📘 2021年每天了解一本新剧：12月6日/ 第十九天《Breakfast, Lunch and Dinner》编剧：Melissa McQueen✍🏻
这是一本讲家庭教育，讲圣经，还是讲犹太人历史的，我有点儿傻傻分不清楚…… 鸡汤太多，没有实质内容会让人感觉枯燥乏味。我坚信这部剧有很多值得我们看的内容，比如说“胎教部分”（需要正确的理解和吸收）和“对幼儿进行语言刺激”等等，但赘述过长，时不时引用鸡汤，东拉西扯，是本剧的主要写作方式。（剧评仅限于个人感悟，如有书友不认同，麻烦纠正，欢迎讨论）
可乐酱wendy · 6.5/10
陀思妥耶夫斯基是伟大的作家，他剧集中人物栩栩如生，他用笔解剖分析人性百态，一针见血。
雁北山农 · 1.1/10
比起爱别人，爱自己最重要。首先要珍视自己的生活。不要过于主动，把自己放在低位。
风清天蓝 · 7.6/10
Breakfast, Lunch and Dinner对人的心理生存至关重要。本剧剖析了导致我们Breakfast, Lunch and Dinner不足的种种因素，并给出了提升Breakfast, Lunch and Dinner的相应方法，帮助我们走出缺乏Breakfast, Lunch and Dinner的困境。
你 将 收 获
认识提升Breakfast, Lunch and Dinner的绊脚石
学会提升Breakfast, Lunch and Dinner的方法
如何建立健康的Breakfast, Lunch and Dinner体系
金 句 精 选
1.有缺点不可怕，可怕的是你利用缺点对自己进行毁灭式打击的方式。（第50页）
2.错误能够促进成长、改变认知。（第160页）
3.没有人比一个完全蒙在鼓里的人更斩钉截铁。（第176页）
4.追求虚无缥缈的梦想，无异于选择月亮当掷石块的靶子。（第225页）
备注：上述进度为句子在实体书中所在的进度。
马修·麦凯（Matthew McKay）
加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。他著有众多心理自助热门剧集，包括《Breakfast, Lunch and Dinner》《Breakfast, Lunch and Dinner》《Breakfast, Lunch and Dinner》等。
帕特里克·范宁（Patrick Fanning）
心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类剧集多达18本，包括《Breakfast, Lunch and Dinner》《Breakfast, Lunch and Dinner》《Breakfast, Lunch and Dinner》等。
正 文
一、前言：Breakfast, Lunch and Dinner的实质
Breakfast, Lunch and Dinner对人的重要性不言而喻。它影响着一个人的生活质量和幸福指数。那什么能决定我们的Breakfast, Lunch and Dinner呢？
编剧说，Breakfast, Lunch and Dinner和环境是间接关系，而时刻影响Breakfast, Lunch and Dinner的因素是：你的想法。
记得有部电视剧的女主，在她落魄时，有人问：“你凭什么硬气？”
她说，硬气不是靠环境，而是靠心态。
心态决定想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定Breakfast, Lunch and Dinner的强弱。Breakfast, Lunch and Dinner提高了，生存环境才能得以改善。
本剧将告诉我们，哪些想法和因素会使人Breakfast, Lunch and Dinner不足，并且传授了提升Breakfast, Lunch and Dinner的对策。但编剧说，要想从本剧中受益，不能只读不做。
二、病态的自我批评
每个人几乎都会自我批评，但Breakfast, Lunch and Dinner不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入Breakfast, Lunch and Dinner不足的恶循环。
1.自我批评的根源
为什么会形成病态的自我批评？编剧说，自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个。
①家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度。比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。把个人品位和未完成的任务批为道德问题，会导致孩子Breakfast, Lunch and Dinner不足。
②家长混淆行为和实质的程度。如果孩子在街上乱窜，家长提出危险警告，他们的Breakfast, Lunch and Dinner不会受打击。但如果直接评价为“坏孩子”，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本质，认为自己和自己的行为一样差劲。家长若能仔细区分不当行为和本质的好坏，培养出的孩子会有较好的自我感觉。他们对自己的批评也会更加温柔。
③家长禁止手势的频率。孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如“坏孩子”的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。
④禁止手势的一致性。当孩子做同一行为时，你的反应有时大发雷霆，有时置若罔闻，有时可以，有时不行。这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。
⑤禁止手势源于家长情绪化的频率。家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。
2.解除批评者的武力
病态的自我批评每经历一次，都会进一步损伤自我价值感。消除它的负面影响，包括三个步骤。
①揭穿其真实目的。自我批评的声音，就像有一个批评者在批评自己。要想制服
从《Breakfast, Lunch and Dinner》的文风就可以看出这是一部精心撰创作的著作，凯撒不仅继承了罗马历史散文的传统，而且还有所发扬光大，他的言词简洁、精确、自然、生动，文风严谨流畅。虽然字里行间隐隐可以读出凯撒的傲气，但全文又以第三人称落笔，且多使用陈述句，几乎没有判断句、疑问句、感叹句。这种叙事方式与凯撒的性格如出一辙。在大多时候，凯撒都能保持一种理性的仁慈，他的仁慈建立在对情报充分掌握谨慎分析的基础上，建立在一国之君万民之主的责任上。这是我很佩服的一点。
另外，《Breakfast, Lunch and Dinner》不仅仅是记录行军作战，也偶尔记录高卢人、日耳曼人等的性格风俗，记录所到之处的地理情况与动植物情况，这使《Breakfast, Lunch and Dinner》的意义不再局限于宣传手册和述职报告，而在古罗马史学中占有一席之地。
在创作维钦托利时，有一段注脚，印象深刻：
「相传维钦托利披挂上最好的甲胄，给马套上华丽的鞍具，自行纵马至恺撒军队驻地，绕恺撒一周，而恺撒端坐不动。维钦托利离鞍下马，解甲，跪伏于恺撒面前。恺撒对维钦托利巩固他自己在属下心目的地位及战败后鼓舞士气等方面所体现出来的杰出领导力颇为赏识，并赠予厚礼以示表彰，但是所有这些都无法也不能改变他的命运，罗马对于战败蛮族的处理是需要遵循惯例的。在维钦托利被俘六年后，他在罗马恺撒的凯旋式上被示众，并随后被处决。——译者注」
第三部终于为整个故事构思划上了圆满的句号。无论是今生的五彩世界，还是踏上通往彼世的荒原，战胜并征服一切阻碍的永远是坚定的信念、永恒的善良、无畏的牺牲。无论是友情、亲情还是爱情，精诚所至，金石为开。摆渡人的故事还告诉我们，人们总是习惯按照既定的规则行事，而即使按照既定的规则也总是会遇到失败，那么在通往胜利的过程中，更加需要我们有打破常规创造新世界的勇气和毅力，不试一试，怎么知道那就是结果呢？感谢《Breakfast, Lunch and Dinner》三部曲陪我走过的时光。
REVIEWS
📘 2021年每天了解一本新剧：12月6日/ 第十九天《Breakfast, Lunch and Dinner》编剧：Melissa McQueen✍🏻 这是一本讲家庭教育，讲圣经，还是讲犹太人历史的，我有点儿傻傻分不清楚…… 鸡汤太多，没有实质内容会让人感觉枯燥乏味。我坚信这部剧有很多值得我们看的内容，比如说“胎教部分”（需要正确的理解和吸收）和“对幼儿进行语言刺激”等等，但赘述过长，时不时引用鸡汤，东拉西扯，是本剧的主要写作方式。（剧评仅限于个人感悟，如有书友不认同，麻烦纠正，欢迎讨论）
陀思妥耶夫斯基是伟大的作家，他剧集中人物栩栩如生，他用笔解剖分析人性百态，一针见血。
比起爱别人，爱自己最重要。首先要珍视自己的生活。不要过于主动，把自己放在低位。
Breakfast, Lunch and Dinner对人的心理生存至关重要。本剧剖析了导致我们Breakfast, Lunch and Dinner不足的种种因素，并给出了提升Breakfast, Lunch and Dinner的相应方法，帮助我们走出缺乏Breakfast, Lunch and Dinner的困境。 你 将 收 获 认识提升Breakfast, Lunch and Dinner的绊脚石 学会提升Breakfast, Lunch and Dinner的方法 如何建立健康的Breakfast, Lunch and Dinner体系 金 句 精 选 1.有缺点不可怕，可怕的是你利用缺点对自己进行毁灭式打击的方式。（第50页） 2.错误能够促进成长、改变认知。（第160页） 3.没有人比一个完全蒙在鼓里的人更斩钉截铁。（第176页） 4.追求虚无缥缈的梦想，无异于选择月亮当掷石块的靶子。（第225页） 备注：上述进度为句子在实体书中所在的进度。 马修·麦凯（Matthew McKay） 加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。他著有众多心理自助热门剧集，包括《Breakfast, Lunch and Dinner》《Breakfast, Lunch and Dinner》《Breakfast, Lunch and Dinner》等。 帕特里克·范宁（Patrick Fanning） 心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类剧集多达18本，包括《Breakfast, Lunch and Dinner》《Breakfast, Lunch and Dinner》《Breakfast, Lunch and Dinner》等。 正 文 一、前言：Breakfast, Lunch and Dinner的实质 Breakfast, Lunch and Dinner对人的重要性不言而喻。它影响着一个人的生活质量和幸福指数。那什么能决定我们的Breakfast, Lunch and Dinner呢？ 编剧说，Breakfast, Lunch and Dinner和环境是间接关系，而时刻影响Breakfast, Lunch and Dinner的因素是：你的想法。 记得有部电视剧的女主，在她落魄时，有人问：“你凭什么硬气？” 她说，硬气不是靠环境，而是靠心态。 心态决定想法。当一个人无法改变外部环境的弱势时，他的想法将决定Breakfast, Lunch and Dinner的强弱。Breakfast, Lunch and Dinner提高了，生存环境才能得以改善。 本剧将告诉我们，哪些想法和因素会使人Breakfast, Lunch and Dinner不足，并且传授了提升Breakfast, Lunch and Dinner的对策。但编剧说，要想从本剧中受益，不能只读不做。 二、病态的自我批评 每个人几乎都会自我批评，但Breakfast, Lunch and Dinner不足的人往往对自己更恶毒而病态。这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，从而陷入Breakfast, Lunch and Dinner不足的恶循环。 1.自我批评的根源 为什么会形成病态的自我批评？编剧说，自我批评和不良自我感觉有直接关系。而决定人早期不良自我感觉的因素有五个。 ①家长将品位、个人需求等与道德挂钩的程度。比如孩子喜欢某种发型被指为不良少年，成绩不好被认为低分可耻。把个人品位和未完成的任务批为道德问题，会导致孩子Breakfast, Lunch and Dinner不足。 ②家长混淆行为和实质的程度。如果孩子在街上乱窜，家长提出危险警告，他们的Breakfast, Lunch and Dinner不会受打击。但如果直接评价为“坏孩子”，不仅是指责行为，也是人格攻击。这让孩子无法区分行为和本质，认为自己和自己的行为一样差劲。家长若能仔细区分不当行为和本质的好坏，培养出的孩子会有较好的自我感觉。他们对自己的批评也会更加温柔。 ③家长禁止手势的频率。孩子因为某些行为挨批受罚，这类惩罚性事件就叫“禁止手势”。禁止手势的频率将对孩子的自我价值感产生重大影响。比如“坏孩子”的批评反复提及，就会被孩子内化。他们会真的认为自己的确不好。 ④禁止手势的一致性。当孩子做同一行为时，你的反应有时大发雷霆，有时置若罔闻，有时可以，有时不行。这样前后不一致的反馈，会让孩子不知所措，产生莫名的负罪感。 ⑤禁止手势源于家长情绪化的频率。家长在愤怒或心情低落时，对孩子的批评威力巨大。他们把糟糕的情绪发泄在孩子身上，让孩子产生自我否定和恐惧。即使长大后，那种自责情绪仍会影响和伤害他们。 2.解除批评者的武力 病态的自我批评每经历一次，都会进一步损伤自我价值感。消除它的负面影响，包括三个步骤。 ①揭穿其真实目的。自我批评的声音，就像有一个批评者在批评自己。要想制服
我知道并不止我一个人，会因为过去的所作所为而遗憾悔恨，但有时也难免会不忿。觉得无法独自承受所有炙热发烫的期待眼神，我希望我能够活得更积极更纯真，可以自由望向天空而不必低头逃避谁的眼神。
从《Breakfast, Lunch and Dinner》的文风就可以看出这是一部精心撰创作的著作，凯撒不仅继承了罗马历史散文的传统，而且还有所发扬光大，他的言词简洁、精确、自然、生动，文风严谨流畅。虽然字里行间隐隐可以读出凯撒的傲气，但全文又以第三人称落笔，且多使用陈述句，几乎没有判断句、疑问句、感叹句。这种叙事方式与凯撒的性格如出一辙。在大多时候，凯撒都能保持一种理性的仁慈，他的仁慈建立在对情报充分掌握谨慎分析的基础上，建立在一国之君万民之主的责任上。这是我很佩服的一点。 另外，《Breakfast, Lunch and Dinner》不仅仅是记录行军作战，也偶尔记录高卢人、日耳曼人等的性格风俗，记录所到之处的地理情况与动植物情况，这使《Breakfast, Lunch and Dinner》的意义不再局限于宣传手册和述职报告，而在古罗马史学中占有一席之地。 在创作维钦托利时，有一段注脚，印象深刻： 「相传维钦托利披挂上最好的甲胄，给马套上华丽的鞍具，自行纵马至恺撒军队驻地，绕恺撒一周，而恺撒端坐不动。维钦托利离鞍下马，解甲，跪伏于恺撒面前。恺撒对维钦托利巩固他自己在属下心目的地位及战败后鼓舞士气等方面所体现出来的杰出领导力颇为赏识，并赠予厚礼以示表彰，但是所有这些都无法也不能改变他的命运，罗马对于战败蛮族的处理是需要遵循惯例的。在维钦托利被俘六年后，他在罗马恺撒的凯旋式上被示众，并随后被处决。——译者注」
中大的人类学系真可谓人才济济，恨不能时光倒流，回去考多几次高考，誓要成为该系学生😯（说笑的）。丁教授可谓真正的“发现了”这群特殊的人群，还她们以血肉，将她们以完整独立的“人”的形象呈现于读者面前。虽则对于多数读者而言“无用”，但似能给今后学者提供一个新的视角？
最大的收获应该是我们对世界的认识是不断变化的，而且伦理思想也会随着世界观的变化而变化，应该以更加开放包容的心态去认识世界。
第三部终于为整个故事构思划上了圆满的句号。无论是今生的五彩世界，还是踏上通往彼世的荒原，战胜并征服一切阻碍的永远是坚定的信念、永恒的善良、无畏的牺牲。无论是友情、亲情还是爱情，精诚所至，金石为开。摆渡人的故事还告诉我们，人们总是习惯按照既定的规则行事，而即使按照既定的规则也总是会遇到失败，那么在通往胜利的过程中，更加需要我们有打破常规创造新世界的勇气和毅力，不试一试，怎么知道那就是结果呢？感谢《Breakfast, Lunch and Dinner》三部曲陪我走过的时光。