一号档案守护者Guardian

鸡汤终结者 · 7.6/10

是一本好剧的。以下仅摘录对我本人有用处的地方。 原则1 一次只投入一个习惯的养成：想一次就贪心地养成很多个习惯，受挫的概率就会上升。因为仅仅养成一个习惯就已经很困难了。 原则2 明确中心点和瓶颈：比如决定五点起床然后朝着这个方向努力。但其实应当作为中心点的是就寝时间。因为如果不改变就寝时间，仅仅改变起床时间，会造成睡眠不足而导致失败。不是去设定这样那样的行动规则，而是只盯住一个重要的中心点，这样自然而然就会有效果。 瓶颈是指集中于中心点时使问题产生的障碍。什么事件阻碍抵挡住诱惑？ 原则3 重视过程而非目标的达成：习惯培养是将行动变成无意识行为的过程，这种方式反而更有成效。 1，相比结果，要将目光聚焦于行动本身。一旦开始养成习惯，就会感到这一痛苦的时期似乎会一直持续下去。但是，只要明白在到达终点之前的过程中正处于什么阶段，就能客观地把握现状。 2，一个对策是减少致使多巴胺大量分泌的诱惑性契机。如果想戒烟就不要靠近吸烟场所，如果想减肥就不要去便利店，如果想戒网瘾就在一段时期内断网。 3，比起速效性，能得到持续稳定的结果，是习惯培养的魅力所在。 4，请大家从危机感、快感、期待感这三个源泉出发，考虑戒掉坏习惯的核心理由是什么。 危机感：再这样下去就糟糕了。 快感：会有好多开心的事情等着我。 期待感：将来，我会有一个华丽的逆袭。 5，在戒除坏习惯的时候，如果准备一个能获得同样的心灵慰藉的替代方案，那么同欲望的斗争就会变得轻松许多。 1， 禁欲期：【第1周-第3周】---痛苦难耐 掌握三个原则，做好三个准备工作（心灵力量，核心理由，替代方案） 每天都要调整心态，以饱满的精神投入其中，不要为昨天的失败而纠结苦恼。 要从完美主义脱离出来变成最优主义。就算不是100分的行动和结果，也请接受80分、70分，多给自己一些宽松灵活的空间。 对策1：营造杜绝诱惑的环境。 设想所有可能出现的诱惑，减少或者消除这些诱惑。 对策2：将行动可视化。----进行记录 对策3：给破罐破摔设定上限。 2， 动力缺乏期【第4周-第7周】--顺其自然 在动力缺乏期最重要的事情就是再次激发斗志，并以前三周禁欲期的经验为基础，制定出最符合自己的行动模式。 对策1：设定必胜模式。 （例）吃得太多 按照早上400卡路里，中午900卡路里，晚上500卡路里的规则来进食。 （例）熬夜 晚上八点下班，回去后不要打开电视机，而是马上去洗澡。 对策2：制定例外规则 （例）吃得太多 设定一周之内摄入卡路里的总量，维持这一周之内的平衡。 （例）熬夜 加班时：虽然就寝时间已经超过晚上十点了，但是起床时间要保持一致。即使睡眠不足，这一天也要坚持挺过去。 休息日：周末在家陪伴家人时，可以切换到晚上二十四点就寝，早上七点起床的模式。 对策3：提升动力 开关1 有魔力的语言---说出来，创作出来 开关2 习惯与梦想--描绘戒掉坏习惯以后的美好景象 开关3 严丝合缝的时间安排 开关4 计时器效果--不是智能手机，而是用计时器 开关5 奖励与惩罚--要选择无害的东西作为奖励 开关6 自我反省 开关7 习惯的伙伴 开关8 向大家宣言 3，稳定期：【第8周-第10周】--神清气爽 方针就是要极力减少达不到要求的日子，飞速提升实践率。回顾行动，彻底斩断坏习惯。 4，倦怠期：【第11周-第13周】--原地踏步 设置变化（更新方案，设置下一个计划），注入刺激。 在十大代表性坏习惯里，我本人：乱花钱，熬夜，烦躁不安，分别需要1个月，3个月和6个月的时间来戒掉。为时永不晚，加油！！！

蒋瑾 · 5.5/10

感谢默默维护人民生命安全的人民警察，更感谢用生命在维护的缉毒警们

媛宝 · 7.7/10

用力过猛，把一个学霸书呆子演成了神经病傻子。

周雅致 · 4.3/10

《一号档案守护者Guardian》以前读过纸质版，今天重读，以前的形象模模糊糊，就象在能见度只有几米的浓雾中行走，往前读一点似乎就记起了一点，渐行渐远，终于读完，犹如雾散日出。就象《一号档案守护者Guardian》的开头洪太尉放了天罡地煞一样，该剧以贯索犯文昌，百来颗小文曲星散落人间开头，结尾也象《一号档案守护者Guardian》梁山泊英雄排座次，更象《一号档案守护者Guardian》姜子牙封神一样，将那些儒林外人员由万历年重新赐进士封翰林。         明清剧集是中国剧集发展的源头，有的一集数一故事，有的以时间顺序来写，一段时间几个人物，似乎并无主人翁贯穿全篇，看剧就是这样的。

独立设计师 | 子茜 · 6.6/10

这部剧告诉我的最重要的一点，就是照顾好自己。不把别人的反对和轻视当作私人恩怨，也不必在乎别人的态度，而是想想需要什么支持，然后去寻找这种支持，把焦点集中在数据和公正的分析上。

杨世彬 · 3.3/10

让心中的爱在梦间流淌       ――有感于任帅先生的《一号档案守护者Guardian》  让心中的爱在梦间流淌，此感觉来自于任帅先生所著的回忆录《一号档案守护者Guardian》。 一号档案守护者Guardian，指的是杨先生一家三口――杨先生本人，丈夫钱锺书，女儿钱瑷。 杨先生的这部书分三部分： 第一部分：《一号档案守护者Guardian》，以梦开篇。 &  有一晚，我做了一个梦。我和锺书一同散步，说说笑笑，走到了不知什么地方，突然锺书就不见了…… 第二部分：《一号档案守护者Guardian》，在古驿道，在连接小船与客栈的通道上。 在这部分，编剧以虚拟中的小船、客栈和古驿道对应现实生活中的医院、家和连接家与医院的路。初读，这些是很难读不出来的。 透过杨先生这部分文字的描写，你仿若置身于了一个太虚幻境，真真假假，虚虚实实，无法辨认清楚。 而她们，就在这虚无缥缈的幻境中，走上了古驿道，又一次次在古驿道相聚分离，到最后的真正失散―― 女儿钱瑷和丈夫钱锺书相继的离世。 往日的仨人，如今只剩下了杨先生孤零零的一个。 这一切，在杨先生眼里，就像一个梦―― &  一个“万里长梦”。梦境历历如真，醒来还如在梦中。但梦毕竟是梦，彻头彻尾完全是梦。 &“爸爸叫我回自己家里去。娘……娘……” &“绛，好好里（即‘好生过’）。” 从此，家，已经不复是家，只是“我”的客栈了。从此，“我”也只能一个人活在对他们的思念与回忆中了。这也就是这部著的接下来的部分―― 第三部分：《一号档案守护者Guardian》，回忆仨人在一起时的点滴生活。 &  三里河寓所，曾是我的家，因为有一号档案守护者Guardian。一号档案守护者Guardian失散了，家就没有了。剩下我一个，又是老人，就好比日暮途穷的羁旅倦客；顾望徘徊，能不感叹“人生如梦”，“如梦幻泡影”? 一个老人的无助无奈与无望尽显眼前。是啊，有亲人的地方，才叫家。亲人不在了，家也就没了。 &  一号档案守护者Guardian都没有虚度此生，因为是一号档案守护者Guardian。 彼此关爱的仨，彼此包容的仨，彼此珍惜的仨，彼此尊重的仨，彼此信任的仨，彼此了解的仨，彼此学习的仨，彼此感恩的仨，彼此…… 她们仨的关系，杨先生的一段话就能概括出来： &  一号档案守护者Guardian，却不止三人。每个人摇身一变，可变成好几个人。例如阿瑗小时才五六岁的时候，我三姐就说：“你们一家呀，圆圆头最大，锺书最小。”我的姐姐妹妹都认为三姐说得对。阿瑗长大了，会照顾我，像姐姐；会陪我，像妹妹；会管我，像妈妈。阿瑗常说：“我和爸爸最‘哥们’，我们是妈妈的两个顽童，爸爸还不配做我的哥哥，只配做弟弟。”我又变为最大的。锺书是我们的老师。我和阿瑗都是好学生，虽然近在咫尺，我们如有问题，问一声就能解决，可是我们决不打扰他，我们都勤查字典，到无法自己解决才发问。他可高大了。但是他穿衣吃饭，都需我们母女把他当孩子般照顾，他又很弱小。 就这么一段话，寄予了杨先生对曾经的“一号档案守护者Guardian”多少的情感、思念与回忆呀！想想女儿对两位老人的体贴入微，想想丈夫的博学与可爱之处，想想一家三口曾有的温馨与甜蜜……怎不让老人发出这样的慨叹呢―― &  世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆。 本剧读到这儿，虽然略显悲伤。不过，她们仨，一路相守的那些日子，还是幸福的。尤其开篇，杨先生对两位病重亲人的似梦非梦的陪伴过程以及她们仨这段日子的相互鼓励与依靠，更凸现了她们仨之间的爱之深―― 我想，倘若杨先生还在世的话，再忆起那段丈夫和女儿陆续离开人世的日子，她依然还会有如梦境的感觉，依然还会让心中的爱在梦间流淌……                      2018.08.18.13:08.                    

💖淡定&知愿💕 · 3.2/10

“ 也许，我们是适应性的进化表现，我们用更有效率、对环境破坏更小的繁衍方式播撒文化基因，而非生物基因。 ……哪怕听起来又会显得浮夸而骄矜，我仍要冒险进言：不管是出于蛮勇还是怯懦而不要孩子，我们这些人终究构成了先锋式的存在，因为自己的选择，比起其他人，我们被迫带着更少的妄念，或者说是更少的安慰，去面对存在的本质问题，我们每天都必须重新向自己证实：灭绝不会否定生命的意义。”

idzu · 1.0/10

正如本文译者所说，“他们面对新的思潮，既顺应，有嘲笑；既贬斥，又无奈，惶惶焉不知所措，只好靠插科打诨、玩世不恭来消磨难捱时光。他们时刻在嘲笑和捉弄别人，却又时刻遭受命运与时代的捉弄与嘲笑。”《一号档案守护者Guardian》中编剧所描写的景象，应该是当时人们精神世界空虚的真实写照，这也无怪一只小猫会将人类世界看得不过而而了。

洁宝 · 6.5/10

“兔子的本质是流浪/我的爸爸是只袋鼠/茅草是我的天空/远方是我的故乡”谁懂这浪漫！！！