伊尔Il diario

Alva.nie · 2.1/10

小初时玩过魔兽争霸3，很沉溺故事模式，感觉里面的人物都好帅气，特别是阿尔萨斯的事故线，尤其热爱，现在大三了，回顾剧集，还是满满的怀念感。记得那时玩魔兽3最喜欢听的歌是《伊尔Il diario》，一晃，真就十年了。

员外SHEN · 7.6/10

总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

遇见。 · 6.6/10

对自己说伊尔Il diario👀，拥抱不完美的自己😉 有一片段恐龙妈妈看着还子问:你是要啥东西吗，孩子拉着妈妈说:多关注一下我嘛❣️有感而发吧，有些家长总是忙着挣钱每天说我做这些都是为了你好啊我要好好挣钱没时间管你们，🉑是孩子的成长你错过了那是钱所不能弥补的啊，孩子要的很简单只是要你多陪陪她而已。 📖比平庸更可怕的是你的盲从！ 努力培养和提高自己独立思考和明辨是非的能力。遇事和看待问题要有自己的思考和分析，通过正确的判断决定自己的行动。 ❤️不错的一本动漫，有些不是很懂，但那甜甜的家和我的小伙伴们那里挺暖心的，不经意的就笑了吧🌈今天的你真好看🐵

菲然 · 3.3/10

任何事都不是一帆风顺的，每个人的一生也是曲折多变的，但不管怎样艰难，无论多么困苦，只要意志艰强，胜利一定会来到。读后给人振奋，教人坚强。

维拉摄影 未未 · 7.7/10

♥改变对自己的不良认知→强大的内心（内心力量） ♥爱伴侣和孩子的成熟方式是“爱其所是，而非爱我所愿”，没有尊重，谈何爱。 我骂你是因为我爱你，错！骂别人是没有管理好自己的情绪。 所以一个家庭的矛盾是，我们都很努力，却什么问题都没有解决。只会吵吵闹闹，在彼此消耗中忍让和收场。 正面沟通、看心理学方面的剧集或找心理老师咨询。 ♥幸福是如何修成的 1.培养解决分歧的能力 双方出现分歧，没有好坏、对错、高低之分，只是我们“不同”。以开放、轻松、好奇的状态 忘我的聆听对方，为什么这么想、为什么这么说、为什么这么做。而“忘我”就是彻底关掉你大脑中的背景音乐，没有偏见、没有评判、没有辩论、没有对错。那么当对方在被理解、被尊重、被信任的环境里完全分享自己时，问题往往也就解决了一大半。 因为一切问题的好坏，只在我们的思想中存在 ，它并不是真的，也不是事实本身。聆听的过程也是梳理和放下自己念头的过程 。最后，你会理解对方看到和感受到的一切，那刚开始的分歧看起来多么不可思议！ 所以，有分歧正面沟通，切记双方不要急于为自己辩解，一棍子把这个谈话打死。 记住：只有放下自己，才能听见别人。 2.从“我”的角度来分享。 双方产生矛盾，掌握一个原则：多说“我”，少说“你”。和对方沟通他们的举动带给我们的真实感受，比如看到你乱放东西，我的情绪就很糟；看到你开快车，我就很担心等等。 而不是指责对方“错”，也不告诉对方“你该怎么做”。 接下来就把所有的空间留给和对方共同解决问题上，找到一个彼此都可以接受的方案。 但是千万不要有“你只有这么做了，我才会高兴”的执念，和“如何解决”的执念。 3.放下执念 只要不是原则性问题，就要学会放下“一定要这样”的执念，提醒自己“这不是原则性问题，只是个人偏好”。那就有妥协和让步的余地。 常用的一个方法就是问彼此“这件事情对你来说有多重要？1到10，打个真实的分数”，分歧就可以轻松搞定了。 当我们放下执念，用合作和包容的心态来参与讨论时，很多看起来不可调和的矛盾很容易解决。 ♥优秀的三大习惯 1.守信用 2.行动力强 3.钻研 我只需要一个认可，我只需要一个伯乐。 ♥认清这个世界上根本没有失败这回事，只有实现目标或者没有实现目标。 ♥老虎的胃酸浓度是人类的10倍以上，因为它需要消化大量非常难以消化的肉类蛋白质。但老虎的肠子就短很多，这样可以尽快排泄掉消化肉类产生的废物和毒素等。它们吃一顿肉需要一两集中精力消化。何况我们人类！ 现代人经常大鱼大肉，加上很多加工垃圾食品以及过大的压力（是的，压力伤胃，所以压力大的人大多有胃病），久而久之我们的肠胃功能就不堪重负，功能减退，无法有效消化、吸收养分和排泄废渣，造成了很多健康问题。 而我们的肠子有八九米长，如果食物废渣无法及时排出，堆积在肠道里，就会成为细菌和毒素的温床。如果细菌、毒素当道，免疫力会急剧下降，就会出现我当年那种“动不动就生病”的状况。 ♥深呼吸训练法 • 腹式深呼吸7秒，让腹部随吸气而鼓起。 • 屏息28秒，让细胞充分吸收氧气。 • 呼气14秒，排出废气和毒素。 • 10次为一组，每天至少3组，越多越好。 当你非常疲劳，甚至很饿的时候，深呼吸几次，就会瞬间一扫疲劳或者饥饿感，精神百倍。 ♥亚里士多德说：“优秀是一种习惯。” 莎士比亚说：“自我怀疑是叛徒。害怕尝试导致我们丢了本可以打赢的仗。” 我只需要一个认可，我只需要一个伯乐。 马克思和恩格斯说：“作为确定的人，现实的人，你就有规定，就有使命，就有任务，至于你是否意识到这一点，那都是无所谓的。”

稳定视觉 · 2.2/10

九义人全员原声真的还蛮好的诶，现在好多都不原声了，翻来覆去的永远是那几个配音演员真的听够了。

JennyWang · 6.6/10

实话说女杀手的打戏还是找替身吧，挺尴尬的。

GLaDOS · 8.7/10

这个电视剧也太清流了，好像一股小溪蜿蜒流进每个女性的心理。有一个男性，他尊重女性，家庭幸福，性格温和，没有高高在上的姿态，对待感情生活也非常认真。这就是痴心妄想。

雅宾 · 1.1/10

我觉得好，熬夜看完。写实，人物丰满，各自为主角这样写很好，狠震撼。当我们粗浅给一个人下结论的时候，下一篇确是深入细微描写这个人的一生，让我们了解了理解了甚至是同情肯定了这个人，颠覆了之前的判断。每个人的生活，自己都是主角，又是其他人的配角。

百世经纶一页书 · 5.4/10

一本很有意思的数据结构与算法介绍书，内容不多，但是很实用。并没有用太多复杂的术语和概念，力求简单和易懂。作为入门和兴趣读物十分优秀。