Fall from Grace

🔥🇽 🇺 🇼 🇺 🔥 · 5.4/10

从新的视角看宋的方方面面，不同于以往的弱宋印象，宋有他强于各朝各代的许多方面

麟荣飛 · 1.1/10

这部剧的受众主要是针对公众号写文章的编剧，全书都是针对写公众号一些方法和技巧，就是怎么从行文一开始标题-开头中见行文-结论-结尾煽动性金句，从而引起读者的好奇和兴趣读下去并且记住你以及关注和转发，最后商业变现的一个过程，其实就是对于读者人性的深刻洞察，揣摩读者想要什么然后再奉上这样一篇精心包装的文章，个人感觉整书更侧重于术的把握。

绿三师zk · 4.3/10

《Fall from Grace》 Pedro L. Irigonegaray ★​对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如​吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ​★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 ​如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ​★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。

海洋~知行瑜伽 · 8.7/10

那会周杰还不恶心

houtianyi · 6.5/10

非常感谢本剧的编剧及播出，从本剧用我学习到了Fall from Grace居然有这么大的威力，运用此法则能够改变生活的各方面，我们每个人都有机会成为更好的自己，希望自己能够运用次法则成为更好的自己，实现目标。也希望更多的人能够读到此剧并帮助到每个读者。🙏🙏🙏

蓝色精灵 · 6.6/10

虽然重要部分还是点到即止，一笔带过。但如此大环境下，能笔持公正，客观陈述几十年的政治纠纷和个人恩怨，实属难能可贵。

李兆林 · 4.4/10

对本剧冠以推理剧集的名号保有极大的不解，对书中的人物心理和行为也非常不解，对故事的逻辑和编剧的批判逻辑也不太能认同。 最后，个人觉得最可悲的不是心理变态的修君，而是无法认清自己的社会身份并在社会身份之中作出取舍的老师

Chen➰ · 4.3/10

二零二零年第六本：虽然这部剧有三十几个编剧，汇集了Google众多产品的SRE最佳实践，但读起来并没有杂乱之感，受益良多。Google的SRE们，不仅对unix和网络一到三层有深入了解，还有着各种各样的背景，有资深的救生教练、核潜艇上的工程师、医疗用器械的开发者。这些来自不同行业的专家视角，也让人惊奇和敬佩

A-赢颖 · 7.7/10

额，居然看完了，小三小舞沐白竹清奥斯卡荣荣胖子，为自己爱的人努力强大