《Young Tight Latinas 5》，其他作品，美国出品，2003年上映。
特别实用，非常接地气的增长手册，从法，道，术上都有很强的借鉴意义。
真的是良心剧好吗！！！老胡无论多久都等你回来
佛是自性作，莫向身外求，自助者天助，是佛经也是人生哲学，王德峰老师所说不虚，中国人都应该看看。
这部剧应该是编剧抑郁期间的记录。抑郁的时候心思都比较敏感，容易想的多。去记录，也是让自己忙起来的一种方式，并且可以让自己再次捋顺自己当时的思维模式。编剧也尝试去做一些疯狂的事情去刺激自己，去体会那些一般人不能体会的快乐，通过这样的方式来慢慢找回情绪饱满的自己，正常生活的自己。
连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你Young Tight Latinas 5和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的Young Tight Latinas 5。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响Young Tight Latinas 5的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和Young Tight Latinas 5，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准
感叹一下还得是王倦啊，开场还是有那味的，但是我好像发现了是不是有抠图的景啊，不过不影响哈哈哈哈小破宋真有钱啦。衙内就是正经了一丢丢，还行其实，但是之前那个语气没有了我很爱那个说话节奏呜呜。其实请彭尧继续配也未尝不可的，可能不贴脸吧，但是现在已经很满足了。彤姐哭戏绝了。王宽那俩小辫哈哈哈哈哈哈笑死了。啊啊啊啊啊看到最后天哪我要哭死了，处在那个朝代他们注定结局就是这样天哪需要缓缓。衙内是很好的
三分天下诸葛亮， 一统江山刘伯温。 前世军事诸葛亮， 后世军事刘伯温。 读这本《Young Tight Latinas 5》只想知道他是如何帮朱元璋一统天下，如何运筹帷幄决胜千里，，， 书看完我可以用冯唐的一句话概括刘伯温：＂可以不屠龙，但不能不磨剑。得志行天下，不得志从容淡定。“刘伯温在二十多岁中进士，确一直不被元朝庭重用，他从容淡定回到家乡隐居起来写《Young Tight Latinas 5》、钻研八卦，这个过程其实就是在修练自己，在磨剑。到五十岁时朱元璋三请才出山助朱元璋打天下，成就朱元璋一统天下。 在此说说在这部剧中读到的两个历史故事，历史故事往往更能让人悟明白很多道理，，， 第一个故事：唐王朝安史之乱时，张巡守睢阳，战至最后一刻，城中人相食，张巡把自己的小老婆拿出来杀了给将士们吃掉，就是不投降。 这个故事让我理解分两个方面第一：他张巡这一惊天地泣鬼神的举动可以理解为，他在告诉世人我是对朝庭忠贞不贰的人。 第二：他张巡的不投降，是个人主义的表现，他自我的个人主义才造成睢阳城惨剧，搞得人吃人。每个人都有生存的权利，他是用别人的生命来表现自己的忠贞，根本不把别人的生命当回事，这种人其实是人渣。 在这里让我记起美国《Young Tight Latinas 5》第一句话“人生而平等”，“人人拥有生命、自由和追求幸福的权利” 第二个故事就是＂三人成虎＂这个成语由来的历史典故。要描述这个典故有点长，就不在此复述了。但三人成虎这一典故故事，现在在我们现实工作与生活中还能看到，而且不甚少数。
偌大的一个家，就像一个大染缸，任何正常人进来后都会被染的五颜六色。守住本心显得异常的难。而身份又决定了社会地位，美貌似乎可以打动这个染缸里的所有男人。女人啊，当你还是女孩的时候，用你智慧的双眼和心灵看清想清自己未来想要什么样的生活。
美国人的视角 独特 去过相同之地会有共鸣之处 恰当的环境描写 令人思往事
人人都需要表达，我们可以用台词，音乐，视频等等方式去表达，但是演讲说短不短的时长，在大众面前去表述自己的观点，是一个未知的挑战。 文书分三方面，热情，新奇，真实三个方面进行分析，大多数是TDE演讲者的经历去解读，唯一的缺点就是有点重复主题，没有吸引力。 不过是一本理解演讲者的思维的书。
1924 · 美国
2004 · 美国
1999 · 瑞士
2003 · 美国
1993 · 英国
1986 · 英国,西德
2006 · 英国
2006 · 澳大利亚
2006 · 伊朗
2003 · 德国
REVIEWS
特别实用，非常接地气的增长手册，从法，道，术上都有很强的借鉴意义。
真的是良心剧好吗！！！老胡无论多久都等你回来
佛是自性作，莫向身外求，自助者天助，是佛经也是人生哲学，王德峰老师所说不虚，中国人都应该看看。
这部剧应该是编剧抑郁期间的记录。抑郁的时候心思都比较敏感，容易想的多。去记录，也是让自己忙起来的一种方式，并且可以让自己再次捋顺自己当时的思维模式。编剧也尝试去做一些疯狂的事情去刺激自己，去体会那些一般人不能体会的快乐，通过这样的方式来慢慢找回情绪饱满的自己，正常生活的自己。
连读了两遍，颠覆了很多固有的观念。第一遍读的过程中，每页都引发我思考，第二遍认真做了笔记，加深印象。本剧不仅告诉你该如何做可以提升意志力，还告诉你为何会失败。不仅告诉你Young Tight Latinas 5和心理有关，还和生理有关。意志力挑战就是两个自我之间的对抗，总结如下： 理论1：注意力分散更容易向诱惑屈服，做出冲动让人后悔的事情。更多的自我意识有助于更强的Young Tight Latinas 5。 方法：①试着记录自己一天中所做的决定，分析背后的潜意识。②冥想5――10分钟，专注呼吸。 理论2：心率变异度称为身体的意志力储备，心率变异度越高，意志力越强。任何带来压力的东西都会影响Young Tight Latinas 5的生理基础。 方法：①放慢呼吸，每分钟4――6次，每次呼吸用10――15秒时间。②5分钟户外锻炼。③充足的睡眠。④“生理学放松反应”（类似于瑜伽的一种，躺下来放松身体，什么都不想，只关注呼吸）。 理论3：自控消耗身体的能量，能量的消耗又削弱意志力。大脑在能量降低时拒绝自控。人体早晨的意志力最强，随着时间的推移逐渐减弱。 方法：①保证身体有足够的食物供应，饿了时不要拒绝零食。推荐低糖饮食（瘦肉蛋白，坚果，豆类，粗纤维谷类，麦片，水果，蔬菜）。②观察自己何时意志力最强，何时最容易放弃，把“我想要”做的事安排在意志力最强的时候。 理论4：训练“意志力肌肉”，小事上持续自控会提高整体的意志力。 方法：①增强“我不要”的力量。例如不随便说脏话，不说某些口头禅，不翘二郎腿，用不常用的手进行日常活动，吃饭或开门。②增强“我想要”的力量，每天都做一些你现在不在做的事，用来养成习惯。例如冥想5分钟，每天在家里找出一件需要扔掉的东西。③增强自我监控能力，认真记录一件你平常不注意的事，可以是支出、饮食、时间。 理论5:“意志力肌肉”在正确的激励下会坚持很长的时间，例如金钱。 方法：①挖掘你的“我想要”的力量，当你快要放弃时，想想这个动力，憧憬下未来。 理论6:我们总是把进步当做放松的借口。做了一件“好事”，奖励自己一件“坏事”。忘记目标，向诱惑屈服。 方法：①下一回，当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵作辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。②“成为一个足够好的人”不能是唯一的动力，因为正确去做不够，应该给自己设定目标。 理论7:我们错误的认为自己明天会比今天有更多的时间，错误的认为自己明天会比今天更好。 方法：①试着减少行为的变化性，给自己指定一些硬性规则。不要问自己“我是想今天做还是明天做”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 理论8:刺激多巴胺分泌的东西会让人上瘾。多巴胺促使人们期待得到奖励，让我们追求快乐。多巴胺促使我们去行动，但它不是快乐本身。你追求的快乐可能是短暂的虚假的快乐，而后会带来压力和焦虑。 方法：①试着把我们不喜欢的东西，无聊的事情，我需要做的事情“多巴胺化”。（幻想未来奖励，或者把能让我们愉悦、承诺奖励的东西跟拖延不想做的事放在一起）②观察自己放纵时的感受，现实和大脑的承诺相符吗？区分真实奖励和虚假奖励。 理论9:情绪低落会使人屈服，压力会导致意志力失败。感到压力时，大脑会指引让你去做它认为能带给你快乐的事。 方法：①缓解压力（锻炼，观看，听音乐，冥想，瑜伽） 理论10：自我批评会降低积极性和Young Tight Latinas 5，还会导致抑郁。自我讲解则相反。 方法：①观察自己失败时的感觉，对自己说了什么。②安慰自己你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候。③试着想象如果这是你朋友，你会怎么对他说，以此来鼓励自己。 理论11:“虚假希望综合征”发誓做出改变比真正做改变要容易的多。 方法：①预测自己何时因何会失败，然后有所准
感叹一下还得是王倦啊，开场还是有那味的，但是我好像发现了是不是有抠图的景啊，不过不影响哈哈哈哈小破宋真有钱啦。衙内就是正经了一丢丢，还行其实，但是之前那个语气没有了我很爱那个说话节奏呜呜。其实请彭尧继续配也未尝不可的，可能不贴脸吧，但是现在已经很满足了。彤姐哭戏绝了。王宽那俩小辫哈哈哈哈哈哈笑死了。啊啊啊啊啊看到最后天哪我要哭死了，处在那个朝代他们注定结局就是这样天哪需要缓缓。衙内是很好的
三分天下诸葛亮， 一统江山刘伯温。 前世军事诸葛亮， 后世军事刘伯温。 读这本《Young Tight Latinas 5》只想知道他是如何帮朱元璋一统天下，如何运筹帷幄决胜千里，，， 书看完我可以用冯唐的一句话概括刘伯温：＂可以不屠龙，但不能不磨剑。得志行天下，不得志从容淡定。“刘伯温在二十多岁中进士，确一直不被元朝庭重用，他从容淡定回到家乡隐居起来写《Young Tight Latinas 5》、钻研八卦，这个过程其实就是在修练自己，在磨剑。到五十岁时朱元璋三请才出山助朱元璋打天下，成就朱元璋一统天下。 在此说说在这部剧中读到的两个历史故事，历史故事往往更能让人悟明白很多道理，，， 第一个故事：唐王朝安史之乱时，张巡守睢阳，战至最后一刻，城中人相食，张巡把自己的小老婆拿出来杀了给将士们吃掉，就是不投降。 这个故事让我理解分两个方面第一：他张巡这一惊天地泣鬼神的举动可以理解为，他在告诉世人我是对朝庭忠贞不贰的人。 第二：他张巡的不投降，是个人主义的表现，他自我的个人主义才造成睢阳城惨剧，搞得人吃人。每个人都有生存的权利，他是用别人的生命来表现自己的忠贞，根本不把别人的生命当回事，这种人其实是人渣。 在这里让我记起美国《Young Tight Latinas 5》第一句话“人生而平等”，“人人拥有生命、自由和追求幸福的权利” 第二个故事就是＂三人成虎＂这个成语由来的历史典故。要描述这个典故有点长，就不在此复述了。但三人成虎这一典故故事，现在在我们现实工作与生活中还能看到，而且不甚少数。
偌大的一个家，就像一个大染缸，任何正常人进来后都会被染的五颜六色。守住本心显得异常的难。而身份又决定了社会地位，美貌似乎可以打动这个染缸里的所有男人。女人啊，当你还是女孩的时候，用你智慧的双眼和心灵看清想清自己未来想要什么样的生活。
美国人的视角 独特 去过相同之地会有共鸣之处 恰当的环境描写 令人思往事
人人都需要表达，我们可以用台词，音乐，视频等等方式去表达，但是演讲说短不短的时长，在大众面前去表述自己的观点，是一个未知的挑战。 文书分三方面，热情，新奇，真实三个方面进行分析，大多数是TDE演讲者的经历去解读，唯一的缺点就是有点重复主题，没有吸引力。 不过是一本理解演讲者的思维的书。