坏伙伴Bad Company

Y. · 4.3/10

给我很大的开悟，留学回国后就感到很多的不适应，通读本剧有很多改善

莫金 · 1.0/10

人有八万四千烦恼，佛便有八万四千法门。但是想要一一找到答案，并不容易。

周密不周密❤️、 · 8.8/10

都是一些零碎的小故事，凄美也感人。觉得，或许初中小女生对这种浪漫的爱情故事才比较感冒吧，so我已经有了些许免疫力，但有些故事还是挺感人的。感人的故事有很多，引人瞩目的寥寥无几。之前看过编剧上快本，宣传的也正是此剧。不得不说年纪轻轻就写书了，挺有所作为的。人生的路还很长，继续加油咯！！

张锦江🍍 · 5.4/10

编剧整合了各种关于“糖”和“戒糖”的知识，全书都在强调不是像戒烟戒酒一样“戒断”，而是在充分了解自己身体和所摄入食物的基础上，放平心态，均衡饮食，不执着于某一样食物可能会给自己身体造成的不好的影响。 也了解了糖尿病有关的一些知识。 最重要的是帮助自己塑造一种科学饮食的理念。

♥ ʘᴗʘ❤ · 6.6/10

何以入眠? 《坏伙伴Bad Company》这部剧是在管家常常晚上失眠，小闺蜜帮我找的一本剧。 在看这部剧之前，也在某乎上查过相当多的文章，正念法。转移注意力法。沐浴法。每个方法都有每个方法的优劣。每次有效个两三次就又陷入了失眠。无法良好的休息，管家第二天就没有充足的精力解决繁杂的事务。 直到我看了这部剧，系统的学习之后。越来越发现，有时候失眠，不是睡眠条件不好，仅仅只是我们不想入眠。 本文推剧： 《坏伙伴Bad Company》 先介绍一些硬核的科普知识，再叙说自己的感悟，睡不着很多时候是不想入眠 从外在，物质上的环境助眠，讲到精神上的助眠。 第一节 学会这些小技巧提供你的睡眠质量 01： 瞬间睡眠：在你人正常的工作生活中1-10秒的睡眠状态。过于疲劳后（休息不够）会出现，次数可高达每分钟2-5次 个人例子：以前在网吧睡觉（随时警惕有人来割管家的肾，睡眠质量很低）白天很累，睡4个小时，早上6点钟从网吧出来的时候，走路走着走着感觉我就像按了一个闪现。从右边的人行道走到了左边。头重脚轻，头昏脑胀的形容词就是为那种状态形容的。到同学家里到头就睡着了。一口气睡到下午1点 危害：过度疲劳瞬间睡眠的现象就会出现。出现的时候很有可能致命。 小到，你看剧的时候，在课上打瞌睡，那就是瞬间睡眠，因为你闪现到了几秒钟之后，所以同桌（老师）说你刚刚打瞌睡，你肯定是不承认的。因为你自己感知不到。（除非你是在做笔记，那你会发现老师讲课突然往前走了一截） 中到，做手术的医生，瞬间睡眠出现，给你多划了一条口子。ok，本来小手术给你搞成大出血。术后三天回复，让你躺床上半个月。瞬间睡眠长点一不小心你还能断胳膊断腿。 大到，高速路开车，这也是国家强烈禁止的一个行为：疲劳驾驶。高速车速就算作72码。一秒就是20m。取个瞬间睡眠的平均值。5秒，一百米，你能保证前方没有车子变道？你能保证路是笔直的？你能保证你睡着的时候，方向盘不会被你弄歪？（管家每次坐车都会盯着司机看，他们眼睛一眨一眨的，看起来就疲惫的我真的特别担心自己出车祸） 大家不管是自己开车还是亲人开车，切忌疲劳驾驶。 02： 黄金90分钟：从晚上睡意袭来的第一个90分钟的睡眠。这是深度睡眠。 有没有过晚上熬夜，熬过了一个很困阶段之后你就不困了。第二天起来的时候却很少神清气爽。（如果你没用那个很困的阶段，说明你是熬夜小王子，你的身体已经习惯了凌晨开睡的生物钟。） 那个很困的阶段就是黄金九十分钟。是你身体最需要休息，大脑需要缓冲的时候。身体按照平时的时间给你发送睡觉的指令，然后它好搬出最大的精力来休息，如果你错过了。这么好的休息效果就只能等明天晚上。 再用简单的话来说：黄金90分钟，是你最开始有睡意的阶段。举个形象的例子：女生说请你吃饭，立马答应（立马就睡觉），比拒绝了之后再挽回要好（拒绝困意，等会再睡） 所以，困意来了一定不要强撑，敢于为自己负责立马就睡也是一种勇气 03： 烈酒助眠：需要适量的酒精 适量酒精指的是不能多不能少。具体是什么？ 酒精可以让兴奋的身体冷静下来（醉意）。但酒里含的水分和酒的利尿效果容易让人起夜撒尿。影响睡眠效率。 所以，与其喝低度数的啤酒，不如喝一大口高度数的烈酒。 酒精也就坏处，酒精助眠助力的是浅度睡眠。在上面黄金90分钟里说了那是深度睡眠。 酒精可以助眠，代价就是睡眠的效率不高，需要延长一定的睡眠时间来补偿。 04： 沐浴助眠：沐浴最终可以迅速改变身体内外的温度差达到睡眠状态。 个人经历：洗完澡上床之后，躺在被窝睡意马上袭来。 这里的关键词是“体内外温差” 白天体表（体外）温度比体内低，所以清醒。 晚上体内温度降低，体表温度适当增加，温差降

芸窗月影 · 5.5/10

谁是天才？是你，还是我？ 我们是跷跷板的两端，我们是唇亡齿寒，走进一看，都晃荡不堪。

ChenXUD · 7.6/10

这部剧叫《坏伙伴Bad Company》更合适，书中强调的几点演讲技巧是要自信、要有热情、多运用细节与自己熟悉的事例等，最实用也是最核心的内容应该就是针对即兴演讲、说服性演讲、介绍性演讲、长篇演讲等几种不同类型演讲提出的总结和建议。看前面的部分觉得有点泛泛而谈，观看到后面反倒觉得还有点意思。

张锐 | 筑原 · 2.2/10

馒头的这个系列，我已经看完了，特地来推荐。非常好，大家肯定会喜欢的。最后几张感觉看得不是很明白，应该是添加进去的，其他都非常棒，不看后悔死啊