《The Widower》，经典作品，澳大利亚,瑞典出品，2004年上映。
太好看了！易老师创作的书流畅通顺、取舍极佳；而且又行笔温柔，多少刀光剑影都隐没在一点诙谐之中。感谢创作出这么好的作品。推荐大家来读，都不长，很容易看下来。
2019.5.7 （补上四月份剧评）四月第二本 全书可以概括为三个部分：拉伸的意义，拉伸的方法，不同疼痛的拉伸疗法。 1.拉伸的意义。5W1H（what，where，when，who，why，how）what：什么是拉伸：拉伸并非是拉伸韧带而是拉伸肌腹，筋膜，肌腱。拉伸又可分为静态拉伸，动态拉伸，弹震式拉伸，PNF拉伸。when：什么时候需要拉伸：任何时候都可以拉伸，特别在训练前与训练后，一些肌肉的慢性疼痛，长时间的伏案工作，关节活动受限肌肉僵硬的，不良姿势的站坐卧行者都需要拉伸。where：在何地进行拉伸：任何地方都可以，一张瑜伽垫，一面墙都可以做拉伸训练。who：什么人需要拉伸：一般情况下都需要拉伸。why：为什么要拉伸：可以缓解肌肉酸痛疲劳，促进血液循环，加速代谢，增加关节活动幅度，缓解乳酸堆积。一些研究结果表明，肌肉的化学成分随着疼痛而改变。研究者们认为拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底地放松。随着血液循环的增加，血液将引起疼痛的物质从肌肉中清除，以此缓解疼痛。how：如何拉伸，拉伸应该在无痛的范围进行，做3-4组，每组15-30秒即可。拉伸4个主要原则1.避免疼痛 2.慢慢拉伸拉伸 3.正确的肌肉 4.避免影响其他肌肉和关节 2.拉伸的方法：关于这部分，我在每块肌肉的开头上写了肌肉的起止点，肌肉的关节动作，拉伸就是和关节收缩动作相反即可，失状面，冠状面，水平面3个不同的角度去拉伸一块肌肉。常拉伸的一些肌肉：斜方肌，肩胛提肌，斜角肌，胸锁乳突肌，背阔肌，竖脊肌，腰方肌，胸大肌，胸小肌，腹直肌，大圆肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，梨状肌，髂腰肌，臀大肌，股四头肌，股二头肌，髂筋束，腓肠肌。 3.不同疼痛的拉伸疗法：颈部疼痛：拉伸斜方肌上束，肩胛提肌，胸锁乳突肌，斜角肌，颈后肌群（头后大小直肌，头上下斜肌）上背痛：拉伸背阔肌，胸大小肌，大圆肌，冈下肌，菱形肌。下背痛：拉伸背阔肌，腰方肌，竖脊肌，髂腰肌，梨状肌，股直肌。肩部痛：拉伸背阔肌，胸大肌，肱二头肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌。跑步膝：拉伸髂筋束，阔筋膜张肌，梨状肌，股直肌。 对于个人来说：这部剧从理论角度补充了自己对拉伸的认识，细节才是关键。
观看时长:1h35min 观看感受: “宇宙能用数不清的方式助你梦想成真，而且我向你保证只要你从内心发出梦想的频率，那么它将以一种出乎意料的方式出现在这个世界上。 勾画自己的梦想就好，剩下的就交给宇宙吧。” 这句话告诉我们要有积极的梦想，发自内心地期盼，并且坚信自己一定可以实现它。这种事看起来很简单，但是生活中又有多少人可以做到这样呢？——坚信自己的梦想一定会实现，并且积极地、整天想着如何去实现它？但是你坚持做到这一点，它就已经成为你最强大的精神动力了！ “当你使用强烈的词语，例如“可怕”“令人震惊”以及“骇人听闻”来形容任何情况时，你所发出的是强烈的频率，那么吸引力法则就会给予相应的回复。” 想想看，如果你觉得一件事非常震惊，那么它对你来说确实会很震惊:因为你散发出了一种高振动的频率。但是有些冷漠而且还有死鱼脸的人对此丝毫不感兴趣，死鱼脸人压根不觉得这件事有多么骇人听闻，他散发出了一种相当沉闷的振动频率。所以这造成了你们对一件事的看法不一样。这样导致什么呢？导致你们有不同的应对策略。所以怎么样应对事件取决于你自己。 “你无法同时做到心态积极但却感觉糟糕，因为感觉就是思想的产物。” 心态积极，说明你的振动频率相当高。既然你都这么积极了，做的事又怎么会拖你的后腿呢？除非你还是有顾虑在身，而不是放手去干！ “一种停止消极思考的方法：用心去思考。深呼吸，把焦点放在你的心上。集中精神感受心里的那份爱。慢慢地吐气，把焦点始终放在你的心上。重复这个过程七次。” 说白了就是深呼吸呗，深呼吸其实就是一种正念方式，将心神收回来，调整好心气再释放出去，以缓解自己的紧张情绪和压力。这种方法很有效，我根本不信你在正念过后，还会接着思考你那消极的破想法！因为这种方法能打断你的低级的振动频率，坏的想法全打断，好的想法全延续，岂不是很好？ 当你以绝对的口吻陈述某件事时，就会意识到自己真的对此深信不疑，而这种信念就在创造你深信的一切。如果听过自己的言语并发现所说的不是自己想要的，立刻进行调整，重新组织语句表达自己想要的东西。 “我明年准备去上海读研。” “今年的清明节，我的舍友去上海玩了，宿舍只有我一个人，我还挺害怕的，甚至还得开个小灯睡觉。但是这都没事儿，我等着明年考完研再去上海吧，但是去了我就不会回来了！” “从年少开始，我就总是感觉有一条隐隐约约的道路在引导着我前进。尽管路途中也会有不少的磨难与挫折，但这丝毫不影响我把它们抛之脑后，并终究找到属于我的归宿。” “我一直有一种预感:我跟二战无缘，我是一个一战就会考上的人。因为我想象不到我会在落榜之后明年继续复习考研资料的样子，那个样子不像我。我明年就会直接去读研。” “有人说我定的考研目标太高了，考上它太难了。它是华东师范大学。但是我的直觉告诉我，我要报考这所学校，而且我会成功被华东师大录取。” “是啊，生活中确实会有一些人会挖苦你，说你根本达不到你的目标，或者说你的观点是错误的。但是然后呢？我要诚恳地认错，然后说，原来我的观念一直都是错误的呀，你的想法真好，而且还是对的呢！我决定了，我弃考了，我决定改变我的价值观，向你看齐，而且我真后悔没有早点见到你，让你来教导我，不然我也不会这么执迷不悟了？” “足够豁达则少忧虑，精神高贵则不易发怒，内心坚强则无所畏惧，心态开朗则麻烦远离。” 精神高贵，你就不会动怒了，这就是钟摆原理。同样地，如果你对一件事物抱有偏见，或者说你对它心怀恐惧，那么你还能接受它吗？比如，你能想象到希特勒面怀微笑地和犹太人握手致意吗？ “你必须了解自我，你在做什么，你在说什么，你在想什么，如此便可发挥吸引力法则
从头至尾，这部剧集给了我沉重感，直贵的学业，音乐梦想，美好的恋人，工作，都因为身为罪犯的家属这一身份，而受到了周围人的极大的排斥————不解，厌恶，歧视，打压，孤立，这几乎相当于社死，我为直贵感到难过又无奈。直到他与由实子组建了幸福的小家庭，并与哥哥和解，生活渐渐安定，我这才稍微舒了心，以为剧集接近大结局，可是后面出现的问题才真正让人心情更加沉重：作为罪犯的家属究竟该如何自处？与社会共处？与被害人家属该不该联络（致歉）？与罪犯该不该继续相处？当直贵再次决定与哥哥断绝关系时，我真的很难过，可是又很理解直贵处于保护家人的做法，如果现实出现了这样的事情，绝不会像电影里演的，罪犯与被害人之间那么容易就冰释前嫌，因为伤害是难以磨灭的，是痛彻心扉的，无可挽回的。我觉得直贵的做法不应简单的评判究竟是对还是错，只有身临其境的人才能切实为了家人而做出艰难的选择，选择自己认为对的就可以了。
我们作父母的，只有保持一颗谦卑的心，放低自己的姿态，每天让自己成长，这样才能很好的陪伴孩子一起快乐成长。
乏善可陈。 所谓的反应现实不过是走了另一个极端，做作的表演，脸谱化的设定，相比十年前的国剧水平毫无进步。 在大数量的优质外剧的可选环境下，观众的品位也当有所提高，此剧还能得到大量好评，不得不给营销团队点个赞。
微读第147本，2021年第11本。看完感觉更像一部精彩的剧集，司马懿带着主角光环，一路过关斩将，料事如神，很少吃败仗。司马懿身上的优点，也是我身上的短板，首先，超能忍，简直就是忍者神龟，是什么让他把忍术发挥到了极致；第二是低调，谦虚，少树敌，为自己赢得了好的口碑。
这分数绝对打低了 我觉得很多人都没看懂就打分了
给打斗和画面跪了。人物剧情铺开应该是一个宏大的故事，希望编剧加油！颜艺虽然可爱但是突然出现在这个画风里感觉有点突兀，希望以后能改进。总之是爱了，追了！
弃文了。满篇的勾心斗角！看不下去了！吹女主的时候，能捧上天，但是情节内容显示出她有多蠢！说人家是白莲花，她也就是个蠢圣母！躲过了这次、下次、下下次算计，再来一次还是中计！怎么能蠢成这样子的呢？？？无语
2000 · 瑞典
2016 · 德国
2021 · 中国
2005 · 美国
2002 · 英国
2002 · 美国
1952 · 英国
1990 · 美国
2000 · 美国
2004 · 法国
REVIEWS
太好看了！易老师创作的书流畅通顺、取舍极佳；而且又行笔温柔，多少刀光剑影都隐没在一点诙谐之中。感谢创作出这么好的作品。推荐大家来读，都不长，很容易看下来。
2019.5.7 （补上四月份剧评）四月第二本 全书可以概括为三个部分：拉伸的意义，拉伸的方法，不同疼痛的拉伸疗法。 1.拉伸的意义。5W1H（what，where，when，who，why，how）what：什么是拉伸：拉伸并非是拉伸韧带而是拉伸肌腹，筋膜，肌腱。拉伸又可分为静态拉伸，动态拉伸，弹震式拉伸，PNF拉伸。when：什么时候需要拉伸：任何时候都可以拉伸，特别在训练前与训练后，一些肌肉的慢性疼痛，长时间的伏案工作，关节活动受限肌肉僵硬的，不良姿势的站坐卧行者都需要拉伸。where：在何地进行拉伸：任何地方都可以，一张瑜伽垫，一面墙都可以做拉伸训练。who：什么人需要拉伸：一般情况下都需要拉伸。why：为什么要拉伸：可以缓解肌肉酸痛疲劳，促进血液循环，加速代谢，增加关节活动幅度，缓解乳酸堆积。一些研究结果表明，肌肉的化学成分随着疼痛而改变。研究者们认为拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底地放松。随着血液循环的增加，血液将引起疼痛的物质从肌肉中清除，以此缓解疼痛。how：如何拉伸，拉伸应该在无痛的范围进行，做3-4组，每组15-30秒即可。拉伸4个主要原则1.避免疼痛 2.慢慢拉伸拉伸 3.正确的肌肉 4.避免影响其他肌肉和关节 2.拉伸的方法：关于这部分，我在每块肌肉的开头上写了肌肉的起止点，肌肉的关节动作，拉伸就是和关节收缩动作相反即可，失状面，冠状面，水平面3个不同的角度去拉伸一块肌肉。常拉伸的一些肌肉：斜方肌，肩胛提肌，斜角肌，胸锁乳突肌，背阔肌，竖脊肌，腰方肌，胸大肌，胸小肌，腹直肌，大圆肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，梨状肌，髂腰肌，臀大肌，股四头肌，股二头肌，髂筋束，腓肠肌。 3.不同疼痛的拉伸疗法：颈部疼痛：拉伸斜方肌上束，肩胛提肌，胸锁乳突肌，斜角肌，颈后肌群（头后大小直肌，头上下斜肌）上背痛：拉伸背阔肌，胸大小肌，大圆肌，冈下肌，菱形肌。下背痛：拉伸背阔肌，腰方肌，竖脊肌，髂腰肌，梨状肌，股直肌。肩部痛：拉伸背阔肌，胸大肌，肱二头肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌。跑步膝：拉伸髂筋束，阔筋膜张肌，梨状肌，股直肌。 对于个人来说：这部剧从理论角度补充了自己对拉伸的认识，细节才是关键。
观看时长:1h35min 观看感受: “宇宙能用数不清的方式助你梦想成真，而且我向你保证只要你从内心发出梦想的频率，那么它将以一种出乎意料的方式出现在这个世界上。 勾画自己的梦想就好，剩下的就交给宇宙吧。” 这句话告诉我们要有积极的梦想，发自内心地期盼，并且坚信自己一定可以实现它。这种事看起来很简单，但是生活中又有多少人可以做到这样呢？——坚信自己的梦想一定会实现，并且积极地、整天想着如何去实现它？但是你坚持做到这一点，它就已经成为你最强大的精神动力了！ “当你使用强烈的词语，例如“可怕”“令人震惊”以及“骇人听闻”来形容任何情况时，你所发出的是强烈的频率，那么吸引力法则就会给予相应的回复。” 想想看，如果你觉得一件事非常震惊，那么它对你来说确实会很震惊:因为你散发出了一种高振动的频率。但是有些冷漠而且还有死鱼脸的人对此丝毫不感兴趣，死鱼脸人压根不觉得这件事有多么骇人听闻，他散发出了一种相当沉闷的振动频率。所以这造成了你们对一件事的看法不一样。这样导致什么呢？导致你们有不同的应对策略。所以怎么样应对事件取决于你自己。 “你无法同时做到心态积极但却感觉糟糕，因为感觉就是思想的产物。” 心态积极，说明你的振动频率相当高。既然你都这么积极了，做的事又怎么会拖你的后腿呢？除非你还是有顾虑在身，而不是放手去干！ “一种停止消极思考的方法：用心去思考。深呼吸，把焦点放在你的心上。集中精神感受心里的那份爱。慢慢地吐气，把焦点始终放在你的心上。重复这个过程七次。” 说白了就是深呼吸呗，深呼吸其实就是一种正念方式，将心神收回来，调整好心气再释放出去，以缓解自己的紧张情绪和压力。这种方法很有效，我根本不信你在正念过后，还会接着思考你那消极的破想法！因为这种方法能打断你的低级的振动频率，坏的想法全打断，好的想法全延续，岂不是很好？ 当你以绝对的口吻陈述某件事时，就会意识到自己真的对此深信不疑，而这种信念就在创造你深信的一切。如果听过自己的言语并发现所说的不是自己想要的，立刻进行调整，重新组织语句表达自己想要的东西。 “我明年准备去上海读研。” “今年的清明节，我的舍友去上海玩了，宿舍只有我一个人，我还挺害怕的，甚至还得开个小灯睡觉。但是这都没事儿，我等着明年考完研再去上海吧，但是去了我就不会回来了！” “从年少开始，我就总是感觉有一条隐隐约约的道路在引导着我前进。尽管路途中也会有不少的磨难与挫折，但这丝毫不影响我把它们抛之脑后，并终究找到属于我的归宿。” “我一直有一种预感:我跟二战无缘，我是一个一战就会考上的人。因为我想象不到我会在落榜之后明年继续复习考研资料的样子，那个样子不像我。我明年就会直接去读研。” “有人说我定的考研目标太高了，考上它太难了。它是华东师范大学。但是我的直觉告诉我，我要报考这所学校，而且我会成功被华东师大录取。” “是啊，生活中确实会有一些人会挖苦你，说你根本达不到你的目标，或者说你的观点是错误的。但是然后呢？我要诚恳地认错，然后说，原来我的观念一直都是错误的呀，你的想法真好，而且还是对的呢！我决定了，我弃考了，我决定改变我的价值观，向你看齐，而且我真后悔没有早点见到你，让你来教导我，不然我也不会这么执迷不悟了？” “足够豁达则少忧虑，精神高贵则不易发怒，内心坚强则无所畏惧，心态开朗则麻烦远离。” 精神高贵，你就不会动怒了，这就是钟摆原理。同样地，如果你对一件事物抱有偏见，或者说你对它心怀恐惧，那么你还能接受它吗？比如，你能想象到希特勒面怀微笑地和犹太人握手致意吗？ “你必须了解自我，你在做什么，你在说什么，你在想什么，如此便可发挥吸引力法则
从头至尾，这部剧集给了我沉重感，直贵的学业，音乐梦想，美好的恋人，工作，都因为身为罪犯的家属这一身份，而受到了周围人的极大的排斥————不解，厌恶，歧视，打压，孤立，这几乎相当于社死，我为直贵感到难过又无奈。直到他与由实子组建了幸福的小家庭，并与哥哥和解，生活渐渐安定，我这才稍微舒了心，以为剧集接近大结局，可是后面出现的问题才真正让人心情更加沉重：作为罪犯的家属究竟该如何自处？与社会共处？与被害人家属该不该联络（致歉）？与罪犯该不该继续相处？当直贵再次决定与哥哥断绝关系时，我真的很难过，可是又很理解直贵处于保护家人的做法，如果现实出现了这样的事情，绝不会像电影里演的，罪犯与被害人之间那么容易就冰释前嫌，因为伤害是难以磨灭的，是痛彻心扉的，无可挽回的。我觉得直贵的做法不应简单的评判究竟是对还是错，只有身临其境的人才能切实为了家人而做出艰难的选择，选择自己认为对的就可以了。
我们作父母的，只有保持一颗谦卑的心，放低自己的姿态，每天让自己成长，这样才能很好的陪伴孩子一起快乐成长。
乏善可陈。 所谓的反应现实不过是走了另一个极端，做作的表演，脸谱化的设定，相比十年前的国剧水平毫无进步。 在大数量的优质外剧的可选环境下，观众的品位也当有所提高，此剧还能得到大量好评，不得不给营销团队点个赞。
微读第147本，2021年第11本。看完感觉更像一部精彩的剧集，司马懿带着主角光环，一路过关斩将，料事如神，很少吃败仗。司马懿身上的优点，也是我身上的短板，首先，超能忍，简直就是忍者神龟，是什么让他把忍术发挥到了极致；第二是低调，谦虚，少树敌，为自己赢得了好的口碑。
这分数绝对打低了 我觉得很多人都没看懂就打分了
给打斗和画面跪了。人物剧情铺开应该是一个宏大的故事，希望编剧加油！颜艺虽然可爱但是突然出现在这个画风里感觉有点突兀，希望以后能改进。总之是爱了，追了！
弃文了。满篇的勾心斗角！看不下去了！吹女主的时候，能捧上天，但是情节内容显示出她有多蠢！说人家是白莲花，她也就是个蠢圣母！躲过了这次、下次、下下次算计，再来一次还是中计！怎么能蠢成这样子的呢？？？无语