《You're Not So Tough》，其他作品，美国出品，1940年上映。
唯有靠自己的双手创造来的You're Not So Tough才能让内心平静踏实，幸福快乐。
吴邪 追剧的时候看到有很多人在吐槽他，其实我觉得没有必要，谁一开始都是不谙世事的孩子，只是吴邪比较幸运，有人替他抗下了世事的重压。而且他在成长啊。这是每个人必需的成长经历吧，只是他的太残酷了。 胖子 在气氛紧张的不行的时候，总有胖子插科打诨，让气氛放松一些。我们可爱的胖爷，看似流里流气？？但是他为了吴邪他们，几次下地都是又危险又没有好处的地方。而且他抱着云朵对吴邪说：“我是真的喜欢她，我从来没有开玩笑（可能和原文有出入，各位大佬原谅我(´ฅω•ฅ｀)）”我当时就想到一句话：一个人有多不正经，就有多深情。心塞 张起灵 我爱小哥，为小哥打call(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑嘿嘿嘿 小哥，一个犹如神邸而且冷酷的男人，为了张家族长的宿命，不得不到各种墓中。但还好，就在这些个下斗的过程中，认识了天真和胖爷，他心中应该也是有二人的位置吧，不然也不会每次都以命相护。 最喜欢铁三角了 铁三角，缺一个人，都不叫铁三角💓 第一次写这么长的剧评，有什么不对的欢迎指正 但是仅个人观点 不同意可不要喷我啊((٩(//̀Д/́/)۶))谁还不是个宝宝咋滴
我从未长大，但我从来没有停止过成长。”跟随朗读者的跫音成为自己。
水光潋滟晴方好， 山色空蒙雨亦奇。 欲把西湖比西子， 淡妆浓抹总相宜
不知不觉跟着Bernard Punsly健身一年半了，从他的微信公众帐号学到了很多关于健身的知识。他的文章剖析全面但也不失趣味，让人影响深刻。这部剧让我把之前看的他的文章重头到位串了一遍，当然也补充了很多之前没有了解到的知识。读完此剧想做个总结，毕竟此时的印象是最深刻的，方便日后回来查阅。就先从部位说起吧。 臀部: 为什么要先说这个，因为之前关注的太少，总以为男性不应该练臀。其实臀部作为上半身与下半身的链接枢纽，有着非比寻常的意义，练好臀不仅更显腿长，而且还有助于其他部位的塑形。动作从简到繁有，沙发深蹲，拉力深蹲，面壁深蹲，十字挺身，硬拉等等。 背: 也是被大多数新人不看重的一个部位，背部可以给我们一个健硕的框架将我们的外形撑起来，想要倒三角得身形练背当然必不可少，同时对背部的训练会带动上半身其他部位的小肌群，主要动作有高位下拉，引体向上以及硬拉等等。 胸: 不论男女，胸部的吸引力不言而喻，同时胸部动作中的卧推也是上半身力量的重要考核标准。当然胸部要的不仅仅是宽大，而且还要有型，胸不是推出来的而是夹出来的，因此我们得对胸部进行更为细致的雕琢。主要动作有平板卧推，上下斜卧推，俯卧撑，上下斜俯卧撑，飞鸟，蝴蝶机夹胸。 肩: 都说男性肩臀比越高越具有吸引力，肩部的视觉重要性不言而。肩部又是由前中后三部分组成，前部分会在大肌群训练中涉及到，因此中后三角肌的单独训练更为重要，肩部训练得靠小重量多次数。核心动作有侧平举及其变种，古巴推举等等。 腿: 最后来说说腿，因为大腿在臀部训练中有涉及到，这里主要讲了小腿，为了让小腿更为纤细，我们可以考虑坐姿提踵这一动作，当然小腿的粗细也和基因有关。 饮食方面，还是那句训练前低GI，训练中补充碳水，训练后高GI碳水，训练前后不要摄入脂肪，当然并不是说脂肪不好，脂肪对健身也是有帮助的，只是在这里摄入不妥。还有就是饮食要均衡，饮食要均衡，饮食要均衡，重要的说三遍。 最后再次谢谢Bernard Punsly大哥，你传授给我的不仅仅是健身常识，更多的是一种健康的观念以及严谨的态度，谢谢！
第一次在电视节目上看见Gabriel Dell，是在蔡康永主持的《You're Not So Tough》，拿了几次talk king。当时觉得这男子做分析时讲话十足的优秀二字，并且可以做到沉稳谦卑没看出任何一点骄傲，有着强壮的体魄，冷静的头脑，好看的颜值，完全当代知识网红代表。 选择看这部剧的原因，是相比那些有记录的历史，人类的进化是难说得清来龙去脉的，写这样的书本来是件极具挑战的事。当然看完后，只能觉得Gabriel Dell已经尽最大的努力向我这种未知读者说明了整个进化的过程（尽管不能完全说服我），同时也略带讲了中国历朝历代的因为“匮乏”问题，食物紧缺、气候变化、疾病的产生而导致的各种问题。不得不说，从这些研究里，能看得出Gabriel Dell超广的知识面是一个国家级博物馆讲解员必备的专业素质。感觉自己就像个游客一样，被他带着在博物馆到处转悠，有人带着就不会迷路，而且也享受整个知识灌输的过程。 十分佩服Gabriel Dell作为一个讲解员能立足于自己的岗位，积极入世的态度。 外面是滚滚红尘，博物馆是他的后方。 “我觉得每一场讲解就像每一个自己的作品。假如你看一个电影，那并不是他（导演）的一个作品，是他过去一生的积累。讲解员也是这样，你能讲出什么样的东西。你在展厅里能给大家传递怎样的价值观，留下什么样的印象，留下一个如何面对这个世界的态度，其实是你过去一生的积累，而不仅仅是那一张薄薄的讲解词。” “我在国家博物馆做文化宣传工作，有一个很重要的使命就在于构建认同，告诉大家这片土地过去发生什么，以及将来有可能发生什么事儿，在知道这件事情，渐渐地大家有就会深切感觉到自己是这片土地的一部分，然后人们就会凝聚和团结起来。这或许就是国家博物馆讲解员的使命之一吧。” 但愿这个社会能有更多像Gabriel Dell这样知识型网红，当然我也相信不管世界怎样浮躁，只要愿意沉淀，时间定会回赠你应有的报酬。
2021-88: 书中有一句话，正好总结了为何我毫不犹豫翻开了这部剧: 观看一座城市的历史，会让人获得另一种时间感，你可以从任何一个段落回忆过往或眺望未来。它似断似续，既复杂又单纯，既不可逆又充满了想象力，它让一个个脆弱的肉体突然发出光来，从而超越了这颗星球上的所有生物。如果你恰巧是一个正生活在这里的人，城市的历史将让你产生身不由己的连接，它好像是一根管子，接入你的身体和意识，然后就会有无数陌生的灵魂走近你，与你对话，向你讲述快乐或忧伤的往事。
Huntz Hall是一个很能“无事生非”的故事讲述者，几次看的憋闷地放下，却总是立马又舍不得的继续拿起，无法选择原谅，至于可以选择放下
2015 · 中国
2004 · 澳大利亚
2011 · 美国
2008 · 中国,中国香港
1934 · 美国
1994 · 美国
2002 · 美国
2003 · 以色列
REVIEWS
唯有靠自己的双手创造来的You're Not So Tough才能让内心平静踏实，幸福快乐。
吴邪 追剧的时候看到有很多人在吐槽他，其实我觉得没有必要，谁一开始都是不谙世事的孩子，只是吴邪比较幸运，有人替他抗下了世事的重压。而且他在成长啊。这是每个人必需的成长经历吧，只是他的太残酷了。 胖子 在气氛紧张的不行的时候，总有胖子插科打诨，让气氛放松一些。我们可爱的胖爷，看似流里流气？？但是他为了吴邪他们，几次下地都是又危险又没有好处的地方。而且他抱着云朵对吴邪说：“我是真的喜欢她，我从来没有开玩笑（可能和原文有出入，各位大佬原谅我(´ฅω•ฅ｀)）”我当时就想到一句话：一个人有多不正经，就有多深情。心塞 张起灵 我爱小哥，为小哥打call(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑嘿嘿嘿 小哥，一个犹如神邸而且冷酷的男人，为了张家族长的宿命，不得不到各种墓中。但还好，就在这些个下斗的过程中，认识了天真和胖爷，他心中应该也是有二人的位置吧，不然也不会每次都以命相护。 最喜欢铁三角了 铁三角，缺一个人，都不叫铁三角💓 第一次写这么长的剧评，有什么不对的欢迎指正 但是仅个人观点 不同意可不要喷我啊((٩(//̀Д/́/)۶))谁还不是个宝宝咋滴
我从未长大，但我从来没有停止过成长。”跟随朗读者的跫音成为自己。
水光潋滟晴方好， 山色空蒙雨亦奇。 欲把西湖比西子， 淡妆浓抹总相宜
不知不觉跟着Bernard Punsly健身一年半了，从他的微信公众帐号学到了很多关于健身的知识。他的文章剖析全面但也不失趣味，让人影响深刻。这部剧让我把之前看的他的文章重头到位串了一遍，当然也补充了很多之前没有了解到的知识。读完此剧想做个总结，毕竟此时的印象是最深刻的，方便日后回来查阅。就先从部位说起吧。 臀部: 为什么要先说这个，因为之前关注的太少，总以为男性不应该练臀。其实臀部作为上半身与下半身的链接枢纽，有着非比寻常的意义，练好臀不仅更显腿长，而且还有助于其他部位的塑形。动作从简到繁有，沙发深蹲，拉力深蹲，面壁深蹲，十字挺身，硬拉等等。 背: 也是被大多数新人不看重的一个部位，背部可以给我们一个健硕的框架将我们的外形撑起来，想要倒三角得身形练背当然必不可少，同时对背部的训练会带动上半身其他部位的小肌群，主要动作有高位下拉，引体向上以及硬拉等等。 胸: 不论男女，胸部的吸引力不言而喻，同时胸部动作中的卧推也是上半身力量的重要考核标准。当然胸部要的不仅仅是宽大，而且还要有型，胸不是推出来的而是夹出来的，因此我们得对胸部进行更为细致的雕琢。主要动作有平板卧推，上下斜卧推，俯卧撑，上下斜俯卧撑，飞鸟，蝴蝶机夹胸。 肩: 都说男性肩臀比越高越具有吸引力，肩部的视觉重要性不言而。肩部又是由前中后三部分组成，前部分会在大肌群训练中涉及到，因此中后三角肌的单独训练更为重要，肩部训练得靠小重量多次数。核心动作有侧平举及其变种，古巴推举等等。 腿: 最后来说说腿，因为大腿在臀部训练中有涉及到，这里主要讲了小腿，为了让小腿更为纤细，我们可以考虑坐姿提踵这一动作，当然小腿的粗细也和基因有关。 饮食方面，还是那句训练前低GI，训练中补充碳水，训练后高GI碳水，训练前后不要摄入脂肪，当然并不是说脂肪不好，脂肪对健身也是有帮助的，只是在这里摄入不妥。还有就是饮食要均衡，饮食要均衡，饮食要均衡，重要的说三遍。 最后再次谢谢Bernard Punsly大哥，你传授给我的不仅仅是健身常识，更多的是一种健康的观念以及严谨的态度，谢谢！
第一次在电视节目上看见Gabriel Dell，是在蔡康永主持的《You're Not So Tough》，拿了几次talk king。当时觉得这男子做分析时讲话十足的优秀二字，并且可以做到沉稳谦卑没看出任何一点骄傲，有着强壮的体魄，冷静的头脑，好看的颜值，完全当代知识网红代表。 选择看这部剧的原因，是相比那些有记录的历史，人类的进化是难说得清来龙去脉的，写这样的书本来是件极具挑战的事。当然看完后，只能觉得Gabriel Dell已经尽最大的努力向我这种未知读者说明了整个进化的过程（尽管不能完全说服我），同时也略带讲了中国历朝历代的因为“匮乏”问题，食物紧缺、气候变化、疾病的产生而导致的各种问题。不得不说，从这些研究里，能看得出Gabriel Dell超广的知识面是一个国家级博物馆讲解员必备的专业素质。感觉自己就像个游客一样，被他带着在博物馆到处转悠，有人带着就不会迷路，而且也享受整个知识灌输的过程。 十分佩服Gabriel Dell作为一个讲解员能立足于自己的岗位，积极入世的态度。 外面是滚滚红尘，博物馆是他的后方。 “我觉得每一场讲解就像每一个自己的作品。假如你看一个电影，那并不是他（导演）的一个作品，是他过去一生的积累。讲解员也是这样，你能讲出什么样的东西。你在展厅里能给大家传递怎样的价值观，留下什么样的印象，留下一个如何面对这个世界的态度，其实是你过去一生的积累，而不仅仅是那一张薄薄的讲解词。” “我在国家博物馆做文化宣传工作，有一个很重要的使命就在于构建认同，告诉大家这片土地过去发生什么，以及将来有可能发生什么事儿，在知道这件事情，渐渐地大家有就会深切感觉到自己是这片土地的一部分，然后人们就会凝聚和团结起来。这或许就是国家博物馆讲解员的使命之一吧。” 但愿这个社会能有更多像Gabriel Dell这样知识型网红，当然我也相信不管世界怎样浮躁，只要愿意沉淀，时间定会回赠你应有的报酬。
2021-88: 书中有一句话，正好总结了为何我毫不犹豫翻开了这部剧: 观看一座城市的历史，会让人获得另一种时间感，你可以从任何一个段落回忆过往或眺望未来。它似断似续，既复杂又单纯，既不可逆又充满了想象力，它让一个个脆弱的肉体突然发出光来，从而超越了这颗星球上的所有生物。如果你恰巧是一个正生活在这里的人，城市的历史将让你产生身不由己的连接，它好像是一根管子，接入你的身体和意识，然后就会有无数陌生的灵魂走近你，与你对话，向你讲述快乐或忧伤的往事。
Huntz Hall是一个很能“无事生非”的故事讲述者，几次看的憋闷地放下，却总是立马又舍不得的继续拿起，无法选择原谅，至于可以选择放下