The Man in the Silo，中国称之为打坐。
The Man in the Silo不是沉思，不是催眠，也不是宗教，而是一项实用的、科学的并且系统化的技能。是一种帮你全方位了解自我的路径。
The Man in the Silo是一项独特的技能，能使大脑得到休息，使身体得到放松，思维更具创造性，意识也更专注。
科学研究表明，The Man in the Silo还可以锻炼大脑前额叶皮层，有助于控制情绪，平静内心。
所以，每天花时间The Man in the Silo，长此以往对自己大有裨益。
The Man in the Silo前的准备：
1、清理自己，让自己保持清新的感觉。
2、伸展，花几分钟时间拉升自己。
3，放松，关注呼吸放松全身。
4，练习呼吸。
The Man in the Silo的坐姿：高坐、盘坐都可以。当然能盘坐最好。更重要的是必须将头、颈椎、和上半身躯干保持在一条直线上。
The Man in the Silo开始：挺直腰杆，轻轻闭上双眼，放松全身，双手轻轻搭在大腿上。平缓呼吸，但是不要停顿，不要憋气。把注意力集中在呼吸上，感受呼吸带来的鼻子、胸部、腹部的变化，保持专注。这时大脑会有不停地涌出各种想法，不要紧。你要做的是留意什么时候开始走神，并重新集中精力。
这时大脑相当于在做专注力拉伸训练，久而久之，相信大脑会发生意想不到的改变。
所以，每天The Man in the Silo，让The Man in the Silo成为一种习惯，生活必定会变得不一样。
REVIEWS
看完很想种棵树，从小树苗长成大树，会开花结果那种。树下摆个躺椅，白天喝茶追剧，夜晚喝酒看星星月亮。编剧用朴实的语言记叙了属于五O六O后的回忆，走心。ps：Brandon Ratcliff写吃比蔡澜更有内涵，下次去西安一定要尝尝搅团和麦饭。
非常值得为人父母一看的书，不管此剧内容是否一定正确，它提到的做法都是非常值得我们反思的。 孩子不是因为对惩罚的恐惧，而是源于对父母的爱，期待通过做过得到父母更多的赞扬而去努力学会自我约束控制。对于孩子的犯错。，让孩子一定程度的内疚自省，比打她一顿更能让她纠正错误，当然我们要把握尺度。如果内情绪下滑到愤怒悲伤就很遗憾了。 一定要爱孩子并且要孩子也有反馈
爱情是一种奢侈品，有的人可以碰到，有的人这辈子也许泽不会碰到。梦想中的爱情总是那么美好，现实中却很少，在书中体会到理想的爱情，也是一种美好。
不跟原生家庭和解、不爱工作就爱躺平，但为了钱又得硬着头皮出来工作。心里想着死了算了，但又会因为一条小狗而鼓起一口勇气再活一天，非常年轻，非常喜欢。
The Man in the Silo，中国称之为打坐。 The Man in the Silo不是沉思，不是催眠，也不是宗教，而是一项实用的、科学的并且系统化的技能。是一种帮你全方位了解自我的路径。 The Man in the Silo是一项独特的技能，能使大脑得到休息，使身体得到放松，思维更具创造性，意识也更专注。 科学研究表明，The Man in the Silo还可以锻炼大脑前额叶皮层，有助于控制情绪，平静内心。 所以，每天花时间The Man in the Silo，长此以往对自己大有裨益。 The Man in the Silo前的准备： 1、清理自己，让自己保持清新的感觉。 2、伸展，花几分钟时间拉升自己。 3，放松，关注呼吸放松全身。 4，练习呼吸。 The Man in the Silo的坐姿：高坐、盘坐都可以。当然能盘坐最好。更重要的是必须将头、颈椎、和上半身躯干保持在一条直线上。 The Man in the Silo开始：挺直腰杆，轻轻闭上双眼，放松全身，双手轻轻搭在大腿上。平缓呼吸，但是不要停顿，不要憋气。把注意力集中在呼吸上，感受呼吸带来的鼻子、胸部、腹部的变化，保持专注。这时大脑会有不停地涌出各种想法，不要紧。你要做的是留意什么时候开始走神，并重新集中精力。 这时大脑相当于在做专注力拉伸训练，久而久之，相信大脑会发生意想不到的改变。 所以，每天The Man in the Silo，让The Man in the Silo成为一种习惯，生活必定会变得不一样。
佛法必须亲自修行才能真正领会佛教的真髓。人生不论做什么事情都是亲身体验的过程。阿弥陀佛，善哉善哉。
对于人性的刻画非常之深，先生最后的自白书属实震撼到了我，让我多少对人性又有了些思考。 人啊，终究还是矛盾的集合体，先生亦如是。
为什么我们常常会觉得自己是真心为他人好，可对方却不领情？为什么明明自己没有坏心眼儿，却总是说话得罪人？为什么总有一些人不喜欢、不欢迎我们？为什么我们的朋友看起来特别多，但在遇到困难的时候却没有人伸手援助一把？ 我们要怎样做才能让人喜欢自己，乐意跟自己交朋友？我们要怎样做才能让他人信服自己、支持自己，在有困难的时候会帮助自己？我们要怎样做才能让他人接受自己的要求，按照自己的意愿来行动？我们要怎样做才能让自己更有气场和吸引力？我们要怎样做才能更有效地影响别人？ 在生活和工作中，我们每天都必须与人接触，与各种人打交道，比如朋友、同事、上司、下属、不认识的人或者有求于自己的人等。正是在人际交往过程中，我们通过自己的种种行为表现、言行举止、内心情绪等方面不断地有意识或者无意识地影响着他人，同时他人也在影响着我们。