房间Room

韬先生 · 5.4/10

超级喜欢，第一时间就买下了正版剧集，收到后立马拆开来看了，真的是超级超级喜欢啊，这书可以当传家宝了。

牛鹏飞-家庭教育素质教育 · 2.2/10

非常贴近生活，也没用太多专业名词，只是一篇一篇看下来后就会忘了前面的，无法系统地连接。

忻霖 · 2.2/10

我宣布猫鼠游戏第二场成为本季最精彩最爽翻天最好看最牛逼的复仇之战！！！！！！！都给我夸火导和凯凯！！！！！！

我妻善逸 · 6.6/10

这部剧听完已经一个星期了，再来回顾一下笔记。 《房间Room》——如果你感受不到自己的房间Room水平，生活将苦不堪言。 整本剧要帮我们调节的，就是我们的认知，我们怎么看待自己的环境，自己的表现和自己的尊严，自己的价值之间的关系。 序号不代表书中的集数，只为便于查看。 ①房间Room低的状况是怎么产生的呢？ 病态的批评:我们在生活当中经常自己扮演批评自己的角色，这个批评的声音往往来自我们的家人，我们的父母，他们这种病态批评的声音，长期在我们耳边回荡，最后慢慢变成了我们自己批评自己的方式，甚至我们自己批判自己的时候，我们会更加恶毒，更加洪亮。 ②决定人早期不良自我感觉的五个因素: １·当批评与道德挂钩的程度，把一件事实上客观的小事上升到道德层面，就会导致人房间Room水平降低。 ２·混淆行为和实质的程度把一件小事放大到很严重的程度，实质和行为过度夸大。 ３·禁止手势的频率 父母总是否定不让孩子做某件事，这个频率越高，孩子的房间Room水平越低，孩子身边永远萦绕着一个24小时监控着他的人。 ４·禁止手势的一致性 孩子做什么都会遭到批评，家长心情不好，孩子做什么都不对，孩子这时候房间Room水平崩溃了。 ５·禁止手势源于家长情绪的频率 家长情绪不好，就批评孩子，孩子的房间Room水平也会受到大幅的打击。 生活中大量的家长批评孩子，既没有合适的频率，也没有原则，也不管是不是自己情绪不对。 ③人们会对被批评这件事上瘾: 在脑海当中，自己批评自己，自己否定自己会上瘾，很难戒。 背后的原则:不定期反馈，不确定刺激 ✺批评自己会起到安慰作用，但这是一种低水平的保户，会让人生沉沦。最后这一辈子变成了一个永远用自我安慰的方式，保护自己的人。 我们得意识到这一点，我们才能够慢慢走出这个不断自我强化的带来上瘾性感觉的自我批评的道路。 跟我们童年时所受到的不恰当教育方式是有关系的，学会解除批评者的武力，批评者最大的威力是鬼鬼祟祟。 ④解除批评者做法: １·发现它，情绪不好的时候，深呼吸让自己的身体放松。 ２·关注自己的压力，留意脑海中出现的词，抓住自我批评的话。 揭穿他的真实目的 ，顶嘴，让其失去用武之力。 ⑤去融合:从完全融合的状态，“我很糟”，自己沉浸在里面的状态，变成一个观察者角色，“我正在说我很糟” 想要做到去融合，要先识别他能意识到他这叫做发现，然后揭穿他的真实目的，跟他顶嘴，这就能使得批评的声音逐渐地失去它的威力。 不能整天跟批评的小人顶嘴，要干一些事，支持正确的小人。 正确评估自己:列缺点列表和优点礼拜 写完之后要时不时表扬一下自己日常肯定经常看看自己的优点，提醒的标志，把它放在随处可见的地方，要主动整合。 ⑥矫正过去扭曲的认知，当一个人房间Room水平过低，就会出现认知扭曲。 认知的扭曲包括:过度总结  贴标签  只看到不好的   二元对立，以自我为中心认为 别人做什么都在针对自己 ⑦矫正扭曲认知的方法:同情心房间Room的实质是对自己的同情。 那有房间Room水平是对自己保持足够的，同情同情是一种技能，可以练习和提高的。 做到同情的三个基本要素:理解接受宽恕 对他人也要保持同情，会带来自己房间Room水平的提高，也会相应地帮助他人房间Room水平得到提高。 ⑧矫正对自己价值的认识:理解价值是一个扭曲概念，将其扔出窗外。 明白人的价值的量是平均分配的，感受自己的价值，同情的视角审视自己。 每个人的人生信条是来自我们对爱和认可的需求。 ⑨健康价值观的标准: 灵活可变，随着学习不断的调整 内化于心，而非外界摄入 符合实际 能提高生活质量 跟水平不够的人还会面临错误的问题，一旦发生错误，房间Room水平不高的人就

六六-Lynn Luo · 1.0/10

有趣的行文，有趣的角度来写后宫。 编剧用欢声笑语写出了一群后宫女孩子的不幸。每个人性格鲜明，有自己的哀伤，有自己的坚持。就连最坏的许贵妃也让人感叹一声可惜。 我很喜欢编剧的一段话：爱情永远只是生活的一部分，并不能概括一个人的一生，仅凭一个人有没有爱情去判断是否幸福，是不公正的。 生而为人，世间多少繁华，可供你去看去听去看，爱情仅仅只是人生的一部分。得到了锦上添花，没有的话，也不要对这个世界轻言放弃。你要相信，总有人舍不下你。

段锦i喵 · 8.7/10

年轻时读经典只看情节，老年时重读经典发现朋友们的故事与自己的故事在书里再现！亲切，温暖熟悉。

陶陶子 · 4.4/10

全面的、通俗易懂的从地缘政治板块角度诠释了当前的世界格局，赞👍

中医唐 · 7.7/10

水，你就继续水，毫无底线的水，先是重复集数，现在开始重复段落了，这是准备割以永治了吗