《Phasma Ex Machina》，科幻作品，美国出品，2009年上映。
编剧脑子里除了爱情还能不能有点别的东西？？是下一站是幸福的编剧？？哦那没事了
看完此剧后的瞬间想法，波罗的海，丹麦、瑞典、挪威、芬兰、拉脱维亚、爱沙尼亚，北欧游8月份走起
编剧语言诙谐，刚开始看的时候不失为一部好剧。只是从后半段开始人物性格突变，外加剧情的发展不很合情合理。有些失望，有一千多页的故事跳过了，没有耐心看完。暂时只能给三分。仅供参考。
很容易读，因为是近代史代入感还是很强的，不像看其它的历史书看着枯燥难懂。
首先说下我个人的想法，我是比较相信这些东西得，因为和这个世界比起来我们不知道的，实在是太多了。 死亡不是终结，我们在轮回中要学会一些东西，那样才能进入另一个度中去。 不管是真是假，我到底是学到了一些东西。这部剧的立意不是让你相信有轮回这一回事，而是告诉我们，既然我们活在这个世界上，就要去去这个世界抱有善意，也要去传播自己得善意，去帮助别人，和大家一起进步。 我们的终点都一样，只是每个人的速度不一样，除此之外，没什么不同。
一些简单易懂的小tips，看完也很轻松，大部分观点我还是很认同。虽然全书都是一些鸡汤文字，教你怎样做到更好的自己，但就像书中结尾说到，把"漂亮话"写在纸上，可以让我们付诸行动并激励我们前行。
看完打开写评价的页面有点儿想笑，想到了罗亭——行动上的矮子、思想上的巨人，像罗亭一样的知识分子健身之前也一定会找一大堆剧集猛补一下理论先吧。 言归正传，这部剧是如编剧所言是我的第一本，但不幸的是不会是最后一本，不是书不好，而是因为我是书呆子。再次言归正传，还是上摘抄： 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。 给训练入门者一个诚心诚意的忠告：放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。 简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。 只需要确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替，那么持续15到20分钟，就能够达到HIIT健身的目的。 练习胸肌最重要的一个要点就是——大臂移动，向内夹，活动肩关节，水平内收！ 宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组就可以了。如果你可以轻松超过20个，那就可以试着做标准俯卧撑了。男性的话，这个时候则可以增加难度，换其他动作训练胸部了。 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直。保证了这一点，深蹲姿势就一定是正确的。 搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 对于觉得严格按照重量走太麻烦的人，我个人的建议是，增肌健身运动中，你可以自己配一份运动饮料，大概是30克左右的蛋白粉加几大勺蜂蜜，更懒一些的同学也可以直接用脱脂奶加白砂糖来代替。 书中关于HIIT训练计划、深蹲、腹肌、肩部训练方法、注意事项、饮食以及制定每周训练计划并且区分居家和健身房都有很详尽操作性的介绍，一些动作的配图也很棒，不过如果图片再多一点儿对我这样的小白就更友好了。 这部剧需要反复读，有些需要的内容很有必要打印出来对照练习。我要去买蛋白粉了…… 2021-48。#千书计划# No.48。
更新的集数太少了，一个完整的内容都没有，这所谓的一个集数也太坑了！
2011 · 中国
2008 · 美国
2000 · 美国
2005 · 美国
2007 · 美国
2004 · 美国
1999 · 美国
2010 · 美国
2002 · 美国
REVIEWS
编剧脑子里除了爱情还能不能有点别的东西？？是下一站是幸福的编剧？？哦那没事了
看完此剧后的瞬间想法，波罗的海，丹麦、瑞典、挪威、芬兰、拉脱维亚、爱沙尼亚，北欧游8月份走起
编剧语言诙谐，刚开始看的时候不失为一部好剧。只是从后半段开始人物性格突变，外加剧情的发展不很合情合理。有些失望，有一千多页的故事跳过了，没有耐心看完。暂时只能给三分。仅供参考。
很容易读，因为是近代史代入感还是很强的，不像看其它的历史书看着枯燥难懂。
首先说下我个人的想法，我是比较相信这些东西得，因为和这个世界比起来我们不知道的，实在是太多了。 死亡不是终结，我们在轮回中要学会一些东西，那样才能进入另一个度中去。 不管是真是假，我到底是学到了一些东西。这部剧的立意不是让你相信有轮回这一回事，而是告诉我们，既然我们活在这个世界上，就要去去这个世界抱有善意，也要去传播自己得善意，去帮助别人，和大家一起进步。 我们的终点都一样，只是每个人的速度不一样，除此之外，没什么不同。
一些简单易懂的小tips，看完也很轻松，大部分观点我还是很认同。虽然全书都是一些鸡汤文字，教你怎样做到更好的自己，但就像书中结尾说到，把"漂亮话"写在纸上，可以让我们付诸行动并激励我们前行。
看完打开写评价的页面有点儿想笑，想到了罗亭——行动上的矮子、思想上的巨人，像罗亭一样的知识分子健身之前也一定会找一大堆剧集猛补一下理论先吧。 言归正传，这部剧是如编剧所言是我的第一本，但不幸的是不会是最后一本，不是书不好，而是因为我是书呆子。再次言归正传，还是上摘抄： 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。 给训练入门者一个诚心诚意的忠告：放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。 简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。 只需要确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替，那么持续15到20分钟，就能够达到HIIT健身的目的。 练习胸肌最重要的一个要点就是——大臂移动，向内夹，活动肩关节，水平内收！ 宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组就可以了。如果你可以轻松超过20个，那就可以试着做标准俯卧撑了。男性的话，这个时候则可以增加难度，换其他动作训练胸部了。 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直。保证了这一点，深蹲姿势就一定是正确的。 搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 对于觉得严格按照重量走太麻烦的人，我个人的建议是，增肌健身运动中，你可以自己配一份运动饮料，大概是30克左右的蛋白粉加几大勺蜂蜜，更懒一些的同学也可以直接用脱脂奶加白砂糖来代替。 书中关于HIIT训练计划、深蹲、腹肌、肩部训练方法、注意事项、饮食以及制定每周训练计划并且区分居家和健身房都有很详尽操作性的介绍，一些动作的配图也很棒，不过如果图片再多一点儿对我这样的小白就更友好了。 这部剧需要反复读，有些需要的内容很有必要打印出来对照练习。我要去买蛋白粉了…… 2021-48。#千书计划# No.48。
更新的集数太少了，一个完整的内容都没有，这所谓的一个集数也太坑了！