《Tension: Who's Guilty Now?》，短片作品，美国出品，2007年上映。
其实很多道理我们都懂，这部剧也是提醒着我需要将懂的内化于心，外化于行。
“我们在光明中成长， 披荆斩棘拨开浓雾，选择要去的方向。”这大抵便是少年成长的过程，充满烦恼与彷徨。 书中少年辛克莱经历了成长中的黑暗迷茫与不安彷徨，内心的自由之潮数次起起落落，翻腾不息。世界混杂着心灵编织的梦境，而心灵，却又在梦境中沉沦生死。 终于，辛克莱开启了一条探索自己的道路，从受人指引到到终于找到完整的自我，最终获得心灵的自由与满足，being himself。 唯心所见，唯识所变。少年的彷徨，并不可怕。唯有真正认识到心中所投射的外部世界，方可觉受，觉知，体会无限广袤光明海洋的喜悦安宁，与光明海洋中不动的单纯、自在清澈。 5星推荐本剧。
和之前一个程序员写的微习惯/瘦身篇观念如出一辙，好的地方是提出概念：行为由动机+能力+提示三要素构成。大白话是：每天用简单方式建立可完成微习惯。举了荔枝：比起每天要健身30分钟宏伟计划 不如做一分钟的开合跳来的顺利，逐步加强。
我们有大脑、有身体，并且完全按照自己的生理需求来运作，衡量我们表现的标准应该是工作成效，而非效率。在恰当的条件下，我们的大脑可以变得无比高效，而反之，工作成效则会少得可怜。 策略一·在日常工作中，认清最重要的事 一旦开始一项工作，大脑就很容易转入自动模式，而忽略时间的流逝。往往会让人在一件不重要的事上浪费几个小时，大脑却毫无察觉。 在中断或结束一项任务之后、开始下一项任务之前的这些时刻，就称为抉择点。学会意识到这些抉择点，好好珍惜它们，并花几分钟做出抉择，直到自己能够清楚地认识到哪些任务最重要。 策略二·管理你的心理能量，善用情绪与自控力 时间管理并不是给工作安排好时间段，而是按照不同的心理能量状况来安排不同的工作。很多工作都会对你的身体和大脑产生影响，极大地消耗你的心理能量，而另一些则会激发强烈的情绪。 认真地关注这种情况，决定什么时候完成什么工作，什么时候又该休息一下，从而控制自己的情绪。为了真正利用好你的心理能量，你需要做的是出色地完成事关紧要的工作，而不是平庸地完成所有的工作。 策略三·无须对抗分心，走神会让你更专注 我们的注意力系统本来就是会不断更新的，它要随时准备好发现周围环境中的新事物，并引导我们适应不断变化着的世界。所以，当你逼着自己专注时，往往会发现自己的注意力不受控制地飘走了，并会为此重重地责怪自己。 相比被注意力带到任意某个任务上去，也许任思绪飘散、过一会儿再把它拉回正轨反而会有更好的效果。查看社交网络大概会让你分心半个小时或更长时间；而盯着窗外发呆，直到突然从白日梦中醒过来，这样的走神大概只需要几分钟，而之后你就可以重新专注于自己的工作。 策略四·掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效 运动能够有效地减轻焦虑，让你的情绪好转，还对你的认知功能有所帮助。但运动太多不一定有好处，中等强度的运动就足够了。 少吃多餐、规律性地饮水、按照自己正常的咖啡因摄入量喝含咖啡因的饮品，就能帮助你达到最佳状态。 策略五·让工作环境为你服务 工作环境对你的效率影响之大，可能大大出乎你的预料——因此，它也影响着你能否有效地利用自己的时间，它应该能够帮助你实现高效，而不是阻碍你。 安静的环境最适合知识性工作，而中度的噪声会激发创造性工作；与自然光接近的蓝白光能提高工作效率，而暗淡的光能激发创造性想象；整洁的工作空间不仅能让我们摆脱种种干扰，还能让我们拥有更多的领导能力和自信心；每隔15分钟起身走动一下，更有助于专注力的回升。
1980 · 西班牙,墨西哥
2015 · 美国
1991 · 美国
2002 · 阿根廷
2001 · 瑞士
2016 · 美国
1947 · 美国
1998 · 美国
1976 · 英国
REVIEWS
其实很多道理我们都懂，这部剧也是提醒着我需要将懂的内化于心，外化于行。
“我们在光明中成长， 披荆斩棘拨开浓雾，选择要去的方向。”这大抵便是少年成长的过程，充满烦恼与彷徨。 书中少年辛克莱经历了成长中的黑暗迷茫与不安彷徨，内心的自由之潮数次起起落落，翻腾不息。世界混杂着心灵编织的梦境，而心灵，却又在梦境中沉沦生死。 终于，辛克莱开启了一条探索自己的道路，从受人指引到到终于找到完整的自我，最终获得心灵的自由与满足，being himself。 唯心所见，唯识所变。少年的彷徨，并不可怕。唯有真正认识到心中所投射的外部世界，方可觉受，觉知，体会无限广袤光明海洋的喜悦安宁，与光明海洋中不动的单纯、自在清澈。 5星推荐本剧。
和之前一个程序员写的微习惯/瘦身篇观念如出一辙，好的地方是提出概念：行为由动机+能力+提示三要素构成。大白话是：每天用简单方式建立可完成微习惯。举了荔枝：比起每天要健身30分钟宏伟计划 不如做一分钟的开合跳来的顺利，逐步加强。
我们有大脑、有身体，并且完全按照自己的生理需求来运作，衡量我们表现的标准应该是工作成效，而非效率。在恰当的条件下，我们的大脑可以变得无比高效，而反之，工作成效则会少得可怜。 策略一·在日常工作中，认清最重要的事 一旦开始一项工作，大脑就很容易转入自动模式，而忽略时间的流逝。往往会让人在一件不重要的事上浪费几个小时，大脑却毫无察觉。 在中断或结束一项任务之后、开始下一项任务之前的这些时刻，就称为抉择点。学会意识到这些抉择点，好好珍惜它们，并花几分钟做出抉择，直到自己能够清楚地认识到哪些任务最重要。 策略二·管理你的心理能量，善用情绪与自控力 时间管理并不是给工作安排好时间段，而是按照不同的心理能量状况来安排不同的工作。很多工作都会对你的身体和大脑产生影响，极大地消耗你的心理能量，而另一些则会激发强烈的情绪。 认真地关注这种情况，决定什么时候完成什么工作，什么时候又该休息一下，从而控制自己的情绪。为了真正利用好你的心理能量，你需要做的是出色地完成事关紧要的工作，而不是平庸地完成所有的工作。 策略三·无须对抗分心，走神会让你更专注 我们的注意力系统本来就是会不断更新的，它要随时准备好发现周围环境中的新事物，并引导我们适应不断变化着的世界。所以，当你逼着自己专注时，往往会发现自己的注意力不受控制地飘走了，并会为此重重地责怪自己。 相比被注意力带到任意某个任务上去，也许任思绪飘散、过一会儿再把它拉回正轨反而会有更好的效果。查看社交网络大概会让你分心半个小时或更长时间；而盯着窗外发呆，直到突然从白日梦中醒过来，这样的走神大概只需要几分钟，而之后你就可以重新专注于自己的工作。 策略四·掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效 运动能够有效地减轻焦虑，让你的情绪好转，还对你的认知功能有所帮助。但运动太多不一定有好处，中等强度的运动就足够了。 少吃多餐、规律性地饮水、按照自己正常的咖啡因摄入量喝含咖啡因的饮品，就能帮助你达到最佳状态。 策略五·让工作环境为你服务 工作环境对你的效率影响之大，可能大大出乎你的预料——因此，它也影响着你能否有效地利用自己的时间，它应该能够帮助你实现高效，而不是阻碍你。 安静的环境最适合知识性工作，而中度的噪声会激发创造性工作；与自然光接近的蓝白光能提高工作效率，而暗淡的光能激发创造性想象；整洁的工作空间不仅能让我们摆脱种种干扰，还能让我们拥有更多的领导能力和自信心；每隔15分钟起身走动一下，更有助于专注力的回升。