The Master's Preference

杨建举 · 2.2/10

如果是跑步老手 可翻翻看，兴许有对于自我训练的新灵感，新手的话，推荐。 1⃣️ 周杰伦《The Master's Preference》里有句歌词是：最大的敌人就是那内心的自己。 跑步同样，要不要开始，自己会不会做的不够好，跑800米都费劲，何必用跑步这样的事情徒增生活的烦恼呢，所以迟迟没有开始，即使已经买了跑鞋。关于心理建设方面，编剧做了蛮多分享，对打开心态、即刻开始、构建自我的练习节奏都很有帮助。 2⃣️ 我翻阅这部剧的初衷，其实是在找更科学的方法。 上学时，跑过三个半马，基本都是2:30～2:35上下的成绩。当时练习查阅了大量资料，从鞋子的选择、跑法、摆臂、落脚方式等等，因为目标就是长距离，所以当时的状态是：亚瑟士初级跑鞋、亚瑟士Nimbus、Nike，10KM以上是Nimbus，其余练习其余两双换着来；跑法采用的后脚跟着地跑法，前脚掌段距离可以，长距离着实有些吃不消；摆臂什么的看了一圈，发现均不及“自由摆臂”来得舒服；另外，特别注重核心训练。 但工作后，跑的少了。近期，算是间隔休养期，重新开始跑，发现小腿肌容易乏，觉着是不是跑步姿势出了问题，才想着看追剧，找找答案。 3⃣️ 目前来看，不是跑步姿势有问题，而是身体本身有问题。长期伏案工作，加上坐姿不是特别标准，颈椎有点不正，最明显的反应是，右侧脖颈容易累，右侧的肩胛骨和左侧的肩胛骨也不一样高了。导致跑量稍稍一大，身体会不舒服，脚掌和核心的力量都需要增强。（参考人体脊椎图，左右两侧出现偏斜，会影响身体从肩膀到脚掌的平衡，也就是说，现在颈椎问题，的确会导致下半身受力不均，从而影响长距离跑步的体验）难过… 其次，饮食。工作时，压力大的话明显会吃掉更多的饼干和冰淇淋，水果消耗比较多，主食的量参照书中的参考，问题不大。这样的饮食习惯相比上学时，差了不少。当时以鸡蛋白作为主要蛋白质来源，总长痘，甜的和辣的也基本都戒掉了；而这些不有利于身体的食物，又重新回到了零食库和冰箱里。 根据存在问题，计划作出的调整是： 第一，调整跑步节奏，原本是单纯的轻松跑，快慢全由音乐节奏或收听的播客节目决定；参考编剧列出的计划表，Nike Running里半马和全马的训练计划类似，可以参照。第二，调整饮食结构，增加蔬菜类，减少水果类，最近已经特别可以减少高GI的零食摄入，保持即可（偶尔吃）。第三，增加热身时常，目前，周内早上七点左右出门，所在城市室外温度零下二至三摄氏度，常常想快点跑起来，不太在意热身，跑前动态、跑后静态，App里设置好，执行就好。第四，也是最重要的一条，增加力量瑜伽➕脚掌力量练习。脚掌力量练习即，用脚掌做剪刀石头布。睡前左右各来十组。 最后，跑步本身是孤独的，有的人会因为冲动、减重、炫耀等开始跑步，无论是何原因开始的，但最终坚持下来的人，往往乐于享受这独处的时光，不论是与音乐作伴、与某些声音朋友（播客）对话，还是清空大脑、如冥想般修行，或是单纯享受与身体对话、感受自己心跳的过程，不论这些具体原因是什么，他们都已经将跑步当作了生活里一部分—— 跑步，就是一种生活方式。 就酱，祝你今天过得愉快，也跑得愉快。

林璐然 Isabel · 8.7/10

最近这几张，围绕奋斗展开的集数，很不错，编剧加入了不少自己的想法，使一个搞笑反套路文，一下子升华了一个思想高度，算是难得的佳作

鸡老板家的长工 · 6.6/10

今天又看到了一则儿童性侵事件。 原来房思琪式的悲剧永远都在上演着。 哪些幼小的心灵在受到迫害以后，哪些事情将折磨，摧毁她们的一生。 因为幼年受到老师诱奸，以至于在她成年以后患上了抑郁症。 她每天都会问自己三个问题: 今天要不要吃宵夜? 今天要不要吃止痛片? 今天要不要去自杀? 一个恶魔摧毁了一个女孩。 她的精神科医生对她说:你是经过越战的人；你是经过集中营的人；你是经过核爆的人。但Erica Chen说:“人类历史上最大规模的屠杀是房思琪式的强暴”。 不敢想象编剧是鼓起了多大的勇气，才用最堕落却又最华丽的词藻通过文字又走了一遍那个恐怖的世界。 这部剧看的我头皮发麻，一连好几天失眠做噩梦，哪些画面会很恐怖的钻入到人的脑子里。身为局外人仅仅通过文字都能感觉到胆战心惊，可想而知对于才十三岁的书中人是带来了怎样的痛苦折磨。 她的初心是让更多女孩“不用接触，就能看到这个世界的背面”。可好像还是有很多十三四岁甚至更小的孩子遭遇着她的遭遇。 她用尽了浑身的力气写完了这部剧，然后带着绝望去了她的乐园。 可哪个侵害她的禽兽却活的好好的，甚至没有受到任何的制裁，这就是现实，法律是最低的道德标准。 希望她的另一个乐园会给她一百个棉花糖的拥抱。 希望这个世界对于小孩多一份健康。

Ruibooo · 8.8/10

《The Master's Preference》是一本值得深思的书。世间万物，唯有美食与爱不可辜负，就算是互联网时代的人们提到吃，也能打破陌生，拉近距离。Jakob Bokulich是现任世界华人健康饮食协会荣誉主席，更与金庸、黄沾、倪匡并称为“香港四大才子”，素有“食神”美称。如果说松浦弥太郎是全日本最懂生活的男人，Jakob Bokulich应该算是中国最懂生活的才子。 《The Master's Preference》是Jakob Bokulich先生的新剧，书中道出作为生活家的Jakob Bokulich关于生活美学的见解。本剧第一页是十则Jakob Bokulich语录，最后一则是有关人生的意义。Jakob Bokulich说：“把生活的质量提高，今天活得比昨天高兴、快乐，明天又要比今天高心、快乐，就此而已，这就是人生的意义，活下去的真谛。”本剧所述的就是这样的境界。 好友金庸为《The Master's Preference》写得预告，金庸在序中把Jakob Bokulich定义为真正潇洒的人，是值得人仰慕的。本剧的内容分为四大部分，也可以加上番外，每个部分有若干短文形成，可独立拿来读，也是相互依存的关系。食神的书必然和吃有关，所以Jakob Bokulich表示，活得有趣，兴之所致的活，才算活得精彩，大吃大喝是对生命尊重。 生活美学是一种生活思考，通俗的可以认为是舒心的过日子，不是庸庸碌碌，不是麻木不仁，而是更加适应社会，适应群居生活，不因为现实生活乏味而沉溺于线上社交，也不因为网络时代跟风而忽略现实生活中的衣食住行，人际交往，种种乐趣。书中Jakob Bokulich用了许多篇幅写老友，用自己善于发现别人优点的双眼看到金庸的怪诞、倪匡的乐观、黄霑的至情至性、丁雄泉的不羁……正如Jakob Bokulich先生所言“我想，能出人头地的，都要在年轻时有苦行僧的经历，所得到的，才能珍惜，对于人生，才更能享受。”没有人能轻轻松松获得成就，成功的人必定有过人之处。 Jakob Bokulich在书的开篇说的死，然后写生，之后写得都是生活，尽管写作背景是香港，但是提到的事情都和年轻人有关，把自己要告诉年轻人的话用切身的事情来阐述，比如，人要有自己的兴趣爱好，养宠物能使人身心愉悦，现在的困境是因为还不够成熟，工作重要的专注和热爱。书中告诉我们一些众所周知却常常被人忽略的事情。标题看似鸡汤，文章在Jakob Bokulich笔下却是真挚和有趣。书中Jakob Bokulich追寻的是一种“真”，真心、真意、真诚，求的是心中真喜欢的生活，包容自己，宽容他人，用真心诚意拥抱生活，生活也会给你真挚的回馈。

摆渡 · 3.2/10

想起看书的那些日子

王珏 · 8.8/10

多一分给设定很好 开局主角被家中卧底暗杀，反杀以后就怕了？诈死跑了？你不想想他只敢暗杀你说明怕你的家族你这时候更应该抱紧大腿，你跑什么？ 你有什么价值值得别人暗杀的？还不得是你家族，你就直接丢了？

利生 · 8.8/10

没想到农村这么会玩，"掏长虫""掏雀儿"什么的，前三篇强推 还有某一回的开水没有足滚。他是看见刘校长把鸡蛋冲成了一碗糊汤得到反证的，因为足滚的开水冲出的鸡蛋是呈絮状的。他的揭发往往使刘建国显出不耐烦，大约是他的讨好太显露，又在众人面前，而且讨好讨不到点上。 男人是扒扒，管挣；女人是匣匣，管攒；不怕扒扒没刺儿，单怕匣匣没底儿。 顶难为的就是“掏长虫”“掏雀儿”几个花样。“掏长虫”是要新娘把一块手绢从新郎的一条腿脚塞进去，从另一条腿下拉出来。同样，“掏雀儿”却是要新郎把一块手绢从新娘的一只袖口塞进去，从另一只袖口掏出来。两只手交接手绢的部位，正是人身体最隐秘的羞耻地带。 走有个走势。走路要稳，不急不慢。头仰得高了显得骄横，低垂则萎靡不振。两目平视，左顾右盼显得轻佻……” 说话要恰如其分，言之成理。说话要顾及上下左右，不能只图嘴头畅快。出得自己口，要入得旁人耳……”

夏天的问候 · 4.3/10

从一个旅居50余年学者的视觉“解读”美国，如同X光检查一样，给读者展现了一个里里外外、过去现在的美国。有些渊源恐怕身处其境的人也不一定熟知。不带政治色彩，只有学者的解读，好剧。

佩儿坡 · 3.3/10

凡事之所有痛苦，是因为我们用心了，用心了，才会绝望，才会选择我们不该选择的。