猛鬼反攻Sometimes They Come Back

👉🏻小爷💋空白🤛 · 4.3/10

适合初阶入门者，很浅显易懂。 希望美罗可以接着出一本实操性结合理论性的书。

Little Rock · 1.0/10

编剧福格博士是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，他从2009年开始研究如何运用行为培养习惯，2011年提出了“微习惯策略”，并开设课程帮助人们改变行为，养成习惯。不过直到10年后，才写了这部剧。我们看到的一些热门剧集比如《猛鬼反攻Sometimes They Come Back》、《猛鬼反攻Sometimes They Come Back》等都有很多内容来自他的研究成果。所以这本算是一手的习惯养成书。 所以该如何养成习惯呢？ 首先要调整好心态，要学会爱自己。通常我们给自己定了一个计划完成不了就开始责备自己，可是我们为什么不能给自己多点耐心？把自己当成一个刚开始学走路孩子，跌倒了再爬起来。 福格博士是这么说的： 要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：1.停止自我批评；2.把你的愿望拆解成微行为；3.将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进 好了，说完了心态，再来说具体怎么做。 他总结了这样一个公式B(Behavior)=M（Motivation）A（Ability）P（Prompt） 想让一个行为发生，或者说想培养一个习惯需要三要素：动机，能力，提示。 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力（把想做的事情变成越简单的越好，这样越容易做到），而提示则是提醒你做出行为的信号。 比如我想改掉睡前刷手机的习惯，我的动机很明确，怎么样让他变得简单让我容易做到呢？其实很简单，不把手机带到卧室。那提示呢？睡前洗澡就是我的提示，每当洗澡前我就把手机放在客厅充电了。这样睡前我就只能追剧，看不了10分钟就困了。执行下来，效果很好，深度睡眠时间蹭蹭上升。 书的推荐序、自序和第一章是精华，必看。之还有很多案例很方法，推荐找感兴趣的翻一翻。

水墨湘 · 9.8/10

对于日本国的精致细节，叹服之余，也有很多感慨，希望泱泱大国能从中吸取精髓，发展得更好！

Tingyu吖🌵 · 5.5/10

又没了，欢乐的时光总是短暂的 那么问题来了，地址是哪？我刀片准备好了

º李丽丽 · 1.0/10

甑，蒸食炊具。新石器时代晚期已有陶甑，殷周时有用青铜铸成的。 旌节，居民迁徙需持有的凭证。《猛鬼反攻Sometimes They Come Back》：“若徙于他，则为之旌节而行之。若无授无节，则唯圆土内之。” 传说鬼谷子原名王诩，又名王禅。鬼谷子，纵横家之祖。