Feuerwerk

a+郑洪 · 2.1/10

这是一本关于跑步的书，编剧强调了培养长期跑步的习惯对于身心健康的重要性，介绍了正确的跑姿、不容忽视的跑步心理学、如何拆解目标并将力量训练与跑步结合起来制定个人计划、如何获得超量恢复等，最后提供了“2+1+1”的饮食建议。 文中，编剧提供了大量个案说明这些个体如何一步步培养跑步习惯、不可思议地实现半马或全马的突破、并完成从惧怕跑步到享受跑步的转变，也提供了不少实验结果和数据。我对这些实验结果和数据持保留意见（因为很多数据的出处、实验的有效性、语境的适合程度等都不甚明晰），但对于普通人通过科学的训练、饮食和睡眠安排能够享受运动、取得进步并收获积极的人生体验这件事情本身是深信不疑的。我认为本文的精华部分从第五章开始，是可以对照文章并结合自身情况去实践的内容。 我进行力量训练已近4年，早已养成了适合自己的运动习惯。但在一个模式下待得太久，很容易出现自以为是、管中窥豹的情况。跑步这个事情，曾在2018年一度帮助我实现成功减重（通过力量训练加跑步配合饮食，半年减重40斤），但后来开始增肌后，就借口有氧运动无关紧要而停止了跑步。观看这部剧给我提供了一个全新的思路和视角，尤其是编剧将跑步训练拆解为14个小目标，并制定了“轻松跑”、“间歇跑”、“耐力跑”、“马拉松跑”等不同的周期，每个周期有不同的训练内容和重点（这一点和力量训练的模式有相似之处），将心率的特点和超量恢复原理考虑在内，有很强的科学性，而非一味地以跑距和跑速作为衡量进步的指标。因此，书中提供了根据自身情况略作调整就可以拿来即用的跑步计划，让我迫不及待想要重新开始跑步。 最后想要说明，和本文编剧一样，我一向都不是很赞同“自律给我自由”这句话。意志力是资源十分有限的消耗品，对于跑步或者力量训练来说，如果你觉得这件事情痛苦、无法坚持，往往不是因为不够自律，而是因为你还没学会它，还不懂得如何从中获得快乐。所谓健身先健脑，对于跑步也是一样。

俞小鱼🐠朵朵 · 7.7/10

从1861年的洋务运动到1898年的戊戌变法，是中国士大夫阶层的觉醒。 从1911年的辛亥革命到1919年的五四运动，是中国知识分子阶层的觉醒。 从1931年九一八事变到1937年七七事变，则发展为中华民族的整体觉醒。

申请前 问我要推荐码 · 7.7/10

漫画看完了 晚点补

林振伟 · 6.6/10

752章，找抽？          我很穷，只能给你星星表示支持，一点心意，编剧大大请收下，另外……不必感动，这是你因得的，耐你，恩呐！

摇篮里的猪 · 5.4/10

术 > 第3989章 变盘 第3989章 变盘 上一章 ← 集数列表 → 下一章 加入书签 “傻子多着呢，要是没有这么多的傻子，我们家怎么赚钱。我跟你说，为什么这么多注码投在道观队其他比分上，全是因为看好道观队的实力，以及又是打小鬼子。我跟你说，国内的球队，但凡碰到小鬼子球队，都是毫不含糊的。”蒋雨霆大咧咧地说道。 “我可不这么觉得……”小模特认真地说道：“因为菠菜厅有赌球，我专门研究了一下，最近两个月，道观队的势头明显不行了的，都说其他球队全都在研究道观队的战术，认为道观队就是能跑。除了这个，只要能够锁死小罗，其他的人脚头都没准。虽然道观队也是一直再赢，可现在都是小比分取胜，很难打出来大比分。那个川崎前锋也不是善茬子，小组赛的时候，把中赫队打的毫无还手之力，两回合进了六个。虽说盘口都看好道观队能赢，但是澳岛也不是道观队让3.5球，才让2.5个，就咱们家让3.5个。” “澳岛那边买让2.5的都海了去了，后来不也改成让3个了么。他们那是不知道道观队的厉害，之前赢得少，可能是故意放水呢。就凭张禹的本事，还不是想打对手几个，就打对手几个。”蒋雨霆信誓旦旦地说道。 他们俩正说着的时候，后面突然响起了一个长者的声音，“你们两个在这聊什么呢？” 一听到声音，蒋雨霆和小模特立刻转过身子，跟着说道：“父亲。”“蒋伯伯。” 原来，来人不是别人正是蒋宪璋。 蒋家的私人泳池虽说是私人的，却也只是不对外开放，只有蒋家人自己能用。毕竟也不能说，家里人一人配一个大泳池么，那得浪费多少地皮。 蒋宪璋也是今天没什么事，准备过来游泳，恰好看到蒋雨霆和小模特也在。 二人打了招呼，马上站了起来，蒋雨霆跟着说道：“父亲，刚刚有人来送钱，买道观队对川崎前锋其他比分。因为投注太大，方菁跟我请示，要不要接下来。就凭咱们家跟张禹的关系，我直接给张禹打了个电话，让道观队收着点踢，也就完事了。我告诉方菁，不管注码有多大，下多少吃多少。” “嗯。”蒋宪璋点了点头，说道：“这个没错。” 小模特迟疑了一下，才开口说道：“蒋伯伯，我刚刚和雨霆哥说，好像有点不对劲。” “不对劲，怎么个不对劲……”蒋宪璋有些不解地说道。 毕竟张禹是道观队的老板，想打出来什么比分，不就打出来什么比分么。所以，他也没去多想。 “道观队确实厉害，可是……傻子都知道，天子马场和道观队，以及张董事长之间的关系……他们就算有内幕，也不可能到天子马场来下大注，这不是给咱们送钱么……所以，我觉得这里面，搞不好有什么猫腻……”小模特小心翼翼地说道。 “你就别瞎寻思了，能有什么猫腻。我都跟张禹说好了，打三四个就行了，收着点踢。”蒋雨霆随即不以为然地说道。