接受“事情真的会不同”的可能性。缩小问题是一件好事，但是缩小解决方案的范畴就没这么好了。让你的心灵努力运作，扩大、加大可能的反应，是我们要达成的下一个目标。 试着接受，放手 强迫症破解密码：打破强迫症暴君在你耳边低声诉说的规则 问问自己 ·你的焦虑是从天而降，还是另有原因？ ·焦虑会在几分钟内加重，还是花了几个小时慢慢渗透？ ·我是害怕即将发生不好的事或者担心自己就要发疯了，还是我只是担心情况最后会变糟而已？ ·我是否会因为害怕恐慌来袭而避开一些地方？ 焦虑症破解密码：叫消防车打道回府，因为这是假警报 以下这些话可以抚平恐慌 ·这是恐慌，虽然不舒服，但是无害。 ·我觉得很害怕，但是我并无危险。 ·我没有问题。 ·这将会过去，只是早晚而已。 ·我会有这种感觉是因为我害怕，而不是因为我有危险。 创伤后压力症候群 破解密码：现在并未发生当时发生的事情 三：内观思维，修炼自身 直面负面感觉，分清感觉和事实。提高对事情的掌控感。相信理性虽然会晚到，但是一定会来。强烈的感觉也会随着时间消褪的。 这很自然，这很难熬，但这是真的，而且这也是暂时的。如果我能凝神倾听我感觉到什么，我将会知道如何照顾自己。 减少负面情绪对自己的影响，聚焦在真实的信息上。 这件事最让我害怕的是哪一个部分？ 我到底有多相信真的会发生这种事？ 我认为最可能发生的事是什么？ 最不可能发生的事是什么？ 如果发生这种事，我可以做些什么？ 告诉自己： 想法听起来可能很让人害怕，但并不表示这些想法是真的。 我害怕，并且忍不住去想象一些事情，但不会因此增加这些事情发生的可能性。 我觉得有多害怕并非是评估情境中实际风险的准确指标。我焦虑的想法正在操纵着我的感觉。 如果我坚守我相信最可能发生的事，我就能有效地规划要如何应付可能发生的情境。 1. 降低压力水平基线 2. 特意地呼吸 当我们冷静地深呼吸时，就是在示意副交感神经该踩刹车了。 3. 快速延伸和放松 4. 利用想象化解压力。 - 可能性思考的力量：没有好坏，是想法决定好坏 正面思考：不要欺骗自己 你可以召唤中立思考，提醒你不要跑在自己的前面，只要专注现在正在做的事就好。负面思考的反面不是正面思考，而是可能性思考。你不会再被困在一个角落，在被困住与获得自由两者之间，还有很大的空间。 这部剧真的很大程度上帮助我管理自己的情绪，心态也比之前好了许多！棒棒哒
阿德勒的心理学如浩瀚的大海，能简单明了得表达出来他的一些核心思想是本剧的特色。我的英文老师告诉我做志愿者，义工的趣事，让我感到困惑不已。在我周遭的世界，追逐物质，利益，金钱才是正道，为何有那么多人却选择了不一样的路，难道他们故作高尚吗？很开心在这里找到了答案：“共同体”的概念，只有培养共同体的感觉，才能确保安身之地。只有做了对别人有贡献的事情，才能确保足够的归属感，在社会上安身立命。而只着眼于私利的人，永远找不到自己存在的价值和幸福感。 从这也就不难理解为何很大企业家，资本家赚了很多钱却也不快乐，有的还走上了自杀的不归路。有的人穷其一生也无法理解做志愿者的快乐吧。 “施比受更有福”这是得到幸福的唯一方法。给予更像是一种选择，一种选择幸福的方法。读到这里，感觉第一次无比接近了幸福的真相。 这里有一盏灯等着读者，慰藉求知的灵魂，不会在茫茫人海中迷失了自我。 在教育孩子方面也给我了很大的启发：多使用平行的视角鼓励带给孩子勇气。用鼓励代替赞美，唤醒孩子探索求知的本能欲望。帮助孩子培养良好的行为习惯，和孩子保持亲密沟通，让他们学会与人合作，在合作中做出贡献，在合作中凸显自己的价值。让孩子学会互帮互助，共同进步，远比竞争来的重要。帮助孩子设立行为目标，即自立、能与社会和谐相处。帮助孩子逐渐改变性格中唯我独尊的一面，拥有友善、平和的心态。
导演 武指 特效 配音都很有水平 希望第二季快快与我们见面！
这里一本非常有吸引力的书，非常推荐大家读一下，尤其是家里有孩子的父母。这位心理咨询师对亲子关系有很好的解读。对于我个人来讲，读完后觉得对自己内心有更多的了解，受益匪浅。 内容方面：编剧对精神分析流派的许多观点进行了梳理和通俗化的解读，让人能够一目了然，即使不了解心理学方面，也能很容易看懂。 投射关系：通篇比较侧重的点，几乎涵盖各个方面。详细介绍个各种投射关系。 在之前我也读过不少心理学的剧集，也学会一些基础心理学的知识。我认为这部剧中的一些对问题的解读很到位，而且能引发一些新的思考。因为自己懂的还不够多，所以没有留下什么评论，但还是很喜欢这部剧。 总之，之前总想在书里找到解决心理问题的方法，看了这部剧之后，我恍然大悟，探索内心世界，进行分析了解，大于设置固定方法治疗。非常感谢编剧写这部剧。
有一点点小失望，本以为第三章会让第一章和第二章的故事交汇在一起。但阿神不愧是大神啊，好看好看！
人生阶段那部分凑数，前面部分是：老生常谈。或者可以这么说，那么多正确的成功之路我们都懂，还是过不好这一生，因为：1 我们懒；2 我们想要走捷径，譬如靠人脉关系；3 一些人初尝成功的关键点是有违道德的
强烈推荐，这部剧基本上能满足你所有的好奇心，更正你的错误认知，开阔你的视野，打开你的脑洞，改变你的生活与学习的科学态度以及增加了思考纬度。
先看了英文版，开头就挺引人的。这个中文译本可以用活色生香来形容，原来是一个川妹子。真的再合适也没有了。文中提到的消失的老城市，食品安全，文化和消费的冲击，都是飞速发展中忽视的，旁观者清一点都不错。
1998 · 美国
2004 · 希腊
2023 · 美国
2003 · 美国
2005 · 捷克,法国
2012 · 中国
2000 · 芬兰
2018 · 中国
REVIEWS
焦虑像是磁铁，会引来其他焦虑，并不断扩散。我们或许可以应付得了一个焦虑，但是绝对处理不了一大堆。其实许多焦虑来源于未知，首先要清楚我们有哪些过多的负面情绪，再了解当下真实的信息状况。比如自我暗示真的是这样的吗？或许并没有想象中那么糟糕！当然它也不一定会发生。不要被负面情绪控制。过度焦虑会对我们的身心健康产生巨大的影响。 负面情绪爆发时要理性分析，从容应对。接收到信息的时候要跳出来理性分析，判断问题是否存在。可以给自己的焦虑起个名字。比如：负面人，完美主义者，狂吠的杏仁核小狗🐶 把你自己和想法分离出来 如果你想要赶走脑子里的麻烦干扰，你必须先辨识出这些东西是思绪干扰，而非真实的信息。 处理永久性：问题只限于现在，而非永远。事情会变，我们也会随之调整。 处理广泛性：枯萎的是一片树叶，还是整棵树？ 处理个人性：当情境的发展不如预期时，你可以把整件事切开来，看看哪些部分是出于你可以控制的因素，哪些部分是其他人造成的，又有哪些部分是谁都控制不了的。 解决方案不止一个且无须立即制定 如果我做不到这件事，后面那件事就永远不会发生。”要跳出去，才能接受“事情真的会不同”的可能性。缩小问题是一件好事，但是缩小解决方案的范畴就没这么好了。让你的心灵努力运作，扩大、加大可能的反应，是我们要达成的下一个目标。 试着接受，放手 强迫症破解密码：打破强迫症暴君在你耳边低声诉说的规则 问问自己 ·你的焦虑是从天而降，还是另有原因？ ·焦虑会在几分钟内加重，还是花了几个小时慢慢渗透？ ·我是害怕即将发生不好的事或者担心自己就要发疯了，还是我只是担心情况最后会变糟而已？ ·我是否会因为害怕恐慌来袭而避开一些地方？ 焦虑症破解密码：叫消防车打道回府，因为这是假警报 以下这些话可以抚平恐慌 ·这是恐慌，虽然不舒服，但是无害。 ·我觉得很害怕，但是我并无危险。 ·我没有问题。 ·这将会过去，只是早晚而已。 ·我会有这种感觉是因为我害怕，而不是因为我有危险。 创伤后压力症候群 破解密码：现在并未发生当时发生的事情 三：内观思维，修炼自身 直面负面感觉，分清感觉和事实。提高对事情的掌控感。相信理性虽然会晚到，但是一定会来。强烈的感觉也会随着时间消褪的。 这很自然，这很难熬，但这是真的，而且这也是暂时的。如果我能凝神倾听我感觉到什么，我将会知道如何照顾自己。 减少负面情绪对自己的影响，聚焦在真实的信息上。 这件事最让我害怕的是哪一个部分？ 我到底有多相信真的会发生这种事？ 我认为最可能发生的事是什么？ 最不可能发生的事是什么？ 如果发生这种事，我可以做些什么？ 告诉自己： 想法听起来可能很让人害怕，但并不表示这些想法是真的。 我害怕，并且忍不住去想象一些事情，但不会因此增加这些事情发生的可能性。 我觉得有多害怕并非是评估情境中实际风险的准确指标。我焦虑的想法正在操纵着我的感觉。 如果我坚守我相信最可能发生的事，我就能有效地规划要如何应付可能发生的情境。 1. 降低压力水平基线 2. 特意地呼吸 当我们冷静地深呼吸时，就是在示意副交感神经该踩刹车了。 3. 快速延伸和放松 4. 利用想象化解压力。 - 可能性思考的力量：没有好坏，是想法决定好坏 正面思考：不要欺骗自己 你可以召唤中立思考，提醒你不要跑在自己的前面，只要专注现在正在做的事就好。负面思考的反面不是正面思考，而是可能性思考。你不会再被困在一个角落，在被困住与获得自由两者之间，还有很大的空间。 这部剧真的很大程度上帮助我管理自己的情绪，心态也比之前好了许多！棒棒哒
阿德勒的心理学如浩瀚的大海，能简单明了得表达出来他的一些核心思想是本剧的特色。我的英文老师告诉我做志愿者，义工的趣事，让我感到困惑不已。在我周遭的世界，追逐物质，利益，金钱才是正道，为何有那么多人却选择了不一样的路，难道他们故作高尚吗？很开心在这里找到了答案：“共同体”的概念，只有培养共同体的感觉，才能确保安身之地。只有做了对别人有贡献的事情，才能确保足够的归属感，在社会上安身立命。而只着眼于私利的人，永远找不到自己存在的价值和幸福感。 从这也就不难理解为何很大企业家，资本家赚了很多钱却也不快乐，有的还走上了自杀的不归路。有的人穷其一生也无法理解做志愿者的快乐吧。 “施比受更有福”这是得到幸福的唯一方法。给予更像是一种选择，一种选择幸福的方法。读到这里，感觉第一次无比接近了幸福的真相。 这里有一盏灯等着读者，慰藉求知的灵魂，不会在茫茫人海中迷失了自我。 在教育孩子方面也给我了很大的启发：多使用平行的视角鼓励带给孩子勇气。用鼓励代替赞美，唤醒孩子探索求知的本能欲望。帮助孩子培养良好的行为习惯，和孩子保持亲密沟通，让他们学会与人合作，在合作中做出贡献，在合作中凸显自己的价值。让孩子学会互帮互助，共同进步，远比竞争来的重要。帮助孩子设立行为目标，即自立、能与社会和谐相处。帮助孩子逐渐改变性格中唯我独尊的一面，拥有友善、平和的心态。
导演 武指 特效 配音都很有水平 希望第二季快快与我们见面！
这里一本非常有吸引力的书，非常推荐大家读一下，尤其是家里有孩子的父母。这位心理咨询师对亲子关系有很好的解读。对于我个人来讲，读完后觉得对自己内心有更多的了解，受益匪浅。 内容方面：编剧对精神分析流派的许多观点进行了梳理和通俗化的解读，让人能够一目了然，即使不了解心理学方面，也能很容易看懂。 投射关系：通篇比较侧重的点，几乎涵盖各个方面。详细介绍个各种投射关系。 在之前我也读过不少心理学的剧集，也学会一些基础心理学的知识。我认为这部剧中的一些对问题的解读很到位，而且能引发一些新的思考。因为自己懂的还不够多，所以没有留下什么评论，但还是很喜欢这部剧。 总之，之前总想在书里找到解决心理问题的方法，看了这部剧之后，我恍然大悟，探索内心世界，进行分析了解，大于设置固定方法治疗。非常感谢编剧写这部剧。
有一点点小失望，本以为第三章会让第一章和第二章的故事交汇在一起。但阿神不愧是大神啊，好看好看！
人生阶段那部分凑数，前面部分是：老生常谈。或者可以这么说，那么多正确的成功之路我们都懂，还是过不好这一生，因为：1 我们懒；2 我们想要走捷径，譬如靠人脉关系；3 一些人初尝成功的关键点是有违道德的
强烈推荐，这部剧基本上能满足你所有的好奇心，更正你的错误认知，开阔你的视野，打开你的脑洞，改变你的生活与学习的科学态度以及增加了思考纬度。
先看了英文版，开头就挺引人的。这个中文译本可以用活色生香来形容，原来是一个川妹子。真的再合适也没有了。文中提到的消失的老城市，食品安全，文化和消费的冲击，都是飞速发展中忽视的，旁观者清一点都不错。