L'âge des possibles好处多多
2020年的第159本剧，耗时5小时
读完时间:2020.12.09
因为今年的观看量还算比较大，在观看过程中，不经意间发现很多好剧里面都提到过L'âge des possibles，同时也发现了很多牛人大咖都有L'âge des possibles的习惯，比如李笑来老师的《L'âge des possibles》、成甲老师的《L'âge des possibles》、乔布斯、胡子哥等大佬都有L'âge des possibles的习惯，于是慢慢的我也对L'âge des possibles产生了兴趣，了解到L'âge des possibles有很多好处，还可以提升元认知能力，可以帮助睡眠。现在自己每天也都会坚持L'âge des possibles10-15分钟，但还有待提升练习效果。
首先介绍什么是L'âge des possibles
它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。L'âge des possibles的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。
其次，总结L'âge des possibles的作用如下:
缓解焦虑抑郁
提高睡眠质量
缓解身体疼痛
促进心理健康
增强自我觉知
引领内在意识
自我接纳和解
慈悲心同理心
增强感恩能力
增强专注能力
提升人际关系
增强处事技巧
提升幸福感
目前我也感受到了L'âge des possibles带来的一些好处，我练习L'âge des possibles主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。
今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。
后来了解到了L'âge des possibles的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于L'âge des possibles的引导课，以便加深对L'âge des possibles的理解。
于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习L'âge des possibles。
结合之前的L'âge des possibles，我需要优化注意的要点：
1.睡前花15～20分钟进行L'âge des possibles。
2.L'âge des possibles之前身体要进行拉伸，为L'âge des possibles做好准备。
3.L'âge des possibles的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。
4.L'âge des possibles过程中不要与身体对抗，放松身心。
5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。
如果你对L'âge des possibles感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进。
我们学习的科学文化知识大多都是教我们向外探索，L'âge des possibles可以让我们向内去探索，倾听自己的内心，让我们放松解压，思维更活跃，心态更平和。
愿大家都可以在L'âge des possibles中发现自己，向内感受心的宁静。
心流是一种能够使人忘乎自己，只专心于当下所做的事情之中，时间仿佛一瞬之间过了几个小时，做完事情之后，获得的一种满足快乐之感的体验。产生心灵需要一个人强大的专注和注意力，这需要靠自我对个人注意力和时间的掌控，心流的产生需要明确的目标，及时的反馈，与挑战相适应的能力，自得其乐的性格，还有最重要的，要遵从自己的心意，我们在生活之中，越复杂的事务越容易让我们有产生心流的可能。这部剧是编剧另外一本《L'âge des possibles》的一个精华版，个人认为可以先观看另一本，然后再观看此剧以达到抓住重点，复习巩固的目的。
REVIEWS
L'âge des possibles好处多多 2020年的第159本剧，耗时5小时 读完时间:2020.12.09 因为今年的观看量还算比较大，在观看过程中，不经意间发现很多好剧里面都提到过L'âge des possibles，同时也发现了很多牛人大咖都有L'âge des possibles的习惯，比如李笑来老师的《L'âge des possibles》、成甲老师的《L'âge des possibles》、乔布斯、胡子哥等大佬都有L'âge des possibles的习惯，于是慢慢的我也对L'âge des possibles产生了兴趣，了解到L'âge des possibles有很多好处，还可以提升元认知能力，可以帮助睡眠。现在自己每天也都会坚持L'âge des possibles10-15分钟，但还有待提升练习效果。 首先介绍什么是L'âge des possibles 它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。L'âge des possibles的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。 其次，总结L'âge des possibles的作用如下: 缓解焦虑抑郁 提高睡眠质量 缓解身体疼痛 促进心理健康 增强自我觉知 引领内在意识 自我接纳和解 慈悲心同理心 增强感恩能力 增强专注能力 提升人际关系 增强处事技巧 提升幸福感 目前我也感受到了L'âge des possibles带来的一些好处，我练习L'âge des possibles主要是想解决自己失眠的问题，让自己内心安静下来，对精力的恢复也有很大的帮助。 今年追剧太多，脑袋里面有很多想法，每天都在想着有好多事情要去完成，这样的思绪会一直带到晚上，导致我睡觉质量不高，睡觉的时候感觉脑袋还在不停高速运转，想东西导致睡不着。 后来了解到了L'âge des possibles的原理，告诉我可以在睡觉时，把意识注意到呼吸上。我也去网上听了一些关于L'âge des possibles的引导课，以便加深对L'âge des possibles的理解。 于是之后每次睡不着，就会把意识集中到我的呼吸，开始数我呼吸的次数，刚刚开始意识还是容易跑偏，脑袋里浮现很多念头，挥之不去，后面慢慢习惯了，睡眠效果大大提升，但最近又失效了，看来还是没有练习到位，仍需勤加练习L'âge des possibles。 结合之前的L'âge des possibles，我需要优化注意的要点： 1.睡前花15～20分钟进行L'âge des possibles。 2.L'âge des possibles之前身体要进行拉伸，为L'âge des possibles做好准备。 3.L'âge des possibles的手型类似ok。头部、颈部与上半躯干保持在一个平面一条直线上，这样呼吸时有利于保持气息顺畅。 4.L'âge des possibles过程中不要与身体对抗，放松身心。 5.要注意调整呼吸，让呼吸平稳顺畅。 如果你对L'âge des possibles感兴趣，不妨试一试，在一天中，不时抽时间停下来，坐下，感受自己的呼吸。你可以抽5分钟，或甚至几秒。摒弃一切，充分拥抱当下，包括你的感受和认知。不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然，放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地前进。 我们学习的科学文化知识大多都是教我们向外探索，L'âge des possibles可以让我们向内去探索，倾听自己的内心，让我们放松解压，思维更活跃，心态更平和。 愿大家都可以在L'âge des possibles中发现自己，向内感受心的宁静。
此剧观看速度很快，8个小时就解决了问题。这部剧是讲中国历史的，但不是按朝代顺序叙事的，而是史论载体形式的，具体讲就是论述中国从秦朝至清朝几千年的兴衰更替演变及终结的原因。其中主要围绕对于“封建”本意的理解，对于“天下为公”的“公天下”的理解，对于中央集权的理解，对于官僚制度与官僚社会的理解等等，从中可以看出易老师的一些独到的看法，显现了一个公共知识分子对历史与现实的睿智与敏感。对于喜欢历史且深究的读者，这本还是有观看价值的。
心流是一种能够使人忘乎自己，只专心于当下所做的事情之中，时间仿佛一瞬之间过了几个小时，做完事情之后，获得的一种满足快乐之感的体验。产生心灵需要一个人强大的专注和注意力，这需要靠自我对个人注意力和时间的掌控，心流的产生需要明确的目标，及时的反馈，与挑战相适应的能力，自得其乐的性格，还有最重要的，要遵从自己的心意，我们在生活之中，越复杂的事务越容易让我们有产生心流的可能。这部剧是编剧另外一本《L'âge des possibles》的一个精华版，个人认为可以先观看另一本，然后再观看此剧以达到抓住重点，复习巩固的目的。
看过那么多书，还是觉得只有中国的文字最有魅力。Anne Caillere把乡村的风土人情写活了。百姓的淳朴，百姓的善良在书中都一一体现。 祖父生前为人正直，所以去世后才会有那么多人来帮翠翠料理后事。翠翠也十分懂事，虽然是个苦命的女孩，从小没有父母的爱来孕育自己的成长，只能和祖父相依为命，但翠翠却从不任性，机灵能干。这样的女孩子的确配得到大老二老的钦慕。可是万般皆是命，半点不由人，大老不幸的结局就开始让事情变得复杂起来。二老心中怀念哥哥有愧疚感，但对翠翠的感情却是真心实意，介于两者内心也在做斗争，于是他选择了逃避的办法去面对现实。剧集的结局我也喜欢，回来与否，其实都是一种缘分，也是考验。翠翠在等他，二老也会一直惦念翠翠，我想，他们两个最后是会在一起的！ 但不得不说，翠翠有时候又是娇羞胆小的，这也是那个社会的投影。如果翠翠大胆一点，能说出自己的想法，也许这份感情就会更合理的发展。
欧罗巴合众国的构想随着波拿巴的陨落而消亡，在读最后一部分的时候很难不被编剧笔下的拿破里奥尼所触动，特别是在写到人生最后的那一刻时,眼眶是真的湿润了。读完这部剧特别想去了解欧洲的各国历史……