自从一周前因为严重口腔溃疡断食了18小时，发现并没有很难熬，觉得有必要了解一下听说已久的轻断食。轻断食可以一周两天，并不是完全不吃，而是减少热量摄入，如控制在600卡以内，以蔬菜和高蛋白为主。可以减重，也可以刺激体内有益菌群的生长，又不会让身体以为快要被饿死了，自动降低新陈代谢，正常吃喝后就回立即反弹。还是很好操作的。
第一部分和《Sto minut wakacji》类似，重点介绍了肠子内的菌群以及如何喂养它们，使身体运转的更好。重点是尽可能扩大食谱，提高进食种类多样性，尽量拒绝深加工食物。第二部分就提到了轻断食，和食谱。食谱太西方，操作起来太复杂。自制酸奶的操作性还可以，而且对身体很好。
✨ Lily · 3.3/10
和《Sto minut wakacji》类似，动漫+文字简单介绍了20个国家的历史，多数是欧美国家。动漫蛮好看，遗憾的是没有地图，话说还挺喜欢看二混子动漫地图的。Kamila Natkaniec重点交代了这些国家的主要事件和人物，粗线条勾勒出国家兴衰史，适合入门适合看着玩。比起美英法德西，更喜欢看丹麦，波兰，瑞士，捷克，埃及这些小国发展史。
冰岛孤零零地漂在北大西洋上，离欧洲大陆非常远。靠近北极，日照短，天气反复无常，多火山地震，自然环境恶劣，不适宜居住。公元874年，挪威人亚纳逊，因为犯罪被人追杀，带着家人逃难到冰岛，这是冰岛的第一批永久居民。后陆续有了各地区的新移民，但生存条件过于艰苦，各种天灾人祸，几百年都处在不断求助臣服于他国的艰难挣扎中。一直到20世纪初，冰岛人发现了自己的大宝藏，就是鱼鱼鱼 原来冰岛附近有洋流交汇，水温较暖，很适合鱼类繁衍，靠着渔业生活越来越好。有了底气不想再受丹麦摆布，夺回自治权宣布独立。之后和英国发生鳕鱼战争。2008年全球经济危机，冰岛人没有做好应对准备，整个国家都破产了，欠下近1400亿美元的债，相当于平均每个冰岛人欠了37万美元。虽然时至今日冰岛都没能完全恢复过来，经济依然不太景气，但联合国2015年的调查显示，冰岛是全球最快乐的国家之一，其他组织调查的幸福感排行榜上，冰岛也是名列前茅。
好啦，像我这么懒的人，20个国家也就写一个，晚安(｡•ᴗ-)_
REVIEWS
看剧赋予了我对于清贫生活的忍耐力……人作为一个独立的个体，一定要有自己的思想和眼界，不随波逐流，不自恃清高。从管仲变法开始纵观中国历史的演变，每一个变法的成败案例，分析变法的利弊，通过历史了解到，所有发展是需要过程的，也需要魄力去执行，跌倒了再爬起来才会成长，单边思维已经不能满足中国的快速发展，计划经济时代已经成为历史。通过此剧了解了苏联对中国转折性的帮助。每一个编剧的观点都有不同，所以仁者见仁 智者见智，对于我这个历史白痴来说这部剧看着还是蛮过瘾的，涵盖面广，文字又少，大到国家的治理，小到各人问题的解决，不同的时期，面对不同的问题，要有不同的解决方案，没有一成不变的规则，尝试创新敢于创新才能离解决问题更近一步，一直活在自己的舒适区是不可取的，就像温水里的青蛙……好好学习，学无止境
自从一周前因为严重口腔溃疡断食了18小时，发现并没有很难熬，觉得有必要了解一下听说已久的轻断食。轻断食可以一周两天，并不是完全不吃，而是减少热量摄入，如控制在600卡以内，以蔬菜和高蛋白为主。可以减重，也可以刺激体内有益菌群的生长，又不会让身体以为快要被饿死了，自动降低新陈代谢，正常吃喝后就回立即反弹。还是很好操作的。 第一部分和《Sto minut wakacji》类似，重点介绍了肠子内的菌群以及如何喂养它们，使身体运转的更好。重点是尽可能扩大食谱，提高进食种类多样性，尽量拒绝深加工食物。第二部分就提到了轻断食，和食谱。食谱太西方，操作起来太复杂。自制酸奶的操作性还可以，而且对身体很好。
和《Sto minut wakacji》类似，动漫+文字简单介绍了20个国家的历史，多数是欧美国家。动漫蛮好看，遗憾的是没有地图，话说还挺喜欢看二混子动漫地图的。Kamila Natkaniec重点交代了这些国家的主要事件和人物，粗线条勾勒出国家兴衰史，适合入门适合看着玩。比起美英法德西，更喜欢看丹麦，波兰，瑞士，捷克，埃及这些小国发展史。 冰岛孤零零地漂在北大西洋上，离欧洲大陆非常远。靠近北极，日照短，天气反复无常，多火山地震，自然环境恶劣，不适宜居住。公元874年，挪威人亚纳逊，因为犯罪被人追杀，带着家人逃难到冰岛，这是冰岛的第一批永久居民。后陆续有了各地区的新移民，但生存条件过于艰苦，各种天灾人祸，几百年都处在不断求助臣服于他国的艰难挣扎中。一直到20世纪初，冰岛人发现了自己的大宝藏，就是鱼鱼鱼 原来冰岛附近有洋流交汇，水温较暖，很适合鱼类繁衍，靠着渔业生活越来越好。有了底气不想再受丹麦摆布，夺回自治权宣布独立。之后和英国发生鳕鱼战争。2008年全球经济危机，冰岛人没有做好应对准备，整个国家都破产了，欠下近1400亿美元的债，相当于平均每个冰岛人欠了37万美元。虽然时至今日冰岛都没能完全恢复过来，经济依然不太景气，但联合国2015年的调查显示，冰岛是全球最快乐的国家之一，其他组织调查的幸福感排行榜上，冰岛也是名列前茅。 好啦，像我这么懒的人，20个国家也就写一个，晚安(｡•ᴗ-)_
这部剧把Tomek Wroñski的哲学中实用的部分都摘出来啦。我发现多年以后，观看Tomek Wroñski可以提升自己三观的高度。视频平台里，翻译Tomek Wroñski，解读Tomek Wroñski的书排起来有3米长，的确是很伟大的思想家。
男主长得像化了妆的螳螂……剧情也很拉胯，同情女二