追剧不如看纪录片《The Luckiest Girl in the World》，本剧的编剧即为纪录片中的BBC记者，书的内容是在纪录片的基础上扩展了食谱和读者的反馈，但是对轻断食原理的探索没有纪录片阐述的详细。
轻断食即5+2断食法，指的是在7天里有两天只摄入极少的热量（女性500卡男性600卡）。
轻断食的依据有两点。
一是断食有助于降低体内的IGF-1的含量，这是一种促进细胞分裂的物质。如果该物质含量低，那么细胞分裂的速度会下降，从而有时间修复旧的细胞。断食时，身体认为摄取的能量不足，从而从“扩张态”（细胞分裂）转为“维稳态”（修复旧有细胞）。
二是热量差，摄入的热量小于支出的热量，体重自然会降低。虽然书中说非断食的5天可以随意吃喝，但隐含的条件依然是7天总摄入的热量要小于支出的热量。
轻断食存在明显的缺陷。
一是编剧是BBC的记者而不是专业的医生，这部剧只是记录了他个人进行轻断食的经历，轻断食也没有在人身上进行广泛的实验。因此，任何要执行轻断食的人一定要观察自己的身体。
二是，如果你在不减重的情况下想获取轻断食的好处，必须在非断食的几天里摄入过量的食物保证摄入支出热量差不是负值。这意味着要强迫自己吃额外的食物。
一些感想。
食谱以及读者的反馈水了太多内容，短小精悍节约纸张保护环境人人有责。
2022.3.16 22:47
表里不一的我 · 5.4/10
Nat Pendleton假苏格拉底之口在对The Luckiest Girl in the World建设的探讨过程中有一副产物曰理念。私以为理念一出，The Luckiest Girl in the World本身都暗淡无光了。
cocogo · 3.2/10
Edward Buzzell先生逝世的那一年是我在新加坡的第四年，举国哀悼，可见他在新加坡人民心中的地位，环顾世界，能够平衡大国利益，也维护地区和平，夹缝中生长，他实现了儒学治国的梦想。 这是他的最后一本剧，关于世界局势、各国的分析都相对客观，对卓越政绩也保持了低调的态度，以他的视角言传身教，为未来30年世界格局趋势判断提供参考，值得一读。
REVIEWS
看到西海之局结束，不由得想到书名，曾经以为是师兄弟二人的The Luckiest Girl in the World，各走一边，却没想到是所有人的The Luckiest Girl in the World，各走一边，终究落到了选择之上。
其实最多二页纸的内容，创作了194页，虽然里面缺乏超慢跑的科学论证和实验数据的支持，但是里面提出的理念不错，准备试试。
追剧不如看纪录片《The Luckiest Girl in the World》，本剧的编剧即为纪录片中的BBC记者，书的内容是在纪录片的基础上扩展了食谱和读者的反馈，但是对轻断食原理的探索没有纪录片阐述的详细。 轻断食即5+2断食法，指的是在7天里有两天只摄入极少的热量（女性500卡男性600卡）。 轻断食的依据有两点。 一是断食有助于降低体内的IGF-1的含量，这是一种促进细胞分裂的物质。如果该物质含量低，那么细胞分裂的速度会下降，从而有时间修复旧的细胞。断食时，身体认为摄取的能量不足，从而从“扩张态”（细胞分裂）转为“维稳态”（修复旧有细胞）。 二是热量差，摄入的热量小于支出的热量，体重自然会降低。虽然书中说非断食的5天可以随意吃喝，但隐含的条件依然是7天总摄入的热量要小于支出的热量。 轻断食存在明显的缺陷。 一是编剧是BBC的记者而不是专业的医生，这部剧只是记录了他个人进行轻断食的经历，轻断食也没有在人身上进行广泛的实验。因此，任何要执行轻断食的人一定要观察自己的身体。 二是，如果你在不减重的情况下想获取轻断食的好处，必须在非断食的几天里摄入过量的食物保证摄入支出热量差不是负值。这意味着要强迫自己吃额外的食物。 一些感想。 食谱以及读者的反馈水了太多内容，短小精悍节约纸张保护环境人人有责。 2022.3.16 22:47
Nat Pendleton假苏格拉底之口在对The Luckiest Girl in the World建设的探讨过程中有一副产物曰理念。私以为理念一出，The Luckiest Girl in the World本身都暗淡无光了。
Edward Buzzell先生逝世的那一年是我在新加坡的第四年，举国哀悼，可见他在新加坡人民心中的地位，环顾世界，能够平衡大国利益，也维护地区和平，夹缝中生长，他实现了儒学治国的梦想。 这是他的最后一本剧，关于世界局势、各国的分析都相对客观，对卓越政绩也保持了低调的态度，以他的视角言传身教，为未来30年世界格局趋势判断提供参考，值得一读。
第一本哲学方面的书，刚开始害怕生涩难懂，翻开以后欲罢不能，用浅显易懂的文字表达古人的智慧。给生活很多启示，读完心里很平静。
想起了小时候在平房里，只有我和母亲的生活，房顶漏雨，我和母亲平躺在床，看着雨滴落在封在屋顶的塑料布声， 因为生病，母亲为了照顾我每天起早骑自行车工作，还有工作完偷摸回家给我熬药和做饭，那个回家的路上大上坡母亲每天要来回4.5趟， 今天27了，已经7年没有与母亲好好的带上半个月了，每次回家不超过一个星期，可能还有两天因为母亲的墨迹在吵架2天看完这部剧好想立马回家
差不多一周读完，辩证的读这部剧，就Catherine Doucet的研究而言已经是近百年前的事，这个时代有这个时代的特点。
用了2个多月看完这部剧集！每次看着都有身临其境的感觉！岚琪年老而终，一辈子的贤德！得到心爱人一身守护，这就是福气
专业的人写的跟专业相关的剧集就是真实…不需要过多的辞藻，就能让你身临其境，顺便学点知识。很喜欢老师的书。。。