Key Takeaway For me
1.专业运动手表(监测心率和最大摄氧量,标准是是否采用了FirstBeat公司的数据),找到适合自己的运动强度;
2.体脂秤:知道自己是不是哥BMI正常的“胖子核”;注意要在同一个时间比如每天早上起床后测量
3.注意碳水化合物的摄入量,100g米饭=25g碳水;红肉要选择瘦肉,牛羊鸡肉好于猪肉;
4.用手环数据监测睡眠量,眼动/深睡眠的占比,发现自己的睡眠问题
5.用泡沫轴放松肌肉,给自己按摩
6.专注力是很宝贵的:固定时间查看手机;通过冥想卸掉压力,培养专注力
REVIEWS
你们就别抱怨了,万一鱼人给逼急了,明天让林逸虫洞返回的时候死于空间乱流,全书完!
9个故事,书名却叫Rock 'n' Roll Greats: Firefall。第十个故事大概就是刚从床上爬起来,没洗脸没洗头,窝在沙发里看完这部剧集的我身上正在发生的事儿吧
书中有好多事情道理让我受益匪浅,说实话,以前看的剧集就是娱乐和消遣,这部剧,可以无限的看,书中的道理也不是一次就能读懂的
Key Takeaway For me 1.专业运动手表(监测心率和最大摄氧量,标准是是否采用了FirstBeat公司的数据),找到适合自己的运动强度; 2.体脂秤:知道自己是不是哥BMI正常的“胖子核”;注意要在同一个时间比如每天早上起床后测量 3.注意碳水化合物的摄入量,100g米饭=25g碳水;红肉要选择瘦肉,牛羊鸡肉好于猪肉; 4.用手环数据监测睡眠量,眼动/深睡眠的占比,发现自己的睡眠问题 5.用泡沫轴放松肌肉,给自己按摩 6.专注力是很宝贵的:固定时间查看手机;通过冥想卸掉压力,培养专注力
终于完结了,猫的树你怎么敢的呀?这么短。总体凑合吧,女主演啥都差不多,男主太木了,男二太丑了。适合在地铁上刷着看完。浅嗑一口cp。
看到这书好亲切,当年沙老在成都视频平台开讲时,我几乎每一期都去听了的,还认真做了笔记。至今余音绕梁,沙老有时为了讲清楚一个字,还会用毛笔事先写好,一个个讲解给我们听。往事种种,一眨眼就十年了。怀念。
这是一本需要有足够体能的人才可以看完的书——爱因斯坦那些理论确实太不容易理解了,自然造成体能消耗过快。 还好,我投机取巧了,对那些单纯叙述物理理论的语段,我都本着“能理解的理解,不能理解的一带而过”的原则,遇到引发思考的语段,再去认真思考一番,并随手记录下由此引发的感触。 在剧海之中,总有些书你永远读不懂。这绝不是自己给自己寻求懒惰或者不求甚解的借口。