美丽的眼睛

F.L.S. · 5.5/10

这是疫情期间看的第五本剧，如果不是新冠肺炎我大概一辈子也不会翻开这样一本剧，每一个人物都是如此鲜活真实好像你我，也正因如此反复咀嚼像看新闻和疫情报告那样字斟句酌。

谦虚中的骄傲 · 6.5/10

一命二运三风水四积阴德五看剧，六名七相八敬神九交贵人十养生。 看个大概，感觉还可以，更好奇《美丽的眼睛》

洁仪 · 7.6/10

翻完也没有找到什么特别高效的睡眠法。或许最好的方法就是顺其自然，不要熬夜吧 书摘： 从睡眠时间来看，人们常常认为REM睡眠和非REM睡眠的周期为90分钟，所以总体的睡眠时长应以90分钟的倍数为宜，但实际情况是，“90分钟”未必就是一个准确的周期时间。 即使睡眠时长为90分钟的倍数，但醒来时依旧不舒服的情况也是常有的。 有“世界第一睡眠研究所”之称的斯坦福大学睡眠研究所以及睡眠生物规律研究所（Sleep and Circadian Neurobiology Lab，以前简称为SCN研究所） 发作性嗜睡症（一种突然犯困的睡眠疾病）就是最典型的嗜睡病症，早在140年前法国的文献中对此就有记载。 最佳的睡眠与“量”无关。 答案就是，只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠。 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。 如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。 第1章的内容就是基于“重新审视固有概念，以零基础再一次直面睡眠”这一想法写成的。 第2章，主要介绍实现优质睡眠的基础睡眠知识。 第3章，会通过数据验证为何90分钟就能一决胜负。 第4章，终于轮到介绍实现“最佳90分钟”的方法了。其中的关键词有3个：体温、大脑、开关。 第5章介绍的是通过适当安排早起至晚睡这一期间的活动，养成一个好的生活习惯，从而提升睡眠质量的方法。 最后，第6章介绍的则是对抗困意的妙招。 睡眠既是最好的伙伴，也是最可怕的敌人。 包括工作在内的日间表现，也会影响到睡眠的质量。 虽然说只维持了数秒钟的时间，但假如在时速60千米的情况下，有4秒分神的话，车辆就已经飙行了近70米呢。 最初的90分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。 这90分钟是睡眠不可或缺的、最重要的基础。 健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。 健康的人在入睡前手脚开始变得温暖，体表温度上升，通过体表散发出热量可以让体内温度下降。 总之，让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 容易入睡和难以入睡的人之间，差值仅仅为2分钟。 褪黑素营养品对有的人有效，对有的人无效。服用褪黑素营养品有效的多为老年人。 最理想的状态就是想睡觉的时候就睡，尤其是在晚上感觉到困意时就让自己睡觉，这才是最强大的睡眠开关。 小睡能让大脑获得戏剧性的恢复 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 一般来说，适应1个小时的时差需要1天的时间。也就是说，时差如果有7个小时的话，需要7天才能让自己调整至同步。 因为时差的关系，就寝时体温过高，入睡会变得困难。 在入睡时降低体温这个方面，没有什么方法能胜过沐浴的。 我的建议是，午饭时最好不要摄入太多的淀粉。 午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉，这样能有效防止午后倦怠感的出现。此外，在吃饭时也要像第4章中说的那样，有意识地细嚼慢咽。 在小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态，醒来后睡意将会驱散，而工作中的表现也会更好。 在碎片化的睡眠过程中，睡眠周期是无法正确形成的。 良好的睡眠一旦成为习惯的话，就不需要再多加干涉了。这就是所谓的实现梦想的最简单方法。

爱锦 · 5.5/10

我有什么收获？ 对目标的孜孜以求。 正确的解决问题之道。 独立的思维。 良好的沟通能力与人际关系。 谦逊的品格。 亲自动手解决问题的能力。 每一个人的成功都有诸多共同的东西，这便是我们今后的指南。

释怀心理 · 3.2/10

人是二十亿光年外的星星，我们的每一步都走向死亡，走向孤独，也走向生命本身。

麦可 · 9.8/10

用来推动剧情的能别老3套吗？那么成熟的编剧就不能去看看别人的作品借鉴一下？看个开头后面都猜的差不多了有意思？   还不如那些开局老爷爷老奶奶的。

AQEFCTER · 1.1/10

知寿就像每一个不谙世事的小女孩一样，对世界充满希望与憧憬，却又对现实一次次的失望。在年轻时，迷茫，不知方向，甚至嫉妒自己的舅姥姥吟子，为什么总是对生活充满热爱，即使一个人也要打扮的漂漂亮亮，活的精致。在经历了一个春夏秋冬后，知寿长大了许多，她渐渐明白了生活并不像她年少时幻想的那样美好。但即便这样，在经历了生活的苦难后，依旧热爱生活。 文末，那辆电车载着我，向有人等我的车站驶去。 希望多年后的自己，在知道了世事险恶之后，依旧可以热爱生活。不忘初心。奔赴于每一个年少时想要去的地方。永远在路上。

幽蘭竹韵 · 8.8/10

如果不是不能不给星，真的是一颗星都不想给。笔触逻辑先不提。内容恶心的一批