复仇的女枪手Hannie Caulder

常吟盈 · 5.5/10

重要内容摘录： 一、⏱精力管理的金三角模型： 能量输入：时间分布、饮食习惯（糖类，蛋白质，脂类均衡营养）、 喝水、睡眠、小睡、好身材、运动（设置心率目标，间歇性运动）。 能量输出：管理情绪，缓解压力。 能量守恒：正向思维，坚持习惯，设计蓝图。 1⃣如何应对体能不足？ 充电：坚持每天锻炼，有效提升体能，包括力量、速度、耐力、协调性、柔韧性的提升。 耗电：不生气。 蓄电：成习惯。 2⃣如何解决精力分散？ 第一，克服拖延症； 第二，找到自己喜欢的事物； 第三，储备充沛的体力和精力。 用三步法，即目标、事实、行动去改善你的精力状况。 绘制精力波点图： 一天中会有很多不确定性的要素，它们会对曲线产生干扰。为了画得精确，你至少要连着画一周。（24小时，十分制） 避免压力成瘾： 第一，做什么样的事情是使你消耗精力的。 第二，做什么样的事情是为你补偿精力的。 适度压力、学习新技能。 意志力：热情、毅力、承诺。 3⃣如何找到人生价值？ 第一步，列出技能； 第二步，列出兴趣所在； 第三步，寻找特长和兴趣的最大交集； 第四步，找到榜样人物； 第五步，描述榜样人物的生活状态； 第六步，你是否期望成为榜样人物； 第七步，设置规划路径。 4⃣如何建立良好人际关系？ 一、全面地、系统性地回顾和梳理自己扮演的所有角色 二、列出特定场景 三、给人际关系按接触频率排序 四、按照排序的结果，用适当的精力维护对应的人际关系 五、建立人际关系的原则： 第一，两者间的人际关系是由感觉距离较远的一方决定的。 第二，平衡付出和回报的关系。 第三，利他之心。 第四，挤出时间，用智慧的方式解决问题。 第五，维护好社会资本。 5⃣仪式感习惯： 希望训练what？—不足之处what？—设定成果，设定时间频率并坚持习惯。 先行后思、自律自愿、有仪式感、做完打勾、给些奖励。 6⃣如何做到休息灵感两不误？ 第一步，列出所有能给你带来灵感的事情。 第二步，准备一本“灵感笔记”。 第三步，精力低值时进行。 7⃣创造力的五步论： 洞察力、汲取、赋予、启示、验证。 8⃣培养利他心： 第一，养成习惯，每天至少帮助一个人。 第二，愿意承担更多的责任。 第三，建立目标，在你的目标清单上打钩以激励自己。 第四，多与比你更优秀的、格局更大的人相处。 （个人：写日记，感恩别人，同时也记录自己的善良。） 9⃣自我精力管理计划的制订： 第一步，思考，思考自己遇到的表现障碍是什么，为什么要改变，期望达到的效果是什么； 第二步，制订计划，通过五个维度来制定法则； 第三步，记录进展，通过“赢·效率手册”制订计划，通过“总结笔记”完成自查； 第四步，对失败进行分析，纳入自我提升系统中。 二、能量输入中的要素： 1⃣高效喝水？ ✔️第一，每天早晨起床后喝一杯温开水，200~250毫升，水温30摄氏度左右。 第二，上午喝姜水。 第三，睡前适当喝水。 第四，西瓜吃多了要补水 。 第五，注意运动补水。 第六，吸管小口补水。 第七，推荐喝白开水、矿泉水。 第八，注意咖啡的喝法。 （编剧：早上起床后1~1.5小时饮用第一杯咖啡；吃完午饭后0.5~1小时喝第二杯咖啡。注：喝咖啡要避开吃饭时间。） ❌ 第一，不喝可能受到污染的水。 第二，不喝隔夜的水。 第三，饭后半小时内不喝水，至少要等半个小时后才能喝少量水。 第四，不喝过冷或过热的水。 第五，含糖饮料不等于水，要不喝或少喝。 做喝水记录，规划喝水时间。 2⃣高效睡眠？ 1.用一周时间自测、观察自己的最佳睡眠时长，同时用“赢·效率手册”或“总结笔记”记录相应的工作表现和

Wasabi · 5.5/10

生存和毁灭是永恒主题。青年作家欧内斯特·博格宁《复仇的女枪手Hannie Caulder》，读来比较压抑，但是文笔很好，里面有很多是他成长过程的缩影。秦理和黄姝的爱情，冯娇娇、王頔和高磊的最后救赎，都令人催情。文章两条主线交替进行，写法比较新颖，不落窠臼。唯愿秦理和黄姝在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝，天堂之上，永结同心。

好大一个坑 · 4.3/10

这是一本生命的书，也是死亡的书，归根到底，是一本生活的书。文章每个集数每个故事都会涉及到死亡，编剧讲死亡写的很平淡，就像人为了生活做出牺牲无可厚非一样。所以是一本读起来非常沉重的书…… 初读《复仇的女枪手Hannie Caulder》感觉仿佛又回到平凡的世界里少安在大亚湾煤矿时的情景呢？所不同的是时间，平凡的世界是80年代，而尘埃中的故事距离我们很近，虽然时代在发展进步，许多工作可以让机器代替，仍然还有很多工作需要体力劳动去完成。 虽然像书中大明妻子那样明知道开矿的工作有毒，仍然为了生活而不得不那么去做。现实中类似的情况也很多。比如现在农村的老人有几个会每年都去体检呢，很多人有病也是将就不去看，等到病入膏肓了在看也来不及了。虽然国家在发展但是仍然有一部分人处于贫困的边缘。 文中涉及到很多死亡其实都可以避免，为什么还会发生呢？人穷志短，心甘情愿的为了多挣那点小钱心存侥幸、铤而走险。文中也说过，他们这什么不愿意去大点的矿呢，因为那里“条条框框”太多，可是“条条框框”都是在保护他们啊！ 书中编剧父亲说钱是小事，命是大事，但是依然会去冒险。有事情人在忙于生计的过程中就容易迷失奋斗的方向，不知道到底哪方面是最重要的了。其实大多数人都不怕吃苦，只是不知道怎么吃苦才更值得。 有像编剧一样经历的人很多，但是像编剧一样能如此完美的写出来的却不多，感叹编剧的文笔，文笔很朴实，很接地气，让人读后感慨万千！ 何冰在圆桌派说过多么伟大的作家不过书写个人的片面而已，一个能经历过如此苦难的作家把自己的经历写成书，一个没经历过科班出身确能写出如此优美接地气的散文确实让人佩服！由此也能看的出编剧忙于生计的同时依然热爱着观看，有丰富的经历没有观看的功底是不可能写出如此优美的文章的。 生活是一面镜子，你如何对她，她就如何给你反馈！

EM · 5.5/10

这部剧get到了邓为，他简直就是天选涂山璟，太适合了，作为纯纯的官配党，磕起来很幸福，第二季快来吧！！！

metap · 8.7/10

刚读完纸质书，发现微读有，大喜。最喜欢第十章，很多关于东西方文化差异的研究，非常有意思~

tongqiangsen · 7.7/10

犬儒学派的代表人物，大学就开始拜读欧内斯特·博格宁的大作，从最开始的纯粹拜读到现在结合禅宗的见心明性，深邃，不止在于表象，更多在于是否打开内心深处的宇宙。

瑞倩 · 6.5/10

本来不打分的，但是迪丽热巴粉丝不要太过分了。演员之间关剧什么事儿，这部剧很正又好看，要是再打低分，别怪我们这些路人站出来了！

竺悦🥨 · 2.1/10

终于读了一遍，天道，人道，道德经为什么要用如此深奥的文字，老子故弄玄虚，字字难懂，其义非凡，道不可说只能悟。厚德载物，德如大地承载万物。道德如同虚幻，如同清晰，如同混沌。仁者见仁，智者见智。大道就在脚下，大道远在千里。如果世间所有人都能领悟道德经，这个世界将会美妙绝伦。

摩登 · 4.3/10

一开始看边荒集，后来看大唐双龙传。神作吧！我比较喜欢看的。这次能上作品一定要再看一次