Jailhouse Girls

ふりょ · 2.2/10

作为剧集缺少情节，作为心理学剧集不太专业，但是对话相当精彩。

红玫 · 3.3/10

作为一本介绍金融的书，还算可以，能让人快速了解一些金融经济的知识的，但想要深入了解，需自己进一步继续学习。总得来说，作为介绍性的书，值得一看！

金忻 · 9.9/10

花了很久很久的时间才断断续续的看完这部剧，传奇人物的一生终是牵扯着无数人的悲欢离合、盛衰荣辱。 多希望你一直是儿时的模样，调皮捣蛋，拥有孩童时无拘无束的快乐，拥有犯错后无需自责的情怀。 也希望你一直是那隆中不曾出仕的看剧郎，日出而作，日落而息，邀三两好友，沽酒而论天下。 最不愿你一朝出仕，艰苦劳累，鞠躬尽瘁死而后已，负尽所有亲人亦不负天下人，负尽所有亲情，亦不负家国情。 丞相是幸运的也是不幸的，幸运的拥有着一群默默无闻支持着他所有行动的人，幸运的运用毕生所学一步一步施展着自己的抱负。不幸的是太完美，让人挑不出一点点的瑕疵，会在犯错的发罪己诏，会在公私相对时倾于公，哪怕权倾朝野，哪怕手腕铁血，亦让人觉得无可厚非。 短短五十年的传奇人生，苦够了、累够了、痛够了…… 愿另一个世界再没有病痛、没有繁冗的公务、没有需心怀天下的才华，只有普普通通的诸葛孔明。

全民呕像 · 4.3/10

我愿称之为《Jailhouse Girls》！ 1.碳水应该占到每日热量的60%到65%，蛋白质的摄入量应该在1.2～1.7g/kg，其余的为脂肪，过多的蛋白往往成为能量底物浪费掉，而且不如碳水。 2.分餐制，1日6餐最为理想，进食后血糖变化过程大概在3小时，分散热量进食，每次摄入蛋白质在30g以内。 3.补剂，除了肌酸和BCAA以及咖啡因有辣么一丢丢用，都没啥用。维生素和矿物质，过量远不如恰好适量。 4.水！通过排尿观察，养成定时补水的习惯，尤其是运动时，10-20min左右。高阶训练者可以根据长时间运动前后的体重变化判断需水量。最好饮用碳水浓度6%～7%的运动饮料。 5.运动前一餐要低纤维低脂高碳水，防止胃排空时间过长，至少在运动前1.5h进餐，如果是高蛋白餐需要提前2.5h。 6.运动后需要及时补充碳水，2h内摄入高GI碳水，按1g/kg，同时补充适量蛋白质。 7.关于热量摄入平衡，这只是体重不变的基础，不代表瘦体重，瘦体重更取决于饮食方案。节食减重减掉了很多瘦体重，因为肌肉少了储存的肌糖原就少了，1g糖原能存3g水。书中说±400kcal算是平衡（个人认为是长期统计的波动范围），但是好的饮食方案就算是平衡也能增加瘦体重，如果需要增肌可以保持400kcal的盈余。 以上是个人认为的重要观点，打破了自己以往对碳水和蛋白质的固有印象。吃够碳水很重要，分餐很重要，低脂很重要，而蛋白质被神话了。虽然这是给运动员写的，作为普通人，分餐是很应该借鉴的，如何保持低脂的营养方案，这是重点。

张宏辉 · 1.1/10

“己所不欲，勿施于人”，“己所欲，勿施于人”。