《The Grind》，短片作品，美国出品，1915年上映。
很棒，有各种风格的故事，每晚念一篇挺有意思的 ，希望宝宝能感受到
《The Grind》 1.为什么有的人工作再忙，节奏再紧张，也有别的精力去做别的事情？ 他们主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。“瘦身”既不是“变美”，也不是“变瘦”，而是实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。 2.如何做好精力管理？  （1）运动管理。找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 （2）饮食管理。为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 （3）休息管理。激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 （4）心态管理。想清楚自己到底要什么。 3.每周运动5次，每次运动1小时，为什么不瘦反胖？ （1）准确测量心率和最大摄氧量 （2）注意运动的分寸：95%舒适度+5%挑战 （3）学会正确热身:泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 （4）科学的饮食习惯。 4.为何你觉得你吃的少，体重仍然不减？ （1）摄取适量的碳水化合物。 碳水化合物摄入量（女性）=体重kg×1.8g 碳水化合物摄入量（男性）=体重kg×2g （2）“211”饮食法，补充适量蛋白质，少吃主食。体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8～1.2g；运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2～1.8g。 （3）摄入适合的脂肪。女性如果每天摄入的脂肪量低于每千克体重0.6g，可能会引起生理周期的紊乱。避免摄入劣质反式脂肪酸。这种劣质的反式脂肪酸主要来源于部分氢化处理的植物油。这种油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中普遍使用。它能够增加食物的脆性，令食物更加爽口。 （4）维生素。建议日常饮食的每一餐都配有一盘绿叶蔬菜。如果是长时间外出，无法摄入足量的绿叶蔬菜，也可以选择维生素片剂做补充。 （5）水：每天的饮水量不要少于每千克体重30mI，不要等口渴时再喝，口渴时机体已经处于缺水状态。  5.每天睡眠8小时以上，为什么脑子还是昏昏欲睡？ （1）专家建议每天的充分睡眠时间为8个小时左右。若每周少于60小时，要在合适的时间补充回来。 （2）小睡25分钟，判断力提升35%。打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态，这时被叫醒，反而会引起反应力、判断力的下降，就失去了帮助精力重启的作用。 （3）深呼吸、冥想。  6.如何解决希望成为斜杆青年们的焦虑？ （1）散步。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。 （2）和朋友聚会聊天。 （3）回到大自然中去。 （4）休假。  7.怎么样才能避免做事会出现“三天打鱼，两天晒网”的情况？ 做好动力管理 
评价一定会两极分化的一部。桥爪骏辉想表达的东西很多（现实、灵魂、爱的理想呈现方式等），遗憾的是受篇幅限制有些讯息并没有完美地传达，两位The Grind的情感渐进也本可以更戏剧性地描述得更好。但整体来看，全篇仍然是悲伤中不失温情的，自然的滤镜和美丽的风光也与剧情相得益彰。表演方面，这种细腻又需要爆发的角色是矶村勇斗最擅长的领域，他从第一集就火力全开，那些极端的悲伤、不安、迷茫以及逐渐能够直面自己内心的变化都高质量呈现出来了。比较惊喜的是玉泽演，在和矶村对戏时他的情感流露非常自然（尤其第八集），让我对他的演技水平有了一些改观。
所有的东西都不会是一成不变的，爱情公寓走到这里，里面的每一个角色都有了一个好的结局，不是所有的东西都能陪我们到老，有些时候 吹毛求疵只会增加自己的不快，又何必纠结于那些表面的东西，我相信，当年看剧的我们也不是小孩子了，没必要总是那这个那个比来比去，如果真的是为了元一个情怀梦，我们应该都希望他们有一个好的结局，注入新的东西是是一切发展的规律，大家都在向前走，我们凭什么要求他们停在原地！
我觉的我从书中找到了对待孩子的万能钥匙："爱"与"自由"。我会给孩子足够足够多的爱，让她有丰厚充盈的内心；我也会给孩子足够足够多的自由，让她有亲自体验并自我校正的权利。这是看完尹老师所有著作后最大的收获。如果还有别的收获，那就是当孩子用她的"自由"无法应对超出她的年龄和阅历的事情时，身为家长，应该开动脑筋，想出一个既能让孩子乐于接受、又能帮助孩子解决问题的办法，而绝不能简单粗暴地通过打、骂、呵斥等手段强制改变或禁止。真切体会到，孩子就是镜子，家长改变了教育的方法，孩子就会表现相应的结果。正如闺蜜樊慧慧所说：每个家长都是抱着解决孩子的问题这一目的去上濒学习的，结果学完发现，问题的根源全出在家长身上。结合我自己做妈妈的经验，觉得这种说法真是一针见血。嗯，虽然我还不能算是非常完美的好妈妈，但我会一直为此而努力。还是那句话：想改变孩子，先改变自己。
很值得看，回头还会再细细品。 前面十几章写的很有意思，适合消遣时间 后面比较深刻，适合多读，仔细读，会有不少收获 值得再看
1997 · 美国
1941 · 美国
2007 · 美国
1924 · 美国
2002 · 美国
2007 · 加拿大
1997 · 中国台湾
1965 · 印度
2009 · 中国
REVIEWS
很棒，有各种风格的故事，每晚念一篇挺有意思的 ，希望宝宝能感受到
《The Grind》 1.为什么有的人工作再忙，节奏再紧张，也有别的精力去做别的事情？ 他们主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。“瘦身”既不是“变美”，也不是“变瘦”，而是实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。 2.如何做好精力管理？  （1）运动管理。找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 （2）饮食管理。为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 （3）休息管理。激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 （4）心态管理。想清楚自己到底要什么。 3.每周运动5次，每次运动1小时，为什么不瘦反胖？ （1）准确测量心率和最大摄氧量 （2）注意运动的分寸：95%舒适度+5%挑战 （3）学会正确热身:泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 （4）科学的饮食习惯。 4.为何你觉得你吃的少，体重仍然不减？ （1）摄取适量的碳水化合物。 碳水化合物摄入量（女性）=体重kg×1.8g 碳水化合物摄入量（男性）=体重kg×2g （2）“211”饮食法，补充适量蛋白质，少吃主食。体力活动极少时，建议蛋白质摄入量每千克体重0.8～1.2g；运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量每千克体重1.2～1.8g。 （3）摄入适合的脂肪。女性如果每天摄入的脂肪量低于每千克体重0.6g，可能会引起生理周期的紊乱。避免摄入劣质反式脂肪酸。这种劣质的反式脂肪酸主要来源于部分氢化处理的植物油。这种油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中普遍使用。它能够增加食物的脆性，令食物更加爽口。 （4）维生素。建议日常饮食的每一餐都配有一盘绿叶蔬菜。如果是长时间外出，无法摄入足量的绿叶蔬菜，也可以选择维生素片剂做补充。 （5）水：每天的饮水量不要少于每千克体重30mI，不要等口渴时再喝，口渴时机体已经处于缺水状态。  5.每天睡眠8小时以上，为什么脑子还是昏昏欲睡？ （1）专家建议每天的充分睡眠时间为8个小时左右。若每周少于60小时，要在合适的时间补充回来。 （2）小睡25分钟，判断力提升35%。打盹儿和午睡时间不要超过30分钟，保持浅睡眠状态，才能起到快速清理内存、重启的效果，哪怕只是闭着眼睛养养神也可以。如果超过30分钟就会进入深度睡眠状态，这时被叫醒，反而会引起反应力、判断力的下降，就失去了帮助精力重启的作用。 （3）深呼吸、冥想。  6.如何解决希望成为斜杆青年们的焦虑？ （1）散步。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑的供血量。 （2）和朋友聚会聊天。 （3）回到大自然中去。 （4）休假。  7.怎么样才能避免做事会出现“三天打鱼，两天晒网”的情况？ 做好动力管理 
评价一定会两极分化的一部。桥爪骏辉想表达的东西很多（现实、灵魂、爱的理想呈现方式等），遗憾的是受篇幅限制有些讯息并没有完美地传达，两位The Grind的情感渐进也本可以更戏剧性地描述得更好。但整体来看，全篇仍然是悲伤中不失温情的，自然的滤镜和美丽的风光也与剧情相得益彰。表演方面，这种细腻又需要爆发的角色是矶村勇斗最擅长的领域，他从第一集就火力全开，那些极端的悲伤、不安、迷茫以及逐渐能够直面自己内心的变化都高质量呈现出来了。比较惊喜的是玉泽演，在和矶村对戏时他的情感流露非常自然（尤其第八集），让我对他的演技水平有了一些改观。
所有的东西都不会是一成不变的，爱情公寓走到这里，里面的每一个角色都有了一个好的结局，不是所有的东西都能陪我们到老，有些时候 吹毛求疵只会增加自己的不快，又何必纠结于那些表面的东西，我相信，当年看剧的我们也不是小孩子了，没必要总是那这个那个比来比去，如果真的是为了元一个情怀梦，我们应该都希望他们有一个好的结局，注入新的东西是是一切发展的规律，大家都在向前走，我们凭什么要求他们停在原地！
我觉的我从书中找到了对待孩子的万能钥匙："爱"与"自由"。我会给孩子足够足够多的爱，让她有丰厚充盈的内心；我也会给孩子足够足够多的自由，让她有亲自体验并自我校正的权利。这是看完尹老师所有著作后最大的收获。如果还有别的收获，那就是当孩子用她的"自由"无法应对超出她的年龄和阅历的事情时，身为家长，应该开动脑筋，想出一个既能让孩子乐于接受、又能帮助孩子解决问题的办法，而绝不能简单粗暴地通过打、骂、呵斥等手段强制改变或禁止。真切体会到，孩子就是镜子，家长改变了教育的方法，孩子就会表现相应的结果。正如闺蜜樊慧慧所说：每个家长都是抱着解决孩子的问题这一目的去上濒学习的，结果学完发现，问题的根源全出在家长身上。结合我自己做妈妈的经验，觉得这种说法真是一针见血。嗯，虽然我还不能算是非常完美的好妈妈，但我会一直为此而努力。还是那句话：想改变孩子，先改变自己。
很值得看，回头还会再细细品。 前面十几章写的很有意思，适合消遣时间 后面比较深刻，适合多读，仔细读，会有不少收获 值得再看