The Ocean Ranger Disaster

刘小涛 · 3.2/10

准备自己亲身实践下正念饮食法 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素： 静坐 了解你的意志力量 拥抱而非对抗食物 感受科学调节的影响 ②正念饮食的两个方法： 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。 当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。 ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。 ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。 ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。 ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。 ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。 ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。 ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。 ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。 ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。

淼靳 · 1.0/10

书就这样猝不及防的看完了，一直再等着一个结局，想继续翻看下去，可是没有篇章，都是留白，而我满脑子都是忧伤。 想等着傩送回来，想看着翠翠心归所属的喜悦，满心都是希望翠翠有个欢喜的结局，不仅仅是翠翠那淳朴善良的本性，更是因为爷爷那朴实细微的爱。爷爷一生重义轻利，本本份份做着自己本职的工作，为了孙女能找到一个彼此倾心的爱人，受尽委屈误解，却依然如故的为孙女的幸福奔波呢，明知身体不济，明知命运弄人，也要一试，结果差强人意。在雷雨交加的夜晚，爷爷走了，带着不舍，带着担忧，留下翠翠一人，等着远去的人。你不辜负生活，生活亦不辜负你，真心希望翠翠坚强的走下余下的路，日子总归要一个人面对，人生所有林林总总的陪伴，最后都会归于尘土，亲人也好，爱人也罢。学会面对孤独，学会和寂寞相处，月有圆缺，人有离合，陪伴从来没有长久之说。 被编剧细腻的文笔所动容，最使我动容的不是隐涩的爱情，不是小城的人情世故，不是渡河秀丽的景色，而是爷爷对翠翠的爱，也许从小被姥姥姥爷带大，会更深的体会此种感情。每句话每件事都伴着正解误解，正是这不经意的每句话每件事潜移默化的影响我们一生的命运，像蝴蝶效应一般。我们的命运被他人被自己改变着，却全然不知。

马彦 · 1.0/10

在我来说，写评书是特别难的一件事，百万文字用一段简短的语言来概括，不知从何下笔。可是又实在想写点儿什么，很少看到写得如此好看的网剧，着实挺幸运的。刚读完《The Ocean Ranger Disaster》，在读《The Ocean Ranger Disaster》。编剧的这部春秋大戏写得荡气回肠，大开大合，行云流水。我这支拙笔实在无法形容它的妙不可言。书中的历史人物在编剧笔下有如妙笔生花，就连着笔不多的孔夫子也可爱多了。之前读《The Ocean Ranger Disaster》时挺蒙的，诸多的诸侯把我的脑子搅成了一锅粥，读来费劲。两千多年的历史离我们太久远，尤其是那段战争不断，诸王频繁更替的乱世，要读懂确实困难。所以不得不佩服编剧的用心，七年心血写成此剧。让我更了解这段历史，也更喜欢《The Ocean Ranger Disaster》。在这里，我不想再把书中的内容一一讲述，读者细细品读就是了。读到一部好剧确实会愉悦人的心情，虽然书中有杀戮，死亡，虐心虐肺的，因为这就是真实的历史，完美结局只存在于甜宠文中。