《Intimate Portrait Linda Gray》，纪录,传记作品，美国出品，2002年上映。
又是一本加入了书架好久，并且压箱底好久才读的书。当时一时冲动买下了此本剧，至少想说不虚此行。 国外的这种理论型讲解，一般都是通过一系列实验对照得出的结论，此本剧的编剧也不例外。通过实验得出的结论虽然没有真正教会我如何自律，但是知道了影响Intimate Portrait Linda Gray的几个因素，不算白看。 书中教会我，冥想可以提升专注度。何谓冥想，更多的是一种放空大脑的方式，让你当下只想一件事，你就是呼和吸。我也试着尝试冥想，刚开始很平静，中间会有段时间很燥，过了这段时间后，再次回归平静。确实，冥想五分钟后，再学习，更容易进入状态。如果进不下来心的小伙伴可以试一试这个方法。 任务过程中的奖励对于一项需要长期完成的任务来说，是并不是一件好事。人们总是想当然觉得自己努力了，所以需要有一份奖励来犒劳一下自己。实际上这个奖励可能是你的努力前功尽弃。假设节食了一周，减了好多卡路里，然后就觉得自己的减肥任务完成的很棒，于是晚上猛吃一顿，又回到了最初的起点，更甚比最初的效果更差。应该把努力的结果当作是完成任务的证据，继续努力才是。 正如古语所言，虚心使人进步，骄傲使人自满。很多本剧中都提到了受到表扬并不助于工作的进展，本剧也提及。反观自己，得到表扬后就容易膨胀，如果是批评，反而会更小心谨慎。对于表扬，最好是听过就忘了，因为表扬会让你放松警惕，继而容易犯错。
剧情类似几个''剧本杀''合集，也类似近年来短视频/短剧里面频繁出现的''游戏副本''，天上仙君≈系统，男女主每一次''历劫''就是一场後台操控的情感体验… 明显用短视频思维做长剧集，注重情绪，缺乏情感…
早年的乡间有很多如“姥姥”一样的女人，她们目不识丁、整日的工作就是忙家务、养活孩子，却能把家打理的井井有条，把孩子培养成品行出众的人才，她们自己的言行也如同哲人一般，把日子过得通透了，把自己活得通透了！
读《Intimate Portrait Linda Gray》有感： 我沉醉于书里平实简朴的文字，流连于字里行间的真情实感。一个老人能迸发出如此巨大的能量，如此持久的耐力，我真心佩服之极。也因此不免感到自己经历的困难与老人相比，实在上不了台面。我不想再像以往一般单单叙述故事情节，我想把更多的重点放在精神感受上。看完有几天了，去温温书先，看能否有不同的感受。 文章并没有用大量笔墨描绘老人的形象，而是用简简单单的写实手法，让读者在剧情的不断延伸中慢慢感受到老人“硬汉”的形象。他现在是个老人，可他曾经身强力壮，强健得像头狮子，但就算是被时光偷走了青春活力，他的精神也依旧顽强。在八十四天都没有捕到鱼的背景下，他依旧继续出海捕鱼，他觉得他是有霉运的，跟着他一块捕鱼的孩子踏上别人的船时，立马就有了收获，他知道自己运气不好，可他依旧不得不坚持下去，为自己，为生存坚持下去。 第一个感触颇深的地方就是老人与孩子之间单纯的情谊，我也不知道用什么情感来形容的好，老人教孩子捕鱼，期盼在独自捕鱼时能有孩子陪伴在身旁，而孩子心疼老人，默默地给他带吃的，提供帮助。老人在浩瀚无边空无一人的海面上感受到的孤独感，让他不得不自言自语来分担这种恐惧，毕竟与尚未到来的困难相比，自身所感到的孤单就已经很难熬了。他真的很孤独。要是孩子在这就好了，他经常这样想。 前半部分的重点在于老人和大鱼的斗争上面，那条健壮的体型巨大的马林鱼个性强硬，誓死不屈，连老人也深深敬佩，就像老人说的，他把大鱼当兄弟，但是还是要杀它，这没有对错，只为生存。我现在刻在脑海中的场景就是鱼儿拼死扯着钓线带着船不断前行着，而老人手握钓线死死用肩膀抵住来自另一端的力量，任凭大鱼如何挣扎都不放手，直至肩膀与手臂都毫无知觉，仅凭意志去和鱼抗衡，真让人心疼呢，毕竟他可老得掉牙了，更别说在此之前都没吃上几顿饭了。在争斗的过程中，实在受不了了就换一只手再继续，从未想过放弃，一次又一次给自己打气。就像文中说道： “不过我得记住一点，人不是为失败而生的，他说，一个人可以被毁灭，但不能给打败。” 多么完美的诠释了老人的形象。在至少三天三夜的斗争里，老人经历着肚子空空饥饿感，伤痛的折磨和睡眠不足的困扰，在仅凭自身的坚持下慢慢将鱼拉回身边，最后用鱼叉给了它最后一击，说实话我觉得老人这时候已经精疲力尽，处于崩溃边缘了。但这也只是开始，因为后面还有数不清的挑战。 我自以为老人历经磨难突破自我击杀了大鱼，理应获得应有的收获，可是现实往往让人窒息。那条大鱼整整1500磅，卖出去足够老人无忧无虑生活一年半载。老人杀死它后才发觉那强壮的躯体有多庞大，老人要是一开始知道这鱼有这么大，心理上是肯定捕不到的。最终老人拖着比船大上数倍的鱼回程，想必心中的自豪溢于言表。 后半部分围绕着老人与来抢夺战利品的鲨鱼之间的斗争。在老人拖着鱼兄弟回家的过程中，慢慢出现了循着血腥味的鲨鱼。当一只鲨鱼一口咬掉鱼兄弟约四十磅肉时，老人为此心疼不已，用着全力把鲨鱼杀死的同时，鲨鱼也带着他的鱼叉落入深海。过后陆陆续续又有鲨鱼出现，老人把刀子绑在船桨上，继续维持着战利品的完整性。然后刀子也随着一条前来偷食的鲨鱼断成两截。老人仅剩下棍子了，我年轻时能拿棍子敲死鲨鱼，现在也可以试一下，老人这样想。他从未丧失希望，就算鱼肉被慢慢蚕食殆尽他依旧安慰自己，这样船儿会更快的。最终老人只剩下了为他用尽全力而受伤的双手。当他拼尽全力也不能阻止一大群鲨鱼来啃食鱼兄弟时，他累了，他真的不想再斗了，在夜晚的寒气里，身体所有受伤和用力过度的部位都在发痛，他真的尽力了。没有人有资格去评判他，就算老人带回到港湾的鱼只剩下一身骨头，那骨架也大得令人发慌，大得让人生
Lisa Friedman把神化的大脑拉下了神坛，忽然我们那些做事不经大脑的时刻都有了解释。细细想来自己的成长过程，很多东西不曾改变，习惯的思维方式，行为模式，喜好都刻在骨子里。迪安告诉我们大脑处理信息的奇葩过程以及由此产生的不着调行为。书中解释了很多大脑出错现象，是本不可多得让我们拨开云雾见本质的大脑科普读物。以下是书中特别有意思的观点： 酒精（尤其是可供饮用的乙醇）能与水相溶，并且分子小到足以穿过以上所有屏障。 把情绪和情绪失常总结为脑内“化学物质失衡”可能过于简化（尽管很多情绪失常的人确实如此），但大脑确实能够识别那些导致特定情绪和来自特定情绪的化学物质的整体水平与电化学活动，实际上大脑也正是这么做的 大脑不惜改变记忆来提升人的自我，让我们感觉自己似乎懂得更多，也更自控。 如果失去自我价值感（比方说抑郁症发作时），人会由衷地感到衰弱。而即便在功能正常时，人脑也更倾向于陷入对负面结果的担忧。 最极端的一种情况是脑部严重损伤，比如阿尔茨海默病等神经退行性疾病引起的脑部损伤。阿尔茨海默病（以及其他形式的痴呆）是脑部大范围细胞死亡所造成的，可能引发多种症状，其中大家最熟悉的就是难以预料的记忆丧失和记忆障碍 只不过大脑就爱关注潜在的威胁，无论是发生在过去、现在还是未来。 喜欢这类刺激的人常被贴上“肾上腺素成瘾”的标签。“寻求刺激（sensation seeking）”被看作一种人格特质，指的是个体不断寻求新鲜的、变化的、复杂的以及强烈的体验，总在身体、经济或法律上冒险（赔钱和被捕也是很多人强烈希望避开的危险） 智力涉及尽可能高效地获取、保存和运用信息，而智商测试的设计正是为了对此进行衡量；但这些过程基本上都靠工作记忆。 有一个科学名词专指这种“不聪明的人反而更自信”的现象：达克效应（全称为达宁-克鲁格效应）， 智力欠佳的人不仅在智力的能力上有所欠缺，而且在认识自己智力不足的能力上也有不足。再加上大脑的自我中心倾向也会掺和进来，对自己产生负面意见的可能性进一步受到抑制 2014年，由贾米拉·本纳比（Djamila Bennabi）及其同事撰写的一篇综述中提到，这种技术（用微弱的电流穿透目标脑区）确实在健康被试者和智力障碍被试者中都表现出了增强记忆力、提高语言能力等功效，并且目前为止似乎还没有出现什么不良反应。不过，该技术的可行性尚未得到其他综述和实验的证实。显然，推广到临床上广泛应用之前，还有大量工作有待完成。 智力本身的遗传程度相当高。托马斯·布沙尔（Thomas J. Bouchard）在总结已有证据所写的综述中指出，成年人智力的遗传率有0.85，而有意思的是，儿童时期智力的遗传率只有0.45 还有一个没那么极端的例子，叫“皮格马利翁效应（Pygmalion effect）”，又名“期待效应” 有些“额外的”感觉我们前面已经提到过，比如本体感觉（感觉躯体和四肢的位置动作）、平衡感（由内耳介导的感觉，可以探测重力和身体在空间中的移动），还有食欲，因为探测体内和血液中的营养水平也是一种感觉。 人格，人皆有之。可什么是人格呢？粗略说来，就是一个人的癖好、信仰、思维及行为方式的综合。显然，这是某种“高层次”的功能，是精巧高等的精神活动，或许还是巨型大脑赋予人类独有的能力。但令人惊讶的是，有相当多的人认为人格根本不是来自大脑。 每个人的人格都会落在大五人格特质各维度的两极之间： 开放性（Openness）反映了你对新体验的开放程度。假如受邀参观一个腐烂猪肉雕刻展，处于开放性两极的人也许一个会说：“好啊，必须去啊！我还从来没见过用变质肉做的艺术品呢，肯定有意思！”而另一个会说：
人生好比一出戏，相扶到老不容易。别人生气我不气，气出病来无人替。为了小事发脾气，回头想想又何必。人生的悲与喜都源自于你对它的态度。
1997 · 爱尔兰
2000 · 美国
2017 · 中国
2009 · 美国
2002 · 美国
1992 · 美国
1956 · 意大利
2021 · 印度
1956 · 中国
REVIEWS
又是一本加入了书架好久，并且压箱底好久才读的书。当时一时冲动买下了此本剧，至少想说不虚此行。 国外的这种理论型讲解，一般都是通过一系列实验对照得出的结论，此本剧的编剧也不例外。通过实验得出的结论虽然没有真正教会我如何自律，但是知道了影响Intimate Portrait Linda Gray的几个因素，不算白看。 书中教会我，冥想可以提升专注度。何谓冥想，更多的是一种放空大脑的方式，让你当下只想一件事，你就是呼和吸。我也试着尝试冥想，刚开始很平静，中间会有段时间很燥，过了这段时间后，再次回归平静。确实，冥想五分钟后，再学习，更容易进入状态。如果进不下来心的小伙伴可以试一试这个方法。 任务过程中的奖励对于一项需要长期完成的任务来说，是并不是一件好事。人们总是想当然觉得自己努力了，所以需要有一份奖励来犒劳一下自己。实际上这个奖励可能是你的努力前功尽弃。假设节食了一周，减了好多卡路里，然后就觉得自己的减肥任务完成的很棒，于是晚上猛吃一顿，又回到了最初的起点，更甚比最初的效果更差。应该把努力的结果当作是完成任务的证据，继续努力才是。 正如古语所言，虚心使人进步，骄傲使人自满。很多本剧中都提到了受到表扬并不助于工作的进展，本剧也提及。反观自己，得到表扬后就容易膨胀，如果是批评，反而会更小心谨慎。对于表扬，最好是听过就忘了，因为表扬会让你放松警惕，继而容易犯错。
剧情类似几个''剧本杀''合集，也类似近年来短视频/短剧里面频繁出现的''游戏副本''，天上仙君≈系统，男女主每一次''历劫''就是一场後台操控的情感体验… 明显用短视频思维做长剧集，注重情绪，缺乏情感…
早年的乡间有很多如“姥姥”一样的女人，她们目不识丁、整日的工作就是忙家务、养活孩子，却能把家打理的井井有条，把孩子培养成品行出众的人才，她们自己的言行也如同哲人一般，把日子过得通透了，把自己活得通透了！
读《Intimate Portrait Linda Gray》有感： 我沉醉于书里平实简朴的文字，流连于字里行间的真情实感。一个老人能迸发出如此巨大的能量，如此持久的耐力，我真心佩服之极。也因此不免感到自己经历的困难与老人相比，实在上不了台面。我不想再像以往一般单单叙述故事情节，我想把更多的重点放在精神感受上。看完有几天了，去温温书先，看能否有不同的感受。 文章并没有用大量笔墨描绘老人的形象，而是用简简单单的写实手法，让读者在剧情的不断延伸中慢慢感受到老人“硬汉”的形象。他现在是个老人，可他曾经身强力壮，强健得像头狮子，但就算是被时光偷走了青春活力，他的精神也依旧顽强。在八十四天都没有捕到鱼的背景下，他依旧继续出海捕鱼，他觉得他是有霉运的，跟着他一块捕鱼的孩子踏上别人的船时，立马就有了收获，他知道自己运气不好，可他依旧不得不坚持下去，为自己，为生存坚持下去。 第一个感触颇深的地方就是老人与孩子之间单纯的情谊，我也不知道用什么情感来形容的好，老人教孩子捕鱼，期盼在独自捕鱼时能有孩子陪伴在身旁，而孩子心疼老人，默默地给他带吃的，提供帮助。老人在浩瀚无边空无一人的海面上感受到的孤独感，让他不得不自言自语来分担这种恐惧，毕竟与尚未到来的困难相比，自身所感到的孤单就已经很难熬了。他真的很孤独。要是孩子在这就好了，他经常这样想。 前半部分的重点在于老人和大鱼的斗争上面，那条健壮的体型巨大的马林鱼个性强硬，誓死不屈，连老人也深深敬佩，就像老人说的，他把大鱼当兄弟，但是还是要杀它，这没有对错，只为生存。我现在刻在脑海中的场景就是鱼儿拼死扯着钓线带着船不断前行着，而老人手握钓线死死用肩膀抵住来自另一端的力量，任凭大鱼如何挣扎都不放手，直至肩膀与手臂都毫无知觉，仅凭意志去和鱼抗衡，真让人心疼呢，毕竟他可老得掉牙了，更别说在此之前都没吃上几顿饭了。在争斗的过程中，实在受不了了就换一只手再继续，从未想过放弃，一次又一次给自己打气。就像文中说道： “不过我得记住一点，人不是为失败而生的，他说，一个人可以被毁灭，但不能给打败。” 多么完美的诠释了老人的形象。在至少三天三夜的斗争里，老人经历着肚子空空饥饿感，伤痛的折磨和睡眠不足的困扰，在仅凭自身的坚持下慢慢将鱼拉回身边，最后用鱼叉给了它最后一击，说实话我觉得老人这时候已经精疲力尽，处于崩溃边缘了。但这也只是开始，因为后面还有数不清的挑战。 我自以为老人历经磨难突破自我击杀了大鱼，理应获得应有的收获，可是现实往往让人窒息。那条大鱼整整1500磅，卖出去足够老人无忧无虑生活一年半载。老人杀死它后才发觉那强壮的躯体有多庞大，老人要是一开始知道这鱼有这么大，心理上是肯定捕不到的。最终老人拖着比船大上数倍的鱼回程，想必心中的自豪溢于言表。 后半部分围绕着老人与来抢夺战利品的鲨鱼之间的斗争。在老人拖着鱼兄弟回家的过程中，慢慢出现了循着血腥味的鲨鱼。当一只鲨鱼一口咬掉鱼兄弟约四十磅肉时，老人为此心疼不已，用着全力把鲨鱼杀死的同时，鲨鱼也带着他的鱼叉落入深海。过后陆陆续续又有鲨鱼出现，老人把刀子绑在船桨上，继续维持着战利品的完整性。然后刀子也随着一条前来偷食的鲨鱼断成两截。老人仅剩下棍子了，我年轻时能拿棍子敲死鲨鱼，现在也可以试一下，老人这样想。他从未丧失希望，就算鱼肉被慢慢蚕食殆尽他依旧安慰自己，这样船儿会更快的。最终老人只剩下了为他用尽全力而受伤的双手。当他拼尽全力也不能阻止一大群鲨鱼来啃食鱼兄弟时，他累了，他真的不想再斗了，在夜晚的寒气里，身体所有受伤和用力过度的部位都在发痛，他真的尽力了。没有人有资格去评判他，就算老人带回到港湾的鱼只剩下一身骨头，那骨架也大得令人发慌，大得让人生
Lisa Friedman把神化的大脑拉下了神坛，忽然我们那些做事不经大脑的时刻都有了解释。细细想来自己的成长过程，很多东西不曾改变，习惯的思维方式，行为模式，喜好都刻在骨子里。迪安告诉我们大脑处理信息的奇葩过程以及由此产生的不着调行为。书中解释了很多大脑出错现象，是本不可多得让我们拨开云雾见本质的大脑科普读物。以下是书中特别有意思的观点： 酒精（尤其是可供饮用的乙醇）能与水相溶，并且分子小到足以穿过以上所有屏障。 把情绪和情绪失常总结为脑内“化学物质失衡”可能过于简化（尽管很多情绪失常的人确实如此），但大脑确实能够识别那些导致特定情绪和来自特定情绪的化学物质的整体水平与电化学活动，实际上大脑也正是这么做的 大脑不惜改变记忆来提升人的自我，让我们感觉自己似乎懂得更多，也更自控。 如果失去自我价值感（比方说抑郁症发作时），人会由衷地感到衰弱。而即便在功能正常时，人脑也更倾向于陷入对负面结果的担忧。 最极端的一种情况是脑部严重损伤，比如阿尔茨海默病等神经退行性疾病引起的脑部损伤。阿尔茨海默病（以及其他形式的痴呆）是脑部大范围细胞死亡所造成的，可能引发多种症状，其中大家最熟悉的就是难以预料的记忆丧失和记忆障碍 只不过大脑就爱关注潜在的威胁，无论是发生在过去、现在还是未来。 喜欢这类刺激的人常被贴上“肾上腺素成瘾”的标签。“寻求刺激（sensation seeking）”被看作一种人格特质，指的是个体不断寻求新鲜的、变化的、复杂的以及强烈的体验，总在身体、经济或法律上冒险（赔钱和被捕也是很多人强烈希望避开的危险） 智力涉及尽可能高效地获取、保存和运用信息，而智商测试的设计正是为了对此进行衡量；但这些过程基本上都靠工作记忆。 有一个科学名词专指这种“不聪明的人反而更自信”的现象：达克效应（全称为达宁-克鲁格效应）， 智力欠佳的人不仅在智力的能力上有所欠缺，而且在认识自己智力不足的能力上也有不足。再加上大脑的自我中心倾向也会掺和进来，对自己产生负面意见的可能性进一步受到抑制 2014年，由贾米拉·本纳比（Djamila Bennabi）及其同事撰写的一篇综述中提到，这种技术（用微弱的电流穿透目标脑区）确实在健康被试者和智力障碍被试者中都表现出了增强记忆力、提高语言能力等功效，并且目前为止似乎还没有出现什么不良反应。不过，该技术的可行性尚未得到其他综述和实验的证实。显然，推广到临床上广泛应用之前，还有大量工作有待完成。 智力本身的遗传程度相当高。托马斯·布沙尔（Thomas J. Bouchard）在总结已有证据所写的综述中指出，成年人智力的遗传率有0.85，而有意思的是，儿童时期智力的遗传率只有0.45 还有一个没那么极端的例子，叫“皮格马利翁效应（Pygmalion effect）”，又名“期待效应” 有些“额外的”感觉我们前面已经提到过，比如本体感觉（感觉躯体和四肢的位置动作）、平衡感（由内耳介导的感觉，可以探测重力和身体在空间中的移动），还有食欲，因为探测体内和血液中的营养水平也是一种感觉。 人格，人皆有之。可什么是人格呢？粗略说来，就是一个人的癖好、信仰、思维及行为方式的综合。显然，这是某种“高层次”的功能，是精巧高等的精神活动，或许还是巨型大脑赋予人类独有的能力。但令人惊讶的是，有相当多的人认为人格根本不是来自大脑。 每个人的人格都会落在大五人格特质各维度的两极之间： 开放性（Openness）反映了你对新体验的开放程度。假如受邀参观一个腐烂猪肉雕刻展，处于开放性两极的人也许一个会说：“好啊，必须去啊！我还从来没见过用变质肉做的艺术品呢，肯定有意思！”而另一个会说：
人生好比一出戏，相扶到老不容易。别人生气我不气，气出病来无人替。为了小事发脾气，回头想想又何必。人生的悲与喜都源自于你对它的态度。