《On the Nickel》，其他作品，美国出品，1980年上映。
惊叹于罗兰气势磅礴又细腻入微的文笔，感动于克利斯朵夫对生活，对真理追求的执着！
这是一本女神写的由浅入深的技术剧集，覆盖的技术内容颇为全面，基本原理的讲解清晰明了，扩展观看也是干货满满，对于Unity开发人员来说非常友好，如今本剧已经被很多新手TA奉为圭臬，读完感觉确实可以成为经典，当得知女神编剧和自己年龄相仿，不禁惭愧不已，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
这个行业对于久居四线城市的我来说无疑就是天方夜谭。抱着了解学习的态度去读吧，夹杂着看不懂的专业术语和英文单词，只能抱怨自己太不爱学习了，故事很精彩，也很吸引人，我只读懂了人做事必须有自己的原则和底线，编剧最后也是这样结局的，主人公好人有好报。
太过配合原著，反而创作不出自己独有的思路，看到跟大筒木的打斗就发现这个问题，别的不说，战斗力的强度跟原编剧的强度都不一样，为了强行续剧情，特意安排各种意外，这一点非常不好。何必强行续呢？按照自己的想法创作就好啦。最后，忍术最基本的被发现原理就等于失败的最大外挂，在主角身上一点都体验不出来。
2019№79 本剧是伯南克任美联储主席时候的演讲，共分四个部分，详细讲解了美联储的由来，美联储想要做的事情，以及面对经济危机，美联储具体做了哪些工作，最后就是未来会关注什么指标 总得来说，更有信息含量的是每集数后面的问答，能够帮助我们更深刻理解美联储
学会与自己和平相处，感受身体发出的信号。合理健康的饮食习惯，爱自己，并尊重它人。这部剧告诉我们要懂得知足、感恩，学会把握当下，让生命变得充实、快乐。 我们可能都会有这样或那样的不如意，但是快乐是一天不快乐也是一天，何不开开心心度过每一天呢？实际上很多问题都可以通过心理状态的调整来改变这一切
悟空。你又乱扔东西了。
一部史书，文字很惊艳，可是没有惊艳到我。遇上即是缘，读完后还是留下几句话。
On the Nickel，很有必要。 上了大学才意识到像书中说的：你从一岁就开始吃东西。现在你发现自己很多的习惯及模式其实是盲目且失衡的。 去年从某位健身博主那儿知道这部剧和正念饮食这个概念，就一直按她列的要点，学着把正念饮食融入生活。这几天终于自己完整观看了这部剧，书中教的静坐练习对我实用性不大，但是享受美食前反复地自我对话对我有效果，我是经常这样做的。 对我而言，现在以后可以持续的减脂三要点： 1.正餐之间不饿不吃 2.八小时进食法 3.平衡每日能量预算（不超全天总热量预算的情况下，每天都有这么多卡路里可以分配呢，早上分配多了，中午就少点呗，保持弹性心态） 补充两个很容易犯的错误的心理暗示，引以为戒！ 1.补偿心理： 运动前心理：中午吃少了，晚上运动就少做一点吧 吃饭前的心理：今晚要运动，那我中午就多吃点吧 2.心理认知偏差： 自认为摄入的卡路里偏低： 我一天只吃了1000大卡呢（实际上是1200，还有200大卡的小零嘴被忽略，就算只多吃了三口主食、小菜、甜点，还是会为你带来额外的100多大卡。） 自认为运动消耗偏高： 哇今晚运动了四十分钟应该消耗了300大卡吧！（实际上因为动作不标准偷懒才消耗了150大卡） 以下按自己的经验整理本剧的笔记：（仅对我有用的点，挺多练习没写到…） 一、学会正念饮食之后我想达到的： 1聆听内心想法，自我调节，运用抉择的力量，做出合理取舍。 2与诱发进食的消极or积极情绪保持联系 3 唤醒内在美食家，尊重并享受每一口食物，发现喜悦，变得挑剔。 4把对食物的关注转至生命中其他的事物 5 就像管理金钱，弹性管理饮食习惯 （比如：可以在总热量预算内挪出一小部分，用少量喜爱的食物来安抚自己，就如不超预算的小挥霍。） 6 预防长期节食造成的叛逆心理和情绪性进食，这是饮食失衡的主要导因 7 抛弃自暴自弃效应，开拓其他自我安抚的方式。及时止损，避免恶性循环之后的罪恶感。 8 永久遵循理念，而不是短暂地维持至减重计划结束而已。 二、正念饮食的中庸原则： 1在盲目饮食与节制饮食的极端中找平衡 2 找到减少热量与满足感之间的平衡 3没有违禁的食物，适当放纵无需罪恶 4计算“大概”热量是重要的（与其把它想成减重饮食或节食的一种，不如这样想，你不是在计算卡路里，你正在搜集足够的信息来让你做抉择。这是具有弹性的，让你在不超出食物能量的预算下，小分量地享受喜爱的食物，与其把每日的（平均）1800~2000大卡视为限制，不如把它当成每天可以“花”的总量。） 5食物刚开始是美味的，味蕾疲乏后的第十口并不会带来愉悦感 6成功的平衡进食者是弹性的，他们不会选择遵循死板的规范，而是会创造适合自己喜好及生活的指引，然后根据不同的状况进行调整。他们会找寻中庸之道，运用这种智慧来让他们享受美食以及滋养身心。 三、聆听饮食感受： 1生理饥饿感——是不可抗的自然反应。同样的食物在不同饥饿程度下，味道及味道生存时间也不同，不过避免过度饥饿引起的过度进食哦 2其他诱因导致的“饥饿感”——不饿还想吃点啥。学会分辨情绪与真正的饥饿 3味觉满足感——再一口也不会变好吃的 （当这个美食的味觉分数已经降太多、不值得再吃下去，也许可以把剩下的留到以后再吃。为了找回前面几口的愉悦感而持续进食，事实上我们却得到愈来愈少的满足或真正的愉悦。与其为了满足自己而“加大分量”，不如考虑“缩小分量”：从中获得最大的愉悦感、最少的热量。心里清楚什么时候停止进食，提早对食物说“够了”，不再吃不喜爱的食物，停止追逐味道。开心享受但不一定要吃完！） 4腹部饱足感——七分饱了，该停下来啦不然胃就撑了（还想要继续进食的
2004 · 美国
1985 · 美国
1992 · 意大利
2001 · 美国
1998 · 德国
1987 · 英国,加拿大
2005 · 法国
REVIEWS
惊叹于罗兰气势磅礴又细腻入微的文笔，感动于克利斯朵夫对生活，对真理追求的执着！
这是一本女神写的由浅入深的技术剧集，覆盖的技术内容颇为全面，基本原理的讲解清晰明了，扩展观看也是干货满满，对于Unity开发人员来说非常友好，如今本剧已经被很多新手TA奉为圭臬，读完感觉确实可以成为经典，当得知女神编剧和自己年龄相仿，不禁惭愧不已，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
这个行业对于久居四线城市的我来说无疑就是天方夜谭。抱着了解学习的态度去读吧，夹杂着看不懂的专业术语和英文单词，只能抱怨自己太不爱学习了，故事很精彩，也很吸引人，我只读懂了人做事必须有自己的原则和底线，编剧最后也是这样结局的，主人公好人有好报。
太过配合原著，反而创作不出自己独有的思路，看到跟大筒木的打斗就发现这个问题，别的不说，战斗力的强度跟原编剧的强度都不一样，为了强行续剧情，特意安排各种意外，这一点非常不好。何必强行续呢？按照自己的想法创作就好啦。最后，忍术最基本的被发现原理就等于失败的最大外挂，在主角身上一点都体验不出来。
2019№79 本剧是伯南克任美联储主席时候的演讲，共分四个部分，详细讲解了美联储的由来，美联储想要做的事情，以及面对经济危机，美联储具体做了哪些工作，最后就是未来会关注什么指标 总得来说，更有信息含量的是每集数后面的问答，能够帮助我们更深刻理解美联储
学会与自己和平相处，感受身体发出的信号。合理健康的饮食习惯，爱自己，并尊重它人。这部剧告诉我们要懂得知足、感恩，学会把握当下，让生命变得充实、快乐。 我们可能都会有这样或那样的不如意，但是快乐是一天不快乐也是一天，何不开开心心度过每一天呢？实际上很多问题都可以通过心理状态的调整来改变这一切
悟空。你又乱扔东西了。
一部史书，文字很惊艳，可是没有惊艳到我。遇上即是缘，读完后还是留下几句话。
On the Nickel，很有必要。 上了大学才意识到像书中说的：你从一岁就开始吃东西。现在你发现自己很多的习惯及模式其实是盲目且失衡的。 去年从某位健身博主那儿知道这部剧和正念饮食这个概念，就一直按她列的要点，学着把正念饮食融入生活。这几天终于自己完整观看了这部剧，书中教的静坐练习对我实用性不大，但是享受美食前反复地自我对话对我有效果，我是经常这样做的。 对我而言，现在以后可以持续的减脂三要点： 1.正餐之间不饿不吃 2.八小时进食法 3.平衡每日能量预算（不超全天总热量预算的情况下，每天都有这么多卡路里可以分配呢，早上分配多了，中午就少点呗，保持弹性心态） 补充两个很容易犯的错误的心理暗示，引以为戒！ 1.补偿心理： 运动前心理：中午吃少了，晚上运动就少做一点吧 吃饭前的心理：今晚要运动，那我中午就多吃点吧 2.心理认知偏差： 自认为摄入的卡路里偏低： 我一天只吃了1000大卡呢（实际上是1200，还有200大卡的小零嘴被忽略，就算只多吃了三口主食、小菜、甜点，还是会为你带来额外的100多大卡。） 自认为运动消耗偏高： 哇今晚运动了四十分钟应该消耗了300大卡吧！（实际上因为动作不标准偷懒才消耗了150大卡） 以下按自己的经验整理本剧的笔记：（仅对我有用的点，挺多练习没写到…） 一、学会正念饮食之后我想达到的： 1聆听内心想法，自我调节，运用抉择的力量，做出合理取舍。 2与诱发进食的消极or积极情绪保持联系 3 唤醒内在美食家，尊重并享受每一口食物，发现喜悦，变得挑剔。 4把对食物的关注转至生命中其他的事物 5 就像管理金钱，弹性管理饮食习惯 （比如：可以在总热量预算内挪出一小部分，用少量喜爱的食物来安抚自己，就如不超预算的小挥霍。） 6 预防长期节食造成的叛逆心理和情绪性进食，这是饮食失衡的主要导因 7 抛弃自暴自弃效应，开拓其他自我安抚的方式。及时止损，避免恶性循环之后的罪恶感。 8 永久遵循理念，而不是短暂地维持至减重计划结束而已。 二、正念饮食的中庸原则： 1在盲目饮食与节制饮食的极端中找平衡 2 找到减少热量与满足感之间的平衡 3没有违禁的食物，适当放纵无需罪恶 4计算“大概”热量是重要的（与其把它想成减重饮食或节食的一种，不如这样想，你不是在计算卡路里，你正在搜集足够的信息来让你做抉择。这是具有弹性的，让你在不超出食物能量的预算下，小分量地享受喜爱的食物，与其把每日的（平均）1800~2000大卡视为限制，不如把它当成每天可以“花”的总量。） 5食物刚开始是美味的，味蕾疲乏后的第十口并不会带来愉悦感 6成功的平衡进食者是弹性的，他们不会选择遵循死板的规范，而是会创造适合自己喜好及生活的指引，然后根据不同的状况进行调整。他们会找寻中庸之道，运用这种智慧来让他们享受美食以及滋养身心。 三、聆听饮食感受： 1生理饥饿感——是不可抗的自然反应。同样的食物在不同饥饿程度下，味道及味道生存时间也不同，不过避免过度饥饿引起的过度进食哦 2其他诱因导致的“饥饿感”——不饿还想吃点啥。学会分辨情绪与真正的饥饿 3味觉满足感——再一口也不会变好吃的 （当这个美食的味觉分数已经降太多、不值得再吃下去，也许可以把剩下的留到以后再吃。为了找回前面几口的愉悦感而持续进食，事实上我们却得到愈来愈少的满足或真正的愉悦。与其为了满足自己而“加大分量”，不如考虑“缩小分量”：从中获得最大的愉悦感、最少的热量。心里清楚什么时候停止进食，提早对食物说“够了”，不再吃不喜爱的食物，停止追逐味道。开心享受但不一定要吃完！） 4腹部饱足感——七分饱了，该停下来啦不然胃就撑了（还想要继续进食的